Sức khỏe thể chất là điều mà chúng ta luôn phải chăm sóc và duy trì ở mức tối ưu, điều này cũng áp dụng cho sức khỏe tâm thần. Điều này mang lại cho chúng ta những lợi ích rõ ràng ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe và ngoại hình của chúng ta, nhưng đối với điều này, chúng ta phải tập thể dục thường xuyên; không làm gì ở mức độ thể chất là có hại.
Biết cách tập thể dục cũng rất quan trọng. Làm sai không có ích lợi gì nhiều và để tránh tất cả những hậu quả mà điều này có thể gây ra cho chúng ta (chẳng hạn như chấn thương và rách cơ), chúng tôi giới thiệu bản tổng hợp này, trong đó bạn sẽ tìm thấy các ứng dụng trị liệu tốt nhất cho điện thoại Android của bạn, để bạn có thể thực hiện các hoạt động và bài tập một cách chính xác ngay tại nhà mà không cần đến phòng tập thể dục để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe thể chất tốt.
Trước khi liệt kê các ứng dụng, bạn phải hiểu rằng Calisthenics, cho những ai chưa biết, là một tập hợp các bài tập và bài tập chỉ được thực hiện với trọng lượng cơ thể của bạn, mà không cần phải sử dụng máy móc hoặc trọng lượng đặc biệt cho nó. Với ý nghĩ này, với những ứng dụng giúp tăng cường sức khỏe mà chúng tôi liệt kê dưới đây, bạn sẽ không cần gì ngoài mong muốn được tập thể dục và tuyệt vời nhất là bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc bất cứ nơi nào khác, vào thời điểm bạn muốn.
Calisteniapp - Calisthenics và Street Workout
Chúng tôi bắt đầu biên dịch với Calisteniapp, một trong những ứng dụng tập thể dục được tải xuống nhiều nhất trên Cửa hàng Play. Điều này có một danh mục khá phong phú các bài tập, hoạt động và các buổi đào tạo, có thể được điều chỉnh cho người mới bắt đầu, trung cấp hoặc nâng cao, tùy thuộc vào tình trạng thể chất ban đầu của mỗi người. Từ nếu bạn là người bắt đầu lại từ đầu đến một người có thời gian và kinh nghiệm trong thế giới của các bài tập, ứng dụng này là dành cho bạn.
Nó được thiết kế để siết chặt mọi nhóm cơ đến mức tối đa, làm cho nó trở nên lý tưởng để xác định và tạo ra khối lượng. Bên cạnh đó, giúp tăng sức đề kháng và thể lực cho các hoạt động thể dục, thể thao khác. Bạn có thể chọn từ nhiều bài tập được bao gồm miễn phí hoặc biến chúng thành của riêng bạn với trình tạo bài tập tùy chỉnh.
Với Calisteniapp, bạn sẽ không chỉ có nhiều bài tập, thói quen và bài tập thể dục theo ý mình mà còn Bạn cũng có thể sử dụng nó để đánh giá sự tiến bộ của mình vào cuối mỗi phiên, giúp theo dõi tiến trình.
Nếu bạn có thời gian hạn chế để thực hiện các công việc của mình, có một chức năng lịch đi kèm và giúp bạn sắp xếp bản thân tốt hơn để tìm không gian để thực hiện các bài tập.
Cuối cùng, nếu bạn không biết chính xác cách thực hiện từng bài tập được chỉ ra trong ứng dụng (vì có một số bài có thể hơi phức tạp), Calisteniapp sẽ chỉ rõ cách thực hiện chúng, với các bài báo giáo dục và hình minh họa giáo khoa.
Ứng dụng Street Workout
Ứng dụng Street Workout là một ứng dụng rèn luyện sức khỏe tuyệt vời khác có rất nhiều các thói quen tập luyện, các phiên, bài tập và các hoạt động hoàn chỉnh cho cả người mới bắt đầu và người dùng nâng cao.
