Ako želite održavati zdravu prehranu kako ne biste dobili na težini ili izgubili sve suvišne kilograme, ne samo da se moramo hraniti zdravo, već se i preporučuje redovito vježbatičak i ako je to samo brza šetnja barem 30 minuta dnevno.
Zahvaljujući mobilnim uređajima, možemo stvoriti vlastitu rutinu vježbanja u vlastitom domu za obavljanje kad imamo slobodnog vremena. Ako ne znate odakle početi i želite doći u formu, mi ćemo vam to pokazati najbolje fitness aplikacije dostupne u Trgovini Play.
Trening od sedam - 7 minuta
Ako ne možete pronaći više slobodnog vremena nego što obično imate, trebali biste isprobati aplikaciju Seven, aplikaciju koja nam omogućuje da fizički radimo na planovima vježbi od samo 7 minuta, zahvaljujući velikom broju prilagođenih planova koje postavlja naše raspolaganje .. Ako imamo više slobodnog vremena, očito aplikaciju možemo koristiti dulje vrijeme.
Sve vježbe koje nudi aplikacija temelje se na znanstvenim studijama kako bi pružile maksimalnu korist u najkraćem roku moguće kako bismo maksimalno iskoristili svoje vrijeme. Bez obzira radi li se o mršavljenju, povećanju bodybuildinga ili formiranju, sa Sedmom ćete to postići.
Sedam stavki nam je na raspolaganju više od 200 vježbi svih vrsta, pa ako nam se jedno od njih jednostavno ne sviđa ili nas to košta života, možemo prijeći na druge koji su lakši, ali jednakog tjelesnog intenziteta. Kako biste od toga izvukli maksimum, potrebno je plaćati mjesečnu pretplatu koja ima cijenu od 9,99 eura mjesečno ili 79,99 eura godišnje.
8fit - Fitnes i prehrana
8Fit je aplikacija potpuno usredotočena na kondiciju. Uključuje kratke rutine vježbanja za one koji se žele brzo znojiti tijekom pauza i razne recepte za održavanje zdravog načina života.
Osim toga, nudi nam a opsežan vodič kroz vježbe, tako da znate koliko sklekova ili skokova morate odraditi u određenom vremenu. Jedino, ali vezano uz ovu aplikaciju je to što nije baš jeftina jer zahtijeva godišnju pretplatu, ali može se isplatiti ako tražite sveobuhvatno rješenje za fitness.
SHRED: Vježbanje kod kuće i teretana
Shred fitness vrlo ozbiljno shvaća. Uključuje neke rutine vježbanja u teretani za one koji žele tonizirati, pojačati ili poboljšati kardio. Što je više, uključuje rutine vježbanja kod kuće s bučicama, kettlebellovima i drugom opremom.
Shred je pogodan za one koji žele se malo više potruditi Budući da bilježi naš tjedni i mjesečni napredak, možemo vidjeti grafikon. Ako ne znate odakle početi, aplikacija će vas voditi svaki dan u izvođenju različitih vježbi. Kao i većina Fitness aplikacija, Shred nam nudi besplatnu verziju s ograničenjima i nisku pretplatu bez ograničenja čija je cijena 99,99 USD godišnje.
Total Fitness - Trenirajte kod kuće i u teretani
Total Fitness usmjeren je na ljude koji redovito vježbaju, iako ne isključivo. Aplikacija nam stavlja na raspolaganje a veliki broj vježbi svih vrsta, više od 100. Sve su vježbe savršeno objašnjene tekstom, video zapisima i slikama, pa nećemo imati problema pratiti ih.
Ova je aplikacija dostupna za vaš preuzmi besplatno, uključuje oglase i kupnje putem aplikacije, ali za razliku od drugih, nije potrebna pretplata da biste izvukli maksimum iz toga.
Kućne vježbe
Aplikacija Home Exercises predlaže da smršavimo u 30 dana nakon vježbi koju nam aplikacija nudi, bilo da izgubimo trbuh, toniramo stražnjicu, poradimo čokoladicu (koju usput svi imamo iza tog trbuha). Aplikacija nam omogućuje da slijedimo niz vrlo cjelovitih vježbi koje rade na različitim mišićima ovisno o cilju koji želimo postići.
Putem aplikacije možemo napraviti a praćenje i tjelesne težine koju gubimo tjedno i indeksa tjelesne masti. Sve vježbe objašnjene su jednostavnim crtežima bez dodatnog teksta ili video zapisa. Ako želite isprobati svijet fitnesa s jednostavnom aplikacijom, trebali biste isprobati ovu aplikaciju, besplatnu aplikaciju s kupnjama unutar aplikacije.
Strava GPS - Utrke i biciklizam
Strava je aplikacija za fitness dizajniran za trkače i bicikliste. Aplikacija registrira utrke i rute, utrke i rute za koje možete pregledati statistiku i metriku. Također bilježi podatke u stvarnom vremenu tijekom ovih aktivnosti, uključujući prijeđenu udaljenost, procijenjene potrošene kalorije i još mnogo toga.
