शारीरिक स्वास्थ्य एक ऐसी चीज है जिसका हमें ध्यान रखना चाहिए और हमेशा इष्टतम स्तर पर बनाए रखना चाहिए, जो मानसिक स्वास्थ्य पर भी लागू होता है। इससे हमें स्पष्ट लाभ मिलते हैं जो हमारी भलाई और उपस्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, लेकिन इसके लिए हमें अक्सर व्यायाम करना चाहिए; शारीरिक स्तर पर कुछ भी करना हानिकारक है।
यह जानना कि व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है। इसे गलत करने के लिए इसका अधिक उपयोग नहीं है, और उन सभी परिणामों से बचने के लिए जो हमें पेश कर सकते हैं (जैसे चोटों और मांसपेशियों के आँसू, उदाहरण के लिए), हम इस संकलन को प्रस्तुत करते हैं, जिसमें आप पाएंगे अपने Android फोन के लिए सबसे अच्छा calisthenics ऐप्स, ताकि आप फिट और अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य में रहने के लिए घर से और बिना जिम जाए सही ढंग से गतिविधियाँ और व्यायाम कर सकें।
अनुप्रयोगों को सूचीबद्ध करने से पहले, आपको यह समझना होगा Calisthenics, उन लोगों के लिए जो नहीं जानते हैं, व्यायाम और वर्कआउट का एक सेट है जो केवल आपके स्वयं के शरीर के वजन के साथ किया जाता है, इसके लिए विशेष मशीनों या भार का उपयोग करने की आवश्यकता के बिना। इसे ध्यान में रखते हुए, निम्नलिखित कैलीसैनिक्स ऐप जिन्हें हम नीचे सूचीबद्ध करते हैं, के साथ आपको व्यायाम करने की इच्छा के अलावा कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं होगी, और सबसे अच्छी बात, आप इसे अपने घर से या कहीं और भी कर सकते हैं, और उस समय पर जब आप चाहें।
कैलिस्टेनियाप - कैलिसथनिक्स और स्ट्रीट वर्कआउट
हम संकलन शुरू करते हैं Calisteniapp, Play Store पर सबसे अधिक डाउनलोड किए जाने वाले व्यायाम अनुप्रयोगों में से एक है। इसमें अभ्यास, गतिविधियों और प्रशिक्षण सत्रों की एक व्यापक सूची है, जिसे शुरुआती, मध्यवर्ती या उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए समायोजित किया जा सकता है, जो प्रत्येक व्यक्ति की प्रारंभिक शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से हैं जो व्यायाम की दुनिया में समय और अनुभव के साथ खरोंच से शुरू होता है, तो यह ऐप आपके लिए है।
यह पूरी तरह से हर मांसपेशी समूह को निचोड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह जन को परिभाषित करने और उत्पन्न करने के लिए आदर्श बनाता है। इसके अलावा, यह अन्य गतिविधियों और खेल के लिए शरीर के प्रतिरोध और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करता है। आप कई वर्कआउट से चुन सकते हैं जो मुफ्त में शामिल हैं, या कस्टम वर्कआउट निर्माता के साथ उन्हें अपना बना सकते हैं।
Calisteniapp के साथ, आप न केवल अपने निपटान में कई अभ्यास, दिनचर्या और वर्कआउट करेंगे, बल्कि यह भी आप प्रत्येक सत्र के अंत में अपनी प्रगति का मूल्यांकन करने के लिए भी इसका उपयोग कर सकते हैं, जो प्रगति का ट्रैक रखने में मदद करता है।
यदि आपके पास अपनी दिनचर्या को पूरा करने के लिए सीमित समय है, तो एक कैलेंडर फ़ंक्शन है जो शामिल है और आपको व्यायाम करने के लिए स्थान खोजने के लिए बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने में मदद करता है।
अंत में, यदि आपको ठीक से पता नहीं है कि आवेदन में दर्शाए गए प्रत्येक व्यायाम को कैसे करना है (क्योंकि कुछ ऐसे हैं जो कुछ हद तक जटिल हो सकते हैं), कलिस्टेनियाप स्पष्ट रूप से उन्हें कैसे करना है, शैक्षिक लेखों और उपचारात्मक दृष्टांतों के साथ इंगित करेगा।
स्ट्रीट वर्कआउट ऐप
