Fysisk helse er noe vi alltid må ta vare på og opprettholde på optimale nivåer, som også gjelder mental helse. Dette gir oss åpenbare fordeler som positivt påvirker trivsel og utseende, men for dette må vi trene ofte; å gjøre ingenting på et fysisk nivå er skadelig.
Å vite hvordan man trener er også viktig. Det nytter ikke å gjøre det galt, og for å unngå alle konsekvensene som dette kan gi oss (for eksempel skader og muskeltårer) presenterer vi denne samlingen, der du finner de beste calisthenics-appene for Android-telefonen din, slik at du kan utføre aktiviteter og øvelser riktig hjemmefra og uten å gå på et treningsstudio for å holde deg i form og med god fysisk helse.
Før du lister opp applikasjonene, må du forstå det Calisthenics, for de som ikke vet, er et sett med øvelser og treningsøkter som bare utføres med din egen kroppsvekt, uten behov for å bruke spesielle maskiner eller vekter til det. Med dette i bakhodet, med de følgende calisthenics-appene som vi viser nedenfor, trenger du ikke annet enn lyst til å trene, og best av alt, du kan gjøre det hjemmefra eller hvor som helst annet, og til den tiden du foretrekker det.
Calisteniapp - Calisthenics og Street Workout
Vi starter samlingen med Calisteniapp, en av de mest nedlastede treningsapplikasjonene på Play Store. Den har en ganske omfattende katalog med øvelser, aktiviteter og treningsøkter, som kan justeres for nybegynnere, middels eller avanserte brukere, avhengig av den fysiske tilstanden til hver person. Fra om du er noen som starter fra bunnen av til en person med tid og erfaring i verden av øvelser, er denne appen noe for deg.
Den er designet for å presse hver muskelgruppe maksimalt, noe som gjør den ideell for å definere og generere masse. Dessuten hjelper det å øke kroppsmotstand og fysisk ytelse for andre aktiviteter og sport. Du kan velge mellom mange treningsøkter som er inkludert gratis, eller lage dem selv med den egendefinerte treningsøkten.
Med Calisteniapp vil du ikke bare ha flere øvelser, rutiner og treningsøkter, men også Du kan også bruke den til å evaluere fremgangen din på slutten av hver økt, som hjelper med å holde oversikt over fremgangen.
Hvis du har begrenset tid til å utføre rutinene, er det en kalenderfunksjon som er inkludert og hjelper deg med å organisere deg bedre for å finne plass til å gjøre øvelser.
Til slutt, hvis du ikke vet nøyaktig hvordan du skal utføre hver øvelse som er angitt i applikasjonen (da det er noen som kan være litt kompliserte), vil Calisteniapp tydelig indikere hvordan du gjør dem, med pedagogiske artikler og didaktiske illustrasjoner.
Street Workout-app
Street Workout App er en annen utmerket calisthenics-app som har et omfattende repertoar med treningsrutiner, økter, øvelser og komplette aktiviteter for både nybegynnere og avanserte brukere.
Den er utstyrt med utfordringer som vil teste kroppens utholdenhet og hjelpe deg forbrenne fett, konsumere raskt kalorier, og definere og øke muskelmassen raskt, så lenge de blir gjort konsekvent og riktig, noe som ikke er noe problem takket være illustrasjonene som vises med hver øvelse for god utførelse.
Kanskje den eneste dårlige tingen med dette programmet er at det er på engelsk, men det er ikke et hinder for enkel bruk, siden det er veldig interaktivt og grensesnittet er veldig godt organisert, slik at alle kan bruke det til å forbedre sin fysiske tilstand .
Thenics
For de idrettsutøverne som ønsker å øke og definere muskelmasse i hele kroppen, Thenics er et annet interessant alternativ som har mange treningsplaner for brukere og idrettsutøvere på alle nivåer.
Enten du aldri har trent i livet ditt, eller om du er en hard gym-elsker, er denne calisthenics-appen en av de beste du kan finne i Play-butikken, med en 4.7-stjerners vurdering basert på mer enn en million nedlastinger og tusenvis av mest positive anmeldelser som fremhever fordelene.
Hvis du ikke har noen god ide om hva du skal gjøre og hvor du skal begynne, er det ingenting å bekymre deg for; er utstyrt med treningsplaner som veileder deg daglig og til enhver tid, med illustrerende guider som viser deg hvordan du skal utføre hver aktivitet. I tillegg til bare å presentere øvelsene som skal utføres, kommer den med oppvarmings- og tøyningsøvelser for å unngå enhver form for skader under anstrengende økter med kroppsvekt.
