શારીરિક સ્વાસ્થ્ય એ એવી વસ્તુ છે કે જેની સંભાળ લેવી જ જોઈએ અને હંમેશાં શ્રેષ્ઠ સ્તરે જાળવી રાખવી જોઈએ, જે માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ લાગુ પડે છે. તેનાથી આપણને સ્પષ્ટ ફાયદા થાય છે જે આપણી સુખાકારી અને દેખાવને સકારાત્મક અસર કરે છે, પરંતુ આ માટે આપણે વારંવાર વ્યાયામ કરવી જોઈએ; શારીરિક સ્તરે કશું ન કરવું તે નુકસાનકારક છે.
કેવી રીતે કસરત કરવી તે જાણવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તે ખોટું કરવા માટે ખૂબ ઉપયોગ નથી, અને આ અમને રજૂ કરી શકે તેવા તમામ પરિણામોને ટાળવા માટે (જેમ કે ઇજાઓ અને સ્નાયુઓના આંસુ, ઉદાહરણ તરીકે), અમે આ સંકલન રજૂ કરીએ છીએ, જેમાં તમને મળશે તમારા Android ફોન માટે શ્રેષ્ઠ કેલિથેનિક્સ એપ્લિકેશન્સ, જેથી તમે ફિટ રહેવા માટે અને સારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે તમારા ઘરેથી અને કોઈ જીમમાં ન જઇને પ્રવૃત્તિઓ અને કસરતો યોગ્ય રીતે કરી શકો.
એપ્લિકેશનોની સૂચિબદ્ધ કરતા પહેલાં, તમારે તે સમજવું પડશે કેલિસ્થેનિક્સ, જેઓ જાણતા નથી તેમના માટે, કસરત અને વર્કઆઉટ્સનો સમૂહ છે જે ફક્ત તમારા પોતાના શરીરના વજન સાથે કરવામાં આવે છે., તેના માટે વિશેષ મશીનો અથવા વજનનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર વિના. આને ધ્યાનમાં રાખીને, અમે નીચે સૂચિબદ્ધ કેલિસ્ટિનીક્સ એપ્લિકેશન્સ સાથે, તમારે કસરત કરવાની ઇચ્છા સિવાય કંઈપણની જરૂર રહેશે નહીં, અને સૌથી શ્રેષ્ઠ એ છે કે તમે તેને તમારા ઘરેથી અથવા બીજે ક્યાંય પણ કરી શકો છો, અને તે સમયે તમે પસંદ કરો છો.
કેલિસ્ટેનિઅપ - કેલિસ્થેનિક્સ અને સ્ટ્રીટ વર્કઆઉટ
અમે સાથે સંકલન શરૂ કરીએ છીએ કisલિસ્ટિઅનppપ, જે પ્લે સ્ટોર પર સૌથી વધુ ડાઉનલોડ કરેલ કસરત એપ્લિકેશનમાંથી એક છે. તેમાં વ્યાયામો, પ્રવૃત્તિઓ અને તાલીમ સત્રોની એકદમ વ્યાપક સૂચિ છે, જે દરેક વ્યક્તિની પ્રારંભિક શારીરિક સ્થિતિને આધારે શિખાઉ, મધ્યવર્તી અથવા અદ્યતન વપરાશકર્તાઓ માટે ગોઠવી શકાય છે. જો તમે કોઈ એવી વ્યક્તિ છો જે કસરતની દુનિયામાં સમય અને અનુભવવાળી વ્યક્તિને શરૂઆતથી શરૂ કરે છે, તો આ એપ્લિકેશન તમારા માટે છે.
તે દરેક સ્નાયુ જૂથને સંપૂર્ણ રીતે સ્વીઝ કરવા માટે રચાયેલ છે, તે સમૂહને નિર્ધારિત કરવા અને પેદા કરવા માટે આદર્શ બનાવે છે. આ ઉપરાંત તે અન્ય પ્રવૃત્તિઓ અને રમતગમત માટે શરીરનો પ્રતિકાર અને શારીરિક પ્રભાવ વધારવામાં મદદ કરે છે. તમે અસંખ્ય વર્કઆઉટ્સમાંથી પસંદ કરી શકો છો જે મફતમાં શામેલ છે અથવા કસ્ટમ વર્કઆઉટ્સ સર્જક સાથે તેને જાતે બનાવી શકો છો.
કેલિસ્ટિનેપ સાથે તમારી પાસે માત્ર તમારી નિકાલમાં બહુવિધ કસરતો, દિનચર્યાઓ અને વર્કઆઉટ્સ જ નહીં, પણ હશે તમે દરેક સત્રના અંતે તમારી પ્રગતિનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે પણ તેનો ઉપયોગ કરી શકો છોછે, જે પ્રગતિને ટ્ર trackક રાખવામાં મદદ કરે છે.
