Fiziksel sağlık, her zaman en iyi seviyelerde ilgilenmemiz ve sürdürmemiz gereken bir şeydir.ruh sağlığı için de geçerlidir. Bu bize sağlığımızı ve görünüşümüzü olumlu yönde etkileyen bariz faydalar sağlar, ancak bunun için sık sık egzersiz yapmalıyız; fiziksel düzeyde hiçbir şey yapmamak zararlıdır.
Nasıl egzersiz yapılacağını bilmek de önemlidir. Yanlış yapmak pek işe yaramaz ve bunun bize sunabileceği tüm sonuçlardan (örneğin yaralanmalar ve kas yırtılmaları gibi) kaçınmak için, bulacağınız bu derlemeyi sunuyoruz. Android telefonunuz için en iyi jimnastik uygulamaları, böylece zinde ve sağlıklı kalmak için evden ve spor salonuna gitmeden doğru bir şekilde aktivite ve egzersiz yapabilirsiniz.
Başvuruları listelemeden önce şunu anlamalısınız: Bilmeyenler için jimnastik, sadece kendi vücut ağırlığınız ile yapılan bir dizi egzersiz ve antrenmandır., bunun için özel makine veya ağırlıklar kullanmaya gerek kalmadan. Bunu akılda tutarak, aşağıda listelediğimiz aşağıdaki jimnastik uygulamaları ile egzersiz yapmaktan başka bir şeye ihtiyacınız olmayacak ve en iyisi bunu evinizden veya başka herhangi bir yerden ve istediğiniz zaman yapabilmenizdir.
Calisteniapp - Calisthenics ve Street Workout
Derlemeye başlıyoruz Play Store'da en çok indirilen egzersiz uygulamalarından biri olan Calisteniapp. Her kişinin ilk fiziksel durumuna bağlı olarak başlangıç, orta veya ileri düzey kullanıcılar için ayarlanabilen oldukça kapsamlı bir egzersiz, aktivite ve eğitim seansları kataloğuna sahiptir. Eğer egzersiz dünyasında zamanı ve tecrübesi olan birine sıfırdan başlayan biriyseniz, bu uygulama tam size göre.
Her kas grubunu maksimuma sıkıştıracak şekilde tasarlanmıştır., onu kütle tanımlamak ve oluşturmak için ideal hale getirir. Ayrıca diğer aktiviteler ve sporlar için vücut direncinin ve fiziksel performansın artmasına yardımcı olur. Ücretsiz olarak dahil edilen çok sayıda egzersiz arasından seçim yapabilir veya bunları özel egzersiz oluşturucu ile kendiniz yapabilirsiniz.
Calisteniapp ile yalnızca birden fazla egzersiz, rutin ve egzersiz programınız olmayacak, aynı zamanda Ayrıca her seansın sonunda ilerlemenizi değerlendirmek için de kullanabilirsiniz., ilerlemeyi takip etmenize yardımcı olur.
Rutinlerinizi gerçekleştirmek için sınırlı zamanınız varsa, dahil olan ve egzersiz yapmak için daha iyi bir yer bulmanız için kendinizi daha iyi organize etmenize yardımcı olan bir takvim işlevi vardır.
Son olarak, uygulamada belirtilen her alıştırmayı tam olarak nasıl gerçekleştireceğinizi bilmiyorsanız (biraz karmaşık olabileceğinden), Calisteniapp eğitim makaleleri ve didaktik çizimlerle bunların nasıl yapılacağını açıkça gösterecektir.
Sokak Egzersizi Uygulaması
Street Workout App, hem yeni başlayanlar hem de ileri düzey kullanıcılar için kapsamlı bir eğitim rutinleri, seanslar, egzersizler ve eksiksiz aktiviteler repertuarına sahip başka bir mükemmel jimnastik uygulamasıdır.
