الصحة الجسدية هي شيء يجب أن نعتني به ونحافظ عليه دائمًا عند المستويات المثلى، والذي ينطبق أيضًا على الصحة العقلية. هذا يجلب لنا فوائد واضحة تؤثر بشكل إيجابي على رفاهيتنا ومظهرنا ، ولكن لهذا يجب علينا ممارسة الرياضة بشكل متكرر ؛ عدم القيام بأي شيء على المستوى الجسدي ضار.
معرفة كيفية ممارسة الرياضة أمر مهم أيضًا. ليس من المفيد القيام بذلك بشكل خاطئ ، ولتجنب كل العواقب التي يمكن أن يسببها لنا (مثل الإصابات وتمزق العضلات ، على سبيل المثال) ، نقدم هذا التجميع ، الذي ستجد فيه أفضل تطبيقات تمارين رياضية لهاتف Android، بحيث يمكنك أداء الأنشطة والتمارين الرياضية بشكل صحيح من منزلك ودون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للحفاظ على لياقتك البدنية وبصحة بدنية جيدة.
قبل إدراج التطبيقات ، عليك أن تفهم ذلك تمارين الجمباز ، لمن لا يعرف ، هي مجموعة من التمارين والتمارين التي يتم إجراؤها فقط بوزن جسمك.دون الحاجة إلى استخدام آلات خاصة أو أوزان لذلك. مع وضع هذا في الاعتبار ، مع تطبيقات ألعاب الجمباز التالية التي ندرجها أدناه ، لن تحتاج إلى أي شيء سوى الرغبة في ممارسة الرياضة ، والأفضل من ذلك كله هو أنه يمكنك القيام بذلك من منزلك أو في أي مكان آخر ، وفي الوقت الذي تفضله.
Calisteniapp - تمارين رياضية وتجريب الشارع
نبدأ التجميع مع Calisteniapp ، أحد أكثر تطبيقات التمارين تنزيلًا على متجر Play. يحتوي على كتالوج واسع إلى حد ما من التمارين والأنشطة وجلسات التدريب ، والتي يمكن تعديلها للمستخدمين المبتدئين أو المتوسطين أو المتقدمين ، اعتمادًا على الحالة البدنية الأولية لكل شخص. إذا كنت شخصًا يبدأ من الصفر إلى شخص لديه الوقت والخبرة في عالم التمارين ، فهذا التطبيق يناسبك.
إنه مصمم للضغط على كل مجموعة عضلية على أكمل وجهمما يجعلها مثالية لتحديد الكتلة وتوليدها. إلى جانب ذلك ، فهو يساعد على زيادة مقاومة الجسم والأداء البدني للأنشطة والرياضات الأخرى. يمكنك الاختيار من بين العديد من التدريبات المضمنة مجانًا ، أو جعلها بنفسك مع منشئ التدريبات المخصصة.
مع Calisteniapp لن يكون لديك فقط تمارين وأنظمة وتدريبات متعددة تحت تصرفك ، ولكن أيضًا يمكنك أيضًا استخدامه لتقييم تقدمك في نهاية كل جلسة، مما يساعد على تتبع التقدم.
إذا كان لديك وقت محدود لتنفيذ روتينك ، فهناك وظيفة جدول مدرجة وتساعدك على تنظيم نفسك بشكل أفضل لإيجاد مساحة للقيام بالتمارين.
أخيرًا ، إذا كنت لا تعرف بالضبط كيفية أداء كل تمرين مشار إليه في التطبيق (حيث أن هناك بعضًا يمكن أن يكون معقدًا إلى حد ما) ، فإن Calisteniapp سيشير بوضوح إلى كيفية القيام بها ، مع المقالات التعليمية والرسوم التوضيحية التعليمية.
تطبيق Street Workout
تطبيق Street Workout هو تطبيق تمارين رياضية ممتاز آخر يتميز بمجموعة واسعة من إجراءات التمرين والجلسات والتمارين والأنشطة الكاملة لكل من المستخدمين المبتدئين والمتقدمين.
يأتي مزودًا بالتحديات التي ستختبر قدرة جسمك على التحمل وتساعدك حرق الدهون ، واستهلاك السعرات الحرارية بسرعة ، وتحديد وزيادة كتلة العضلات بسرعة، طالما يتم إجراؤها باستمرار وبشكل صحيح ، فهذه ليست مشكلة بفضل الرسوم التوضيحية التي تظهر مع كل تمرين من أجل التنفيذ الجيد.
ربما يكون الشيء السيئ الوحيد في هذا التطبيق هو أنه باللغة الإنجليزية ، ولكن هذا ليس عائقا أمام سهولة استخدامه ، لأنه تفاعلي للغاية وواجهته منظمة بشكل جيد للغاية ، بحيث يمكن لأي شخص استخدامه لتحسين حالتهم المادية .
Thenics
للرياضيين الذين يتطلعون إلى زيادة وتحديد كتلة العضلات في جميع أنحاء الجسم ، Thenics هو بديل آخر مثير للاهتمام يحتوي على العديد من خطط التمرين للمستخدمين والرياضيين من جميع المستويات.
سواء لم تمارس الرياضة مطلقًا في حياتك أو كنت من محبي الألعاب الرياضية ، فإن تطبيق ألعاب الجمباز هذا هو أحد أفضل التطبيقات التي يمكنك العثور عليها حاليًا على متجر Play ، مع تصنيف 4.7 نجوم استنادًا إلى أكثر من مليون تنزيل وآلاف المراجعات الإيجابية في الغالب التي تسلط الضوء على فوائدها.