જો તમારી પાસે તમારી દિનચર્યા કરવા માટે મર્યાદિત સમય છે, તો ત્યાં એક શિડ્યુલ ફંક્શન છે જે શામેલ છે અને કસરત કરવા માટે જગ્યા શોધવા માટે તમારી જાતને વધુ સારી રીતે ગોઠવવામાં તમારી સહાય કરે છે.
છેવટે, જો તમે એપ્લિકેશનમાં સૂચવેલ દરેક કવાયતને બરાબર કેવી રીતે ચલાવવી તે જાણતા નથી (કેમ કે કેટલાક એવા છે જે કંઈક અંશે જટિલ હોઈ શકે છે), કેલિસ્ટેનિયાપ સ્પષ્ટ રીતે સૂચવે છે કે તેમને કેવી રીતે કરવું, શૈક્ષણિક લેખો અને સૈદ્ધાંતિક ચિત્રો સાથે.
સ્ટ્રીટ વર્કઆઉટ એપ્લિકેશન
સ્ટ્રીટ વર્કઆઉટ એપ્લિકેશન એ બીજી ઉત્તમ કેલિસ્થેનિક્સ એપ્લિકેશન છે જે વર્કઆઉટ રુટીન, સત્રો, કસરતો અને પ્રારંભિક અને અદ્યતન વપરાશકર્તાઓ બંને માટે સંપૂર્ણ પ્રવૃત્તિઓનો વિસ્તૃત સંગ્રહ દર્શાવે છે.
તે પડકારોથી સજ્જ આવે છે જે તમારા શરીરની સહનશક્તિની પરીક્ષણ કરશે અને તમને મદદ કરશે ચરબી બર્ન, ઝડપથી કેલરી વપરાશ, અને સ્નાયુ સમૂહ વ્યાખ્યાયિત અને ઝડપથી વધારો, જ્યાં સુધી તેઓ સતત અને યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે ત્યાં સુધી, જે સારી અમલ માટે દરેક કવાયત સાથે દર્શાવવામાં આવેલા ચિત્રોનો આભાર નથી.
આ એપ્લિકેશન વિશેની ફક્ત એક જ ખરાબ બાબત તે છે કે તે અંગ્રેજીમાં છે, પરંતુ તે તેના સરળ ઉપયોગમાં અવરોધ નથી, કેમ કે તે ખૂબ જ અરસપરસ છે અને તેનો ઇન્ટરફેસ ખૂબ જ વ્યવસ્થિત ગોઠવાયેલ છે, જેથી કોઈપણ તેનો ઉપયોગ તેમની શારીરિક સ્થિતિ સુધારવા માટે કરી શકે. .
થેનિક્સ
તે એથ્લેટ્સ માટે કે જે આખા શરીરમાં સ્નાયુ સમૂહને વધારવા અને વ્યાખ્યાયિત કરવા માંગે છે, થેનિટિક્સ એ એક બીજો રસપ્રદ વિકલ્પ છે જેમાં વપરાશકર્તાઓ અને તમામ સ્તરોના એથ્લેટ્સ માટે ઘણી કસરતની યોજના છે.
ભલે તમે તમારા જીવનમાં ક્યારેય કસરત ન કરી હોય અથવા તમે ડાઇ-હાર્ડ જિમ પ્રેમી હોવ, આ કેલિસ્થેનિક્સ એપ્લિકેશન, મિલિયનથી વધુ ડાઉનલોડ્સના આધારે 4.7-સ્ટાર રેટિંગ સાથે, હાલમાં તમે પ્લે સ્ટોર પર શોધી શકો છો તે શ્રેષ્ઠમાંની એક છે. અને હજારો હકારાત્મક સમીક્ષાઓ તેના ફાયદાઓને પ્રકાશિત કરે છે.
જો તમારે શું કરવું અને ક્યાંથી શરૂ કરવું તે વિશે કોઈ સરસ વિચાર નથી, તો ચિંતા કરવાની કંઈ જરૂર નથી; સાથે સંપન્ન છે તાલીમ યોજનાઓ જે તમને દરરોજ અને દરેક સમયે માર્ગદર્શન આપે છે, ઉદાહરણપૂર્ણ માર્ગદર્શિકાઓ સાથે જે તમને બતાવે છે કે દરેક પ્રવૃત્તિ કેવી રીતે કરવી. ફક્ત કરવા માટેની કસરતો રજૂ કરવા ઉપરાંત, તે શરીરના વજનવાળા સખત સત્રો દરમિયાન કોઈપણ પ્રકારની ઇજાઓ ટાળવા માટે વોર્મ-અપ અને ખેંચવાની કસરતો સાથે આવે છે.