स्ट्रीट वर्कआउट ऐप एक और उत्कृष्ट कैलिस्थेनिक्स ऐप है जो शुरुआती और उन्नत उपयोगकर्ताओं दोनों के लिए कसरत दिनचर्या, सत्र, अभ्यास और संपूर्ण गतिविधियों की एक विस्तृत प्रदर्शनों की सूची प्रदान करता है।
यह उन चुनौतियों से लैस है जो आपके शरीर के प्रतिरोध का परीक्षण करेगी और आपकी मदद करेगी वसा को जलाने, जल्दी से कैलोरी का उपभोग करने और मांसपेशियों को जल्दी से परिभाषित करने और बढ़ाने के लिए, जब तक वे लगातार और सही तरीके से किए जाते हैं, जो उचित निष्पादन के लिए प्रत्येक अभ्यास के साथ दिखाए गए चित्र के लिए धन्यवाद समस्या नहीं है।
शायद इस एप्लिकेशन के बारे में एकमात्र बुरी बात यह है कि यह अंग्रेजी में है, लेकिन यह इसके आसान उपयोग के लिए एक बाधा नहीं है, क्योंकि यह बहुत इंटरैक्टिव है और इसका इंटरफ़ेस बहुत अच्छी तरह से व्यवस्थित है, इसलिए कोई भी इसका उपयोग अपनी शारीरिक स्थिति में सुधार करने के लिए कर सकता है।
तत्पश्चात
उन एथलीटों के लिए जो पूरे शरीर में मांसपेशियों को बढ़ाते और परिभाषित करते हैं, थैनिक्स एक और दिलचस्प विकल्प है जिसमें सभी स्तरों के उपयोगकर्ताओं और एथलीटों के लिए कई व्यायाम योजनाएं हैं।
चाहे आपने अपने जीवन में कभी भी व्यायाम नहीं किया है या आप एक डाई-हार्ड जिम प्रेमी हैं, यह कैलीसिंथिक्स ऐप सबसे अच्छे में से एक है जिसे आप वर्तमान में प्ले स्टोर पर पा सकते हैं, एक 4.7-स्टार रेटिंग के साथ एक मिलियन से अधिक डाउनलोड और ज्यादातर सकारात्मक समीक्षा के हजारों इसके लाभ को उजागर करते हैं।
यदि आपके पास क्या करना है और कहां से शुरू करना है, इस बारे में बहुत अच्छा विचार नहीं है, तो चिंता की कोई बात नहीं है; के साथ संपन्न है प्रशिक्षण योजनाएं जो आपको हर समय और हर समय मार्गदर्शन करती हैं, उदाहरण के लिए जो आपको बताती हैं कि प्रत्येक गतिविधि कैसे करें। केवल प्रदर्शन किए जाने वाले अभ्यासों को प्रस्तुत करने के अलावा, यह शरीर के वजन के साथ ज़ोरदार सत्र के दौरान किसी भी प्रकार की चोटों से बचने के लिए वार्म-अप और स्ट्रेचिंग अभ्यास के साथ आता है।
दूसरी ओर, अभ्यास धीरे-धीरे होते हैं, इसलिए वे उत्तरोत्तर उपयोगकर्ता की प्रगति के अनुकूल होते हैं। बदले में, यह दिन के बाद दिन के विकास का एक रिकॉर्ड और निगरानी उत्पन्न करता है।
Caliverse - Calisthenics और Bodyweight फिटनेस
यह कैलिसथेनिक्स एप्लिकेशन सबसे लोकप्रिय में से एक नहीं है, लेकिन फिर भी यह सबसे अच्छे में से एक है, और इसकी 4.7-स्टार रेटिंग इसे प्रमाणित करती है। और यह है कि Caliverse एक ऐसा ऐप है जो आपको किसी भी पूरक, वजन, मशीन या जिम की आवश्यकता के बिना परिणाम देने का वादा करता है। आपको केवल अपने शरीर के वजन और उन दिशानिर्देशों की आवश्यकता होगी जो इसे गाइड, सत्र और व्यायाम योजनाओं के साथ इंगित करते हैं।
तुम पाओगे ही नहीं पहले से ही नियोजित व्यायाम योजना, लेकिन आप अपनी खुद की बना सकते हैं और उन्हें अपनी पसंद के अनुसार अनुकूलित कर सकते हैं, ताकि आप अपनी शारीरिक स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त मांसपेशी क्षेत्रों को काम कर सकें। Caliverse के प्रदर्शनों की सूची में 300 से अधिक बॉडीवेट अभ्यास और वीडियो और 100 वर्कआउट शामिल हैं कि उन्हें कैसे करना है।
इसमें प्रोत्साहन भी है: आप हर महीने चुनौतियों में भाग ले सकते हैं और परिणामों की तुलना करने और विजेता बनने के लिए अन्य उपयोगकर्ताओं का सामना कर सकते हैं। कुछ ऐसा भी दिलचस्प है कि यह एक सामाजिक नेटवर्क के समान कार्यों के साथ आता है, जिसमें आप अपने परिणाम साझा कर सकते हैं और उपयोगी टिप्पणियां प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही उन्हें अन्य चीजों के बीच भी दे सकते हैं।
मदबरज़ - बॉडीवेट वर्कआउट