Nó được trang bị với những thử thách sẽ kiểm tra sức chịu đựng của cơ thể bạn và giúp bạn đốt cháy chất béo, tiêu thụ calo nhanh chóng, xác định và tăng khối lượng cơ một cách nhanh chóng, miễn là chúng được thực hiện một cách nhất quán và chính xác, đó không phải là vấn đề, nhờ vào các hình minh họa hiển thị với mỗi bài tập để thực hiện đúng.
Có lẽ điều tồi tệ duy nhất về ứng dụng này là nó bằng tiếng Anh, nhưng đó không phải là trở ngại cho việc sử dụng dễ dàng, vì nó rất tương tác và giao diện của nó được tổ chức rất tốt, vì vậy bất kỳ ai cũng có thể sử dụng nó để cải thiện tình trạng thể chất của họ. .
Bọ xít
Đối với những vận động viên muốn tăng và xác định khối lượng cơ trên toàn cơ thể, Thenics là một giải pháp thay thế thú vị khác có nhiều kế hoạch tập thể dục cho người dùng và vận động viên ở mọi cấp độ.
Cho dù bạn chưa bao giờ tập thể dục trong đời hay bạn là một người yêu thích tập thể dục chăm chỉ, ứng dụng rèn luyện sức khỏe này là một trong những ứng dụng tốt nhất mà bạn hiện có thể tìm thấy trên Cửa hàng Play, với xếp hạng 4.7 sao dựa trên hơn một triệu lượt tải xuống và hàng nghìn đánh giá chủ yếu là tích cực nêu bật lợi ích của nó.
Nếu bạn không có ý tưởng tuyệt vời về việc phải làm và bắt đầu từ đâu, thì không có gì phải lo lắng; được ưu đãi với kế hoạch đào tạo hướng dẫn bạn hàng ngày và mọi lúc, với các hướng dẫn minh họa chỉ cho bạn cách thực hiện từng hoạt động. Ngoài việc chỉ trình bày các bài tập được thực hiện, nó đi kèm với các bài tập khởi động và kéo căng để tránh bất kỳ loại chấn thương nào trong các buổi tập gắng sức với trọng lượng cơ thể.
Mặt khác, các bài tập diễn ra từ từ nên dần dần thích ứng với sự tiến bộ của người dùng. Đổi lại, nó tạo ra một bản ghi và theo dõi sự tiến hóa ngày này qua ngày khác.
Caliverse - Thể dục dưỡng sinh & Thể hình cân đối
Ứng dụng calisthenics này không phải là một trong những ứng dụng phổ biến nhất, nhưng nó vẫn là một trong những ứng dụng tốt nhất và xếp hạng 4.7 sao chứng nhận điều đó. Và đó là Caliverse là một ứng dụng hứa hẹn cho bạn kết quả mà không cần bất kỳ chất bổ sung, trọng lượng, máy móc hoặc phòng tập thể dục. Bạn sẽ chỉ cần trọng lượng cơ thể của bạn và các hướng dẫn mà nó chỉ ra với hướng dẫn, phiên và kế hoạch tập thể dục.
Bạn sẽ không chỉ tìm thấy kế hoạch tập thể dục đã được lên kế hoạch, nhưng bạn cũng có thể tạo của riêng mình và tùy chỉnh chúng theo ý thích của bạn, để tập các vùng cơ mà bạn cho là phù hợp nhất với thể trạng của mình. Tiết mục của Caliverse bao gồm hơn 300 bài tập thể hình và 100 bài tập với video và giải thích kỹ thuật về cách thực hiện chúng.
Nó cũng có các ưu đãi: bạn có thể tham gia vào các thử thách hàng tháng và đối mặt với những người dùng khác để so sánh kết quả và trở thành người chiến thắng. Một điều cũng thú vị là nó có các chức năng tương tự như mạng xã hội, trong đó bạn có thể chia sẻ kết quả của mình và nhận các bình luận hữu ích, cũng như đưa ra chúng, cùng những thứ khác.