બીજી બાજુ, કસરતો ક્રમિક છે, તેથી તેઓ ક્રમશ the વપરાશકર્તાની પ્રગતિ માટે અનુકૂલન કરે છે. બદલામાં, તે દિવસેને દિવસે ઉત્ક્રાંતિનું રેકોર્ડ અને મોનિટરિંગ ઉત્પન્ન કરે છે.
કેલિસિઝ - કેલિથેનિક્સ અને બોડી વેઇટ ફિટનેસ
આ કેલિસ્થેનિક્સ એપ્લિકેશન સૌથી વધુ લોકપ્રિય નથી, પરંતુ તે એક ઉત્તમ છે, અને તેની its.4.7-સ્ટાર રેટિંગ તેને પ્રમાણિત કરે છે. અને તે છે કે કેલિસી એ એક એપ્લિકેશન છે જે તમને કોઈપણ પૂરક, વજન, મશીન અથવા જિમની જરૂરિયાત વિના પરિણામોની ખાતરી આપે છે. તમારે ફક્ત તમારા શરીરના વજન અને તે માર્ગદર્શિકાઓની જરૂર પડશે જે તે માર્ગદર્શિકાઓ, સત્રો અને વ્યાયામ યોજનાઓ સાથે સૂચવે છે.
તમે ફક્ત શોધી શકશો નહીં પહેલેથી જ કવાયત યોજનાઓ, પરંતુ તમે તમારા પોતાના બનાવી શકો છો અને તેને તમારી રુચિ પ્રમાણે કસ્ટમાઇઝ કરી શકો છો, જેથી તમે શારીરિક સ્થિતિ માટે સૌથી યોગ્ય લાગે તેવા સ્નાયુઓના ક્ષેત્રોને કાર્ય કરવા માટે. કેલિવીર્સના ભંડારમાં 300 થી વધુ બોડી વેઇટ એક્સરસાઇઝ અને વિડિઓઝ સાથે 100 વર્કઆઉટ્સ અને તેમને કેવી રીતે કરવું તેની તકનીકી સ્પષ્ટતા શામેલ છે.
તેમાં પ્રોત્સાહનો પણ છે: તમે દર મહિને પડકારોમાં ભાગ લઈ શકો છો અને પરિણામોની તુલના કરવા અને વિજેતા બનવા માટે અન્ય વપરાશકર્તાઓનો સામનો કરી શકો છો. રસપ્રદ બાબત એ છે કે તે સોશિયલ નેટવર્ક જેવા કાર્યો સાથે આવે છે, જેમાં તમે તમારા પરિણામો શેર કરી શકો છો અને મદદરૂપ ટિપ્પણીઓ પ્રાપ્ત કરી શકો છો, સાથે સાથે અન્ય બાબતોમાં આપી શકો છો.
મેડબર્ઝ - બોડી વેઇટ વર્કઆઉટ્સ
સ્નાયુબદ્ધ વિસ્તારો, જેમ કે પેટ, પીઠ અને પગ, તેમજ શસ્ત્ર માટે યોગ્ય છે. મેડબર્ઝ - શારીરિક વજન વર્કઆઉટ્સ, બિનઅનુભવી અને નિષ્ણાત વપરાશકર્તાઓ માટે વજન વગરની કસરતો સાથે, આખા શરીરમાં કામ કરે છે, કારણ કે તેમાં અસંખ્ય કસરતો અને પ્રશિક્ષણ માર્ગદર્શિકાઓમાંથી દરેક કેવી રીતે કરવું તે વિશે વિગતવાર વર્ણન છે.
મેડબર્ઝ ફક્ત તમને સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા અને તમારા સ્નાયુઓને વ્યાખ્યાયિત કરવા પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતું નથી, પણ ચરબી બર્નિંગ, કારણ કે તેમની ઘણી કસરતો એરોબિક સાથે એનારોબિકને જોડે છે, જે ઘણી બધી કાર્ડિયો ઓફર કરે છે જે બદલામાં, સ્થૂળતાની સમસ્યાવાળા લોકોને મદદ કરે છે. તંદુરસ્ત રીતે શરીરનું વજન ઘટાડવું અને વજનની જરૂરિયાત વિના, જો કે તેની પાસે જિમમાં કરવા માટેની દિનચર્યાઓ પણ છે.