मांसपेशियों के क्षेत्रों जैसे कि एब्डोमिनल, पीठ और पैर, साथ ही हथियारों के लिए बिल्कुल सही। मैडबर्ज़ - बॉडीवेट वर्कआउट पूरे शरीर का काम करता है, जिसमें अनुभवहीन और विशेषज्ञ उपयोगकर्ताओं के लिए वजन के बिना व्यायाम होता है, क्योंकि इसमें कई अभ्यासों और प्रशिक्षण गाइडों में से प्रत्येक को प्रदर्शन करने के बारे में विस्तृत चित्रण है।
मडबर्ज़ न केवल आपको मांसपेशियों को प्राप्त करने और अपनी मांसपेशियों को परिभाषित करने पर ध्यान केंद्रित करता है, बल्कि इस पर भी वसा जल रहा है, क्योंकि उनके कई व्यायाम एरोबिक को एनारोबिक के साथ जोड़ते हैं, जिससे बहुत अधिक कार्डियो मिलता है, जो बदले में, मोटापे की समस्या वाले लोगों को मदद करता है। स्वस्थ तरीके से शरीर का वजन कम करें और वज़न की आवश्यकता के बिना, हालाँकि इसमें जिम में करने की दिनचर्या भी शामिल है।
इस कैलिसथनिक्स एप्लिकेशन के साथ आप अपने व्यक्तिगत प्रशिक्षण रूटीन को बना और बचा सकते हैं। इससे ज्यादा और क्या, आपको अवधि या विशिष्ट मांसपेशी समूहों द्वारा कई अभ्यासों और सत्रों से चुनने की अनुमति देता है, इसके सही निष्पादन के लिए प्रत्येक गतिविधि के लिए व्याख्यात्मक वीडियो ट्यूटोरियल देखें, सप्ताह के बाद की चुनौतियों को एक प्रोत्साहन के रूप में प्रदर्शन करें और अन्य उपयोगकर्ताओं के प्रशिक्षण दिनचर्या को अन्य चीजों के साथ देखें।
बॉडीवेट फिटनेस
बॉडीवेट फिटनेस कैल्शिथनिक्स प्रेमियों और उन लोगों के लिए एक और उत्कृष्ट अनुप्रयोग है जो इस दुनिया में शुरू करना चाहते हैं। न केवल यह आपको ताकत हासिल करने की अनुमति देता है, बल्कि, आपको मांसपेशियों को मजबूत बनाने के अलावा, आपको लचीलापन बढ़ाने और फिटनेस में सुधार करने में मदद करता है।
अभ्यास की कठिनाई को संशोधित किया जा सकता हैउपयोगकर्ता के स्तर पर निर्भर करता है, जो शुरुआत से लेकर उन्नत तक हो सकता है, ताकि प्रत्येक उपयोगकर्ता की शारीरिक स्थिति के अनुसार हो।
इस कैलिसथनिक्स ऐप में टाइमर, प्रशिक्षण लॉग, विस्तृत चार्ट और इतिहास के साथ प्रगति ट्रैकिंग और बहुत कुछ है।
बॉडीवेट फिटनेस अपनी तरह का सबसे लोकप्रिय ऐप है, जिसमें हजारों डाउनलोड और हजारों समीक्षाओं के आधार पर उत्कृष्ट 4.7 स्टार रेटिंग है। यह एक शक के बिना है, सर्वश्रेष्ठ में से एक, और यही कारण है कि हम इसे इस संकलन में सूचीबद्ध करते हैं।
DAREBEE द्वारा FitTap
यह अभी प्ले स्टोर पर उपलब्ध सबसे हल्के कैलिसथनिक्स एप्स में से एक है, जिसका वजन लगभग है। 13 एमबी, और ऐसा इसलिए है क्योंकि यह सबसे सरल में से एक है। हालांकि, ऐसा नहीं है कि यह वर्कआउट और व्यायाम दिनचर्या के स्तर पर पेश करने के लिए ज्यादा नहीं है।
इस एप्लिकेशन में कई अभ्यास हैं जो आप लगातार और बिना रोक-टोक के कर सकते हैं, उन छवियों के साथ जो आपको प्रक्रिया के माध्यम से मार्गदर्शन करती हैं, जो आपकी शारीरिक स्थिति के अनुसार समयबद्ध है। पूरे शरीर, पूरे धड़, पीठ और हाथों से लेकर पैरों और पिंडलियों तक काम करता है।
फिटलूप: बॉडीवेट फिटनेस
अंत में, हमारे पास Fitloop: Bodyweigh Fitness, एक बहुत अच्छा कैलीस्थेनिक्स ऐप है, जिसमें आपकी आवश्यकताओं और आवश्यकताओं के आधार पर चुनने के लिए कई व्यायाम रूटीन हैं। यह टाइमर और स्टॉपवॉच फ़ंक्शन के साथ सत्र की अवधि को रिकॉर्ड करने के लिए आता है।
दूसरी ओर, यह आपको अपने वर्कआउट को अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ साझा करने और उन सभी श्रृंखलाओं को सहेजने / सहेजने की अनुमति देता है, जिन्हें आप प्रत्येक अभ्यास प्रशिक्षण सत्र के बाद पूरा करते हैं। इसका इंटरफ़ेस भी बेहद सरल है, इसलिए इसका उपयोग करना मुश्किल नहीं है।