Madbarz - Bài tập thể hình
Hoàn hảo cho các vùng cơ như bụng, lưng và chân, cũng như cánh tay. Madbarz - Bodyweight Workouts hoạt động toàn bộ cơ thể, với các bài tập không trọng lượng cho người dùng thiếu kinh nghiệm và chuyên gia, vì nó có hình ảnh minh họa chi tiết về cách thực hiện từng bài tập và hướng dẫn đào tạo mà nó có.
Madbarz không chỉ tập trung vào việc làm cho bạn tăng cơ và xác định cơ bắp của bạn, mà còn tập trung vào việc đốt cháy chất béo, vì nhiều bài tập của họ kết hợp giữa thể dục nhịp điệu và kỵ khí, cung cấp nhiều bài tập tim mạch, từ đó giúp những người có vấn đề về béo phì giảm bớt giảm trọng lượng cơ thể một cách lành mạnh và không cần tạ, mặc dù nó cũng có các thói quen phải tập trong phòng tập.
Với ứng dụng calisthenics này, bạn có thể tạo và lưu các thói quen tập luyện tùy chỉnh của mình. Hơn nữa, cho phép bạn chọn từ nhiều bài tập và phiên theo thời lượng hoặc nhóm cơ cụ thể, xem video hướng dẫn giải thích cho từng hoạt động để thực hiện đúng hoạt động, thực hiện các thử thách hàng tuần như một động lực và xem các quy trình đào tạo của những người dùng khác, trong số những thứ khác.
Thể hình trọng lượng
Bodyweight Fitness là một ứng dụng tuyệt vời khác dành cho những người yêu thích thể dục thể thao và những người muốn bắt đầu trong thế giới này. Nó không chỉ cho phép bạn tăng cường sức mạnh, mà còn giúp bạn tăng cơ, giúp bạn tăng sức dẻo dai và nâng cao thể lực.
Độ khó của các bài tập có thể được sửa đổi, tùy theo trình độ của người dùng, có thể từ sơ cấp đến nâng cao, sao cho phù hợp với thể trạng của từng người.
Ứng dụng calisthenics này có các tính năng như hẹn giờ, nhật ký luyện tập, theo dõi tiến trình với các biểu đồ và lịch sử chi tiết, v.v.
Bodyweight Fitness là một trong những ứng dụng phổ biến nhất thuộc loại này, với hàng nghìn lượt tải xuống và xếp hạng 4.7 sao xuất sắc dựa trên hàng nghìn lượt đánh giá. Không nghi ngờ gì nữa, nó là một trong những thứ tốt nhất, và đó là lý do tại sao chúng tôi liệt kê nó trong bản tổng hợp này.
FitTap của DAREBEE
Đây là một trong những ứng dụng giúp phục hồi sức khỏe nhẹ nhất hiện có trên Cửa hàng Play, với trọng lượng xấp xỉ. 13 MB, và đó là bởi vì nó là một trong những đơn giản nhất. Tuy nhiên, đó không phải là lý do tại sao nó không đi kèm với nhiều thứ để cung cấp ở mức độ tập luyện và thói quen tập thể dục.
Ứng dụng này có nhiều bài tập mà bạn có thể thực hiện liên tục và không dừng lại, với các hình ảnh hướng dẫn bạn thực hiện quá trình này, được tính giờ tùy theo tình trạng thể chất của bạn. Hoạt động toàn bộ cơ thể, từ toàn bộ thân mình, lưng và cánh tay đến chân và bắp chân.
Fitloop: Thể hình trọng lượng
Cuối cùng, chúng tôi có Fitloop: Bodyweigh Fitness, một ứng dụng giúp rèn luyện sức khỏe khá tốt, có rất nhiều thói quen tập thể dục để bạn lựa chọn, tùy thuộc vào nhu cầu và yêu cầu của bạn. Nó đi kèm với chức năng hẹn giờ và đồng hồ bấm giờ để ghi lại thời lượng của các phiên.
Mặt khác, nó cho phép bạn chia sẻ bài tập của mình với những người dùng khác và lưu trữ / lưu tất cả các chuỗi và số lần lặp lại các bài tập mà bạn hoàn thành sau mỗi buổi tập. Giao diện của nó cũng vô cùng đơn giản nên không khó sử dụng.