Vücudunuzun dayanıklılığını test edecek ve size yardımcı olacak zorluklarla donatılmış olarak gelir yağ yak, kaloriyi çabuk tüket ve kas kütlesini hızlı bir şekilde tanımla ve arttır, tutarlı ve doğru bir şekilde yapıldıkları sürece, iyi bir uygulama için her alıştırmada gösterilen resimler sayesinde sorun olmaz.
Belki de bu uygulama ile ilgili tek kötü şey İngilizce olmasıdır, ancak bu onun kolay kullanımı için bir engel değildir, çünkü çok interaktiftir ve arayüzü çok iyi organize edilmiştir, böylece herkes onu fiziksel durumunu iyileştirmek için kullanabilir. .
tenik
Vücuttaki kas kütlesini artırmak ve tanımlamak isteyen sporcular için, Thenics, her seviyeden kullanıcılar ve sporcular için birçok egzersiz planına sahip başka bir ilginç alternatiftir.
İster hayatınızda hiç egzersiz yapmamış olun, ister zorlu bir spor salonu aşığı olun, bu jimnastik uygulaması şu anda Play Store'da bulabileceğiniz en iyilerden biridir ve bir milyondan fazla indirmeye dayanan 4.7 yıldız puanıyla ve faydalarını vurgulayan binlerce olumlu yorum.
Ne yapacağınız ve nereden başlayacağınız konusunda çok iyi bir fikriniz yoksa endişelenecek bir şey yok; ile donatılmış Size her bir aktiviteyi nasıl gerçekleştireceğinizi gösteren açıklayıcı kılavuzlarla günlük ve her zaman rehberlik eden eğitim planları. Sadece yapılacak egzersizleri sunmanın yanı sıra vücut ağırlığı ile yorucu seanslarda her türlü yaralanmayı önlemek için ısınma ve esneme egzersizleri ile birlikte gelir.
Öte yandan, egzersizler kademelidir, bu nedenle kademeli olarak kullanıcının ilerlemesine uyum sağlar. Buna karşılık, her geçen gün evrimin bir kaydını ve izlenmesini oluşturur.
Caliverse - Calisthenics & Bodyweight Fitness
Bu calisthenics uygulaması en popüler uygulamalardan biri değil, ancak yine de en iyilerden biri ve 4.7 yıldızlı derecesi onu onaylıyor. Ve Caliverse, herhangi bir ek, ağırlık, makine veya spor salonuna ihtiyaç duymadan size sonuçlar vaat eden bir uygulamadır. Sadece vücut ağırlığınıza ve onun rehberler, seanslar ve egzersiz planları ile belirttiği yönergelere ihtiyacınız olacak.
Sadece bulamayacaksın zaten planlanmış egzersiz planları, ancak fiziksel durumunuza en uygun olduğunu düşündüğünüz kas bölgelerini çalıştırmak için kendinizinkini oluşturabilir ve bunları beğeninize göre özelleştirebilirsiniz. Caliverse'nin repertuvarı, 300'den fazla vücut ağırlığı egzersizi ve videolar ve bunların nasıl yapılacağına dair teknik açıklamalar içeren 100 egzersiz içerir.
Ayrıca teşvikleri de var: Sonuçları karşılaştırmak ve kazanan olmak için her ay yarışmalara katılabilir ve diğer kullanıcılarla karşılaşabilirsiniz. Aynı zamanda ilginç olan bir şey de, sonuçlarınızı paylaşabileceğiniz, yararlı yorumlar alabileceğiniz ve diğer şeylerin yanı sıra onlara verebileceğiniz bir sosyal ağınkine benzer işlevlere sahip olmasıdır.
Madbarz - Vücut Ağırlığı Egzersizleri
Karın, sırt ve bacaklar gibi kaslı bölgeler ile kollar için mükemmeldir. Madbarz - Bodyweight Workouts, deneyimsiz ve uzman kullanıcılar için ağırlıksız egzersizlerle tüm vücudu çalıştırır, çünkü sahip olduğu çok sayıda egzersiz ve eğitim kılavuzunun her birinin nasıl gerçekleştirileceğine dair ayrıntılı çizimler vardır.