På den annen side er øvelsene gradvise, slik at de gradvis tilpasser seg brukerens fremgang. I sin tur genererer det en oversikt og overvåking av utviklingen dag etter dag.
Caliverse - Calisthenics & Bodyweight Fitness
Denne kalisthenics-applikasjonen er ikke en av de mest populære, men den er likevel en av de beste, og dens 4.7-stjerners rangering bekrefter det. Og det er at Caliverse er en app som lover deg resultater uten behov for noe tillegg, vekt, maskin eller treningsstudio. Du trenger bare kroppsvekten din og retningslinjene som den angir med guider, økter og treningsplaner.
Du vil ikke bare finne allerede planlagte treningsplaner, men du kan også lage dine egne og tilpasse dem etter eget ønske for å bearbeide de muskelområdene du synes er best egnet for din fysiske tilstand. Caliverses repertoar inkluderer mer enn 300 kroppsvektøvelser og 100 treningsøkter med videoer og tekniske forklaringer på hvordan du gjør dem.
Det har også insentiver: du kan delta i utfordringer hver måned og møte andre brukere for å sammenligne resultatene og være vinneren. Noe som også er interessant er at det kommer med funksjoner som ligner på et sosialt nettverk, der du kan dele resultatene dine og motta nyttige kommentarer, samt gi dem blant annet.
Madbarz - Kroppsvektstrening
Perfekt for muskulære områder som buk, rygg og ben samt armer. Madbarz - Bodyweight Workouts jobber med hele kroppen, med øvelser uten vekt for uerfarne og ekspertbrukere, da den har detaljerte illustrasjoner på hvordan du kan utføre hver og en av de mange øvelsene og treningsveiledningene den har.
Madbarz fokuserer ikke bare på å få deg til å få muskelmasse og definere musklene dine, men også på fettforbrenning, siden mange av øvelsene deres kombinerer aerobic med anaerobic, tilbyr mye kondisjonstrening som igjen hjelper folk med fedmeproblemer til å redusere kroppsvekten på en sunn måte og uten behov for vekter, selv om den også har rutiner å gjøre i treningsstudioet.
Med denne calisthenics-appen kan du opprette og lagre dine tilpassede treningsrutiner. Hva mer, lar deg velge mellom mange øvelser og økter etter varighet eller spesifikke muskelgrupper, se forklarende videoveiledninger for hver aktivitet for riktig utførelse, utføre utfordringer uke etter uke som et insentiv og se blant annet treningsrutinene til andre brukere.
Kroppsvekt Fitness
Bodyweight Fitness er et annet utmerket program for elskere av calisthenics og de som ønsker å starte i denne verdenen. Ikke bare lar det deg få styrke, men i tillegg til at du får muskelmasse, hjelper deg med å øke fleksibiliteten og forbedre kondisjonen.
Vanskeligheten med øvelsene kan endresAvhengig av nivået på brukeren, som kan variere fra nybegynner til avansert, slik at hver enkelt er i samsvar med brukerens fysiske tilstand.
Denne calisthenics-appen har funksjoner som en tidtaker, treningslogg, fremdriftssporing med detaljerte diagrammer og historier og mer.
Bodyweight Fitness er en av de mest populære appene i sitt slag, med tusenvis av nedlastinger og en utmerket 4.7-stjerners rangering basert på tusenvis av anmeldelser. Det er uten tvil noe av det beste, og det er derfor vi lister det opp i denne samlingen.
FitTap av DAREBEE
Det er en av de letteste calisthenics-appene som er tilgjengelige i Play Store akkurat nå, som veier ca. 13 MB, og det er fordi det er noe av det enkleste. Imidlertid er det ikke grunnen til at det ikke kommer så mye å tilby på treningsnivå og treningsrutiner.
Dette programmet har mange øvelser du kan gjøre fortløpende og uten å stoppe, med bilder som veileder deg gjennom prosessen, som er tidsbestemt i henhold til din fysiske tilstand. Fungerer hele kroppen, fra hele overkroppen, ryggen og armene til bena og leggene.
Fitloop: Kroppsvekt Fitness
Til slutt har vi Fitloop: Bodyweigh Fitness, en ganske god calisthenics-app som har mange treningsrutiner å velge mellom, avhengig av dine behov og krav. Den leveres med timer og stoppeklokkefunksjoner for å registrere øktene.
På den annen side lar det deg dele treningsøktene dine med andre brukere og lagre / lagre alle seriene og repetisjonene av øvelsene du fullfører etter hver treningsøkt. Grensesnittet er også ekstremt enkelt, så det er ikke vanskelig å bruke.