આ કેલિથેનિક્સ એપ્લિકેશનથી તમે તમારી કસ્ટમ વર્કઆઉટ રૂટીન બનાવી અને સેવ કરી શકો છો. બીજું શું છે, અવધિ અથવા વિશિષ્ટ સ્નાયુ જૂથો દ્વારા તમને અસંખ્ય કસરતો અને સત્રોમાંથી પસંદ કરવાની મંજૂરી આપે છે, દરેક પ્રવૃત્તિ માટે તેના યોગ્ય અમલ માટેના સ્પષ્ટીકરણપૂર્ણ વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ જુઓ, પ્રોત્સાહક તરીકે અઠવાડિયા પછી અઠવાડિયામાં પડકારો કરો અને અન્ય વસ્તુઓની સાથે અન્ય વપરાશકર્તાઓની તાલીમ દિનચર્યાઓ જુઓ.
બોડી વેઇટ ફિટનેસ
કેલિસ્થેનિક્સના પ્રેમીઓ અને આ વિશ્વમાં પ્રારંભ કરવા માંગતા લોકો માટે બોડી વેઇટ ફિટનેસ એ બીજી એક ઉત્તમ એપ્લિકેશન છે. તે ફક્ત તમને શક્તિ પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપતું નથી, પરંતુ, તમને સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા ઉપરાંત, તમને રાહત વધારવામાં અને તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરવામાં સહાય કરે છે.
કસરતોની મુશ્કેલીમાં ફેરફાર કરી શકાય છે, વપરાશકર્તાના સ્તર પર આધારીત છે, જે પ્રારંભિકથી અદ્યતન સુધીની હોઈ શકે છે, ક્રમમાં કે દરેક જણ તેની શારીરિક સ્થિતિને અનુરૂપ છે.
આ કેલિસ્થેનિક્સ એપ્લિકેશનમાં ટાઈમર, તાલીમ લ logગ, વિગતવાર ચાર્ટ્સ અને ઇતિહાસ સાથે પ્રગતિ ટ્રેકિંગ, અને વધુ જેવી સુવિધાઓ છે.
હજારો ડાઉનલોડ્સ અને હજારો સમીક્ષાઓના આધારે ઉત્તમ 4.7 સ્ટાર રેટિંગ સાથે બોડી વેઇટ ફિટનેસ તેની જાતની સૌથી લોકપ્રિય એપ્લિકેશનોમાંની એક છે. તે કોઈ શંકા વિના, શ્રેષ્ઠમાંથી એક છે, અને તેથી જ અમે તેને આ સંકલનમાં સૂચિબદ્ધ કરીએ છીએ.
DAREBEE દ્વારા FitTap
તે હમણાં પ્લે સ્ટોર પર ઉપલબ્ધ હળવા કેલિસ્થેનિક્સ એપ્લિકેશન્સમાંની એક છે, જેનું વજન લગભગ છે. 13 એમબી, અને તે છે કારણ કે તે એક સરળ છે. જો કે, તે નથી તેથી તે વર્કઆઉટ્સ અને કસરતની દિનચર્યાઓના સ્તર પર offerફર કરવા માટે ખૂબ આવતું નથી.
આ એપ્લિકેશનમાં અસંખ્ય વ્યાયામો છે જે તમે સતત અને બંધ કર્યા વિના કરી શકો છો, જે છબીઓ સાથે જે તમને પ્રક્રિયા દરમ્યાન માર્ગદર્શન આપે છે, જે તમારી શારીરિક સ્થિતિ અનુસાર સમાપ્ત થાય છે. સમગ્ર ધડ, પીઠ અને હાથથી પગ અને વાછરડા સુધી આખા શરીરનું કામ કરે છે.
ફીટલોપ: બોડી વેઇટ ફિટનેસ
છેવટે, અમારી પાસે ફિટલૂપ છે: બોડીવીઈટ ફિટનેસ, એક સુંદર સારી કેલિસ્થેનિક્સ એપ્લિકેશન છે જેમાં તમારી જરૂરિયાતો અને આવશ્યકતાઓને આધારે પસંદગી માટે અસંખ્ય વ્યાયામ દિનચર્યાઓ છે. સત્રોની અવધિ રેકોર્ડ કરવા માટે તે ટાઈમર અને સ્ટોપવatchચ કાર્યો સાથે આવે છે.
બીજી બાજુ, તે તમને તમારા વર્કઆઉટ્સને અન્ય વપરાશકર્તાઓ સાથે શેર કરવાની અને દરેક કસરત તાલીમ સત્ર પછી પૂર્ણ કરેલી બધી શ્રેણી અને કસરતોની પુનરાવર્તનો સંગ્રહ / સંગ્રહિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. તેનો ઇન્ટરફેસ પણ ખૂબ જ સરળ છે, તેથી તેનો ઉપયોગ કરવો મુશ્કેલ નથી.