Madbarz sadece kas kütlesi kazanmanıza ve kaslarınızı tanımlamanıza odaklanmakla kalmaz, aynı zamanda yağ yakıcıEgzersizlerinin çoğu aerobik ile anaerobikleri birleştirdiğinden bol miktarda kardiyo sunar ve bu da obezite sorunu olan kişilerin daha iyi performans göstermelerine yardımcı olur. vücut ağırlığını sağlıklı bir şekilde azaltmak ve ağırlıklara ihtiyaç duymadan, aynı zamanda spor salonunda yapılması gereken rutinler de var.
Bu calisthenics uygulamasıyla özel egzersiz rutinlerinizi oluşturabilir ve kaydedebilirsiniz. Daha ne, süre veya belirli kas gruplarına göre çok sayıda egzersiz ve seans arasından seçim yapmanızı sağlar, her bir etkinliğin doğru şekilde yürütülmesi için açıklayıcı video eğitimlerine bakın, bir teşvik olarak her hafta zorlukları gerçekleştirin ve diğer şeylerin yanı sıra diğer kullanıcıların eğitim rutinlerini görün.
Vücut Ağırlığı Fitness
Bodyweight Fitness, jimnastik severler ve bu dünyaya başlamak isteyenler için mükemmel bir uygulamadır. Sadece güç kazanmanıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda kas kütlesi kazanmanızı sağlamanın yanı sıra, esnekliği artırmanıza ve formunuzu geliştirmenize yardımcı olur.
Egzersizlerin zorluğu değiştirilebilirHer birinin kullanıcının fiziksel durumuna uygun olması için başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar değişebilen kullanıcı seviyesine bağlı olarak.
Bu jimnastik uygulaması, zamanlayıcı, egzersiz günlüğü, ayrıntılı çizelgeler ve geçmişlerle ilerleme takibi ve daha fazlası gibi özelliklere sahiptir.
Bodyweight Fitness, binlerce indirme ve binlerce incelemeye dayalı mükemmel bir 4.7 yıldız derecelendirmesi ile türünün en popüler uygulamalarından biridir. Şüphesiz en iyilerden biridir ve bu yüzden bu derlemede listeliyoruz.
DAREBEE tarafından FitTap
Şu anda Play Store'da bulunan en hafif jimnastik uygulamalarından biridir ve yaklaşık ağırlığındadır. 13 MB ve bunun nedeni en basitlerinden biri olmasıdır. Bununla birlikte, egzersiz ve egzersiz rutinleri düzeyinde sunacak pek bir şey gelmemesinin nedeni bu değildir.
Bu uygulama, fiziksel durumunuza göre zamanlanmış süreç boyunca size rehberlik eden görüntülerle arka arkaya ve durmadan yapabileceğiniz çok sayıda alıştırmaya sahiptir. Tüm gövde, sırt ve kollardan bacaklara ve baldırlara kadar tüm vücudu çalıştırır.
Fitloop: Vücut Ağırlığı Fitness
Son olarak, ihtiyaçlarınıza ve gereksinimlerinize bağlı olarak çok sayıda egzersiz rutini arasından seçim yapabileceğiniz oldukça iyi bir jimnastik uygulaması olan Fitloop: Bodyweigh Fitness'a sahibiz. Seansların süresini kaydetmek için zamanlayıcı ve kronometre işlevleriyle birlikte gelir.
Öte yandan, antrenmanlarınızı diğer kullanıcılarla paylaşmanıza ve her egzersiz antrenman seansından sonra tamamladığınız tüm egzersiz serilerini ve tekrarlarını kaydetmenize / kaydetmenize olanak tanır. Arayüzü de son derece basittir, bu nedenle kullanımı zor değildir.