Ako i vi želite podijeliti svoj napredak, ovo je aplikacija koju tražite. Ako vam se sviđa dizanje utega, bodybuilding i podni trening, ovo nije aplikacija koju tražite. Strava je vrlo dobra aplikacija ako se želite baviti trčanjem ili planinarenjem.
Brojač kalorija
MyFitnessPal jedna je od najpopularnijih fitnes aplikacija za mobilne uređaje radi gotovo sve i uključuje brojač kalorija.Aplikacija nam omogućuje unos vrste hrane i hrane koju jedemo zajedno s njihovom težinom kako bismo pratili naš napredak.
Uključuje mjerače vremena koji će nas obavijestiti kada to učinimo ispunili ciljeve koje smo si postavili. Da biste mogli uživati u ovoj aplikaciji, potrebno je koristiti mjesečnu pretplatu, pretplatu čija je cijena 9,99 eura mjesečno. Iako je skup, jedan je od potpunih koji bilježi i našu aktivnost i svu hranu koju jedemo.
MapMyFitness
Dečki iz Under Amoura stavili su nam na raspolaganje 3 različite aplikacije za praćenje naših svakodnevnih aktivnosti, bilo za trčanje, hodanje i vožnja biciklom. No, osim toga, nudi nam i aplikaciju Coach, aplikaciju koja će nam pomoći da svakodnevno vježbamo kako bismo ostali u formi bez napuštanja kuće ili odlaska u teretanu.
Ova nam aplikacija nudi drugačije rutine vježbi koje su osmislili stručnjaci. Kao i većina aplikacija ove vrste, kako biste iz nje izvukli maksimum, potrebno je platiti mjesečnu pretplatu na ovu aplikaciju, znatno jeftiniju pretplatu od prethodne aplikacije, budući da košta 2,5 eura mjesečno.
Fitness za žene: Vježbe za žene
Kao što možemo zaključiti iz naziva, ova je aplikacija usmjerena na žene, aplikacija koja im pomaže u sagorijevanju masnoća na trbuhu, toniziranju mišića, smanjenju struka, vitkim nogama ... sve zahvaljujući nizu treninga koje možemo izvodite kod kuće prema 7-minutnim planovima vježbi.
Aplikacija nam nudi brze i zaista učinkovite vježbe, animacije i video vodiči osobnog trenera, dizajniran za početnike, vježba sve dijelove vašeg tijela, kalendar s rutinama zagrijavanja i istezanja, praćenje potrošenih kalorija ... Aplikacija Female Fitness dostupna je za besplatno preuzimanje i uključuje niz kupnji unutar aplikacije za otključavanje svih funkcija.
Vježbe kod kuće
Ostavljamo za kraj, ali ništa manje važno, prijava Vježbe kod kuće, aplikacija ima a Prosječna ocjena od 4.9 zvjezdica od 5 mogućih Nakon što je dobio više od 2 milijuna recenzija, cijela Rijetki avis u Trgovini Play.
Vježbe kod kuće nude nam veliki broj rutina svih vrsta vježbi za jačanje i rad glavnih mišića u samo nekoliko minuta dnevno od kuće i bez odlaska u teretanu. Također ne trebate osobnog trenera i bilo kakvu dodatnu opremu.
Pomoću ove aplikacije možemo raditi trbušne mišiće, prsa, ruke, noge, kao i ostatak tijela. Sve vježbe koje nam aplikacija nudi stvorili su stručnjaci za sportsko zdravlje, pa nećemo riskirati da se ozlijedimo, sve dok vježbe radimo pravilno, na što ukazuje aplikacija.
Vježbanje kod kuće dostupno je za vas preuzmite potpuno besplatno i uključuje kupnje putem aplikacije za otključavanje svih značajki koje nudi ova fantastična aplikacija koju je preuzelo više od 100 milijuna korisnika.
Kako pratiti našu sportsku aktivnost?
Neke od aplikacija koje sam vam pokazao u ovoj aplikaciji mogu izbrojite broj kalorija koje smo izgubili na temelju izračuna visine i težine koje smo postavili prilikom prvog postavljanja aplikacije. Međutim, postoji realnija i jednostavnija metoda poznavanja ovih podataka.
Ako zaista želite doći u formu, najbolje što možete učiniti je kupiti mjerljivu narukvicu, narukvica koja mjeri naš broj otkucaja srca, prijeđenu udaljenost, broj potrošenih kalorija ... informacije koje se, ovisno o primjeni, mogu sinkronizirati s našom narukvicom.
Uz to možemo iskoristite aplikaciju Google Fit, aplikacija koja je odgovorna za praćenje sve naše tjelesne aktivnosti iz dana u dan putem pametnog sata ili kvantificiranja narukvice.
Ako ne želite potrošiti mnogo novca na takvu narukvicu, Najbolje rješenje u odnosu cijene i kvalitete je Xiaomijev Mi Band 6, najprodavanija narukvica za mjerenje na svijetu i to ima cijena manja od 45 eura na Amazonu ili u bilo kojoj drugoj ustanovi.
