Il sonno è essenziale per godere di una buona salute fisica e mentale, tuttavia non si tratta solo di dormire, ma è anche necessario dormire bene. Infatti, la qualità del sonno è altrettanto importante o più importante delle ore che trascorriamo addormentate. O non ti sei mai svegliato dopo una lunga notte di sonno stanco e malato? E quando questo accade, il resto della giornata va in discesa e senza freni: ci troviamo di cattivo umore, di cattivo umore, apatici, stanchi ...
Fortunatamente tra le tante funzioni fornite dagli smartphone c'è quella di aiutarci a dormire meglio. In effetti, ci sono applicazioni con le quali possiamo monitorare il nostro sonno, sia il tempo totale che trascorriamo addormentati che i nostri cicli di sonno profondo, il numero di volte che ci siamo svegliati e così via. Di per sé serviranno a poco, tuttavia, conoscendo aspetti come questo possiamo iniziare ad agire nella giusta direzione. Vediamo alcuni di questi app per dormire meglio, noto anche come "monitoraggio del sonno".
Dormi meglio sveglia
"Sleep Better" è un'applicazione sviluppata da Runtastic che si connette ad essa in modo tale da poter utilizzare entrambe le applicazioni per monitorare il sonno e l'attività fisica. Dormi meglio include una funzione di monitor del sonno, ma anche a sveglia intelligente per svegliarti nel momento migliore, quando sei in una fase di sonno leggero e non profondo; Possiamo persino registrare l'assunzione di caffeina e alcol, entrambi nemici del buon sonno e del riposo, e trarre conclusioni. Potrai anche osservare il tuo stato d'animo, strettamente correlato al sonno.
Come la maggior parte di queste app, dovrai portarlo con te a letto in modo da poter monitorare il sonno in modo accurato ma con calma, funziona in modalità aereo. È scaricabile gratuitamente ma ha anche una versione pro per 1,99 €. Cosa c'è di più, è compatibile con i tablet e si sincronizza tra i dispositivi, perfetto nel caso in cui devi caricare il telefono di notte.
SleepBot - Allarme ciclo del sonno
SleepBot è un'applicazione per monitorare il sonno molto meno conosciuta della precedente, tuttavia ha il supporto per più allarmi, widget, funziona con la modalità aereo attivata e puoi impostare promemoria per assicurarti di andare a letto in tempo per dormire a sufficienza.
Una volta che inizi a usarlo avrai una grafica che ti permetterà di sapere se sei irrequieto di notte, i clic del sonno profondo e del sonno leggero, le volte in cui ti sei svegliato e persino ti registra se parli nei tuoi sogni, quindi guarda cosa dici! Esegue anche copie di backup dei dati nel cloud, è gratuito senza acquisti in-app ma con pubblicità.
Sveglia del ciclo del sonno
"Sleep Cycle alarm clock" è una delle applicazioni di monitoraggio del sonno più popolari e più facili da usare, ma anche una delle più costose se desideri funzionalità premium. La caratteristica principale è questa cercherà di svegliarti nel momento migliore, proprio come fa "Sleep Better", ma offre anche un'analisi completa del sonno con grafici e la possibilità di impostare più allarmi.
La versione gratuita è giusta, ma forse non ne hai bisogno di più dato che la versione premium richiede un abbonamento di € 29,99 all'anno, quindi devi pensarci un paio di volte prima.
Sonno come Android
"Sleep as Android" è una delle applicazioni più recenti per tenere traccia dei tuoi cicli di sonno, cosa che farà normalmente come il resto delle applicazioni viste e altre nelle sue categorie. Offerte supporto del dispositivo Android Wear, Pebble and Gear e la loro app può essere integrato con Google Fit e Samsung Health.
Una delle sue funzioni più importanti è quella può emettere suoni binaurali per aiutarti a dormire, e funziona anche come una sveglia che ti costringe a risolvere un captcha prima che la sveglia si spenga, assicurandoti così di non spegnerla nemmeno durante il sonno.
Puoi provarlo per due settimane e poi, se ti convince, dovrai pagare per questo.