إذا لم تكن لديك فكرة جيدة عما يجب عليك فعله ومن أين تبدأ ، فلا داعي للقلق ؛ وهبها خطط تدريبية ترشدك يوميًا وفي جميع الأوقات ، مع أدلة توضيحية توضح لك كيفية أداء كل نشاط. بالإضافة إلى مجرد عرض التمارين المراد أداؤها ، فهي تأتي مع تمارين الإحماء والتمدد لتجنب أي نوع من الإصابات أثناء الجلسات الشاقة مع وزن الجسم.
من ناحية أخرى ، تكون التدريبات تدريجية ، لذا فهي تتكيف تدريجياً مع تقدم المستخدم. في المقابل ، يقوم بإنشاء سجل ورصد للتطور يومًا بعد يوم.
Caliverse - تمارين رياضية للياقة البدنية ووزن الجسم
تطبيق الجمباز هذا ليس من أكثر التطبيقات شعبية ، لكنه مع ذلك أحد أفضل التطبيقات ، ويصدق عليه تصنيف 4.7 نجوم. وهو أن Caliverse هو تطبيق يعدك بنتائج دون الحاجة إلى أي مكمل أو وزن أو آلة أو صالة ألعاب رياضية. ستحتاج فقط إلى وزن جسمك والإرشادات التي تشير إليها مع الأدلة والجلسات وخطط التمرين.
لن تجد فقط خطط التمرين المخطط لها بالفعل، ولكن يمكنك أيضًا إنشاء عضلاتك الخاصة وتخصيصها حسب رغبتك ، من أجل تمرين مناطق العضلات التي تعتقد أنها الأكثر ملاءمة لحالتك البدنية. يتضمن ذخيرة Caliverse أكثر من 300 تمرين لوزن الجسم و 100 تمرين مع مقاطع فيديو وشروحات فنية لكيفية القيام بها.
كما أن لديها حوافز: يمكنك المشاركة في التحديات كل شهر ومواجهة مستخدمين آخرين من أجل مقارنة النتائج والفوز. الشيء المثير للاهتمام أيضًا هو أنه يأتي بوظائف مشابهة لوظائف الشبكة الاجتماعية ، حيث يمكنك مشاركة نتائجك وتلقي تعليقات مفيدة ، بالإضافة إلى إعطائها ، من بين أشياء أخرى.
Madbarz - تدريبات وزن الجسم
مثالي لمناطق العضلات مثل البطن والظهر والساقين وكذلك الذراعين. Madbarz - تدريبات وزن الجسم تعمل على الجسم كله ، مع تمارين بدون وزن للمستخدمين غير المتمرسين وذوي الخبرة ، حيث تحتوي على رسوم توضيحية تفصيلية حول كيفية أداء كل تمرين من العديد من التمارين وأدلة التدريب التي لديها.
لا يركز Madbarz فقط على اكتساب كتلة العضلات وتحديد عضلاتك ، ولكن أيضًا على حرق الدهون، نظرًا لأن العديد من تمارينهم تجمع بين التمارين الهوائية واللاهوائية، مما يوفر الكثير من تمارين القلب التي بدورها تساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل السمنة على تقليل وزن الجسم بطريقة صحية ودون الحاجة إلى رفع الأثقال، على الرغم من أن لديها أيضًا إجراءات روتينية يمكن القيام بها في صالة الألعاب الرياضية.
باستخدام تطبيق الجمباز هذا ، يمكنك إنشاء وحفظ إجراءات التمرين المخصصة. ما هو أكثر من ذلك ، يسمح لك بالاختيار من بين العديد من التمارين والجلسات حسب المدة أو مجموعات عضلية محددة، راجع دروس الفيديو التوضيحية لكل نشاط من أجل تنفيذه الصحيح ، وقم بإجراء التحديات أسبوعًا بعد أسبوع كحافز واطلع على إجراءات تدريب المستخدمين الآخرين ، من بين أشياء أخرى.
لياقة الجسم
Bodyweight Fitness هو تطبيق ممتاز آخر لمحبي ألعاب الجمباز وأولئك الذين يريدون البدء في هذا العالم. لا يسمح لك فقط باكتساب القوة ، ولكن بالإضافة إلى جعلك تكتسب كتلة عضلية ، يساعدك على زيادة المرونة وتحسين اللياقة البدنية.
يمكن تعديل صعوبة التمارين، حسب مستوى المستخدم ، والذي يمكن أن يتراوح من مبتدئ إلى متقدم ، بحيث يكون كل واحد متوافقاً مع حالته المادية.
يحتوي تطبيق الجمباز هذا على ميزات مثل المؤقت وسجل التدريب وتتبع التقدم مع المخططات والتواريخ التفصيلية والمزيد.
Bodyweight Fitness هو أحد أكثر التطبيقات شعبية من نوعها ، مع آلاف التنزيلات وتقييم ممتاز 4.7 نجوم استنادًا إلى آلاف المراجعات. إنها بلا شك واحدة من الأفضل ، ولهذا السبب قمنا بإدراجها في هذا التجميع.
FitTap بواسطة DAREBEE
إنه أحد أخف تطبيقات ألعاب الجمباز المتوفرة في متجر Play في الوقت الحالي ، ويزن تقريبًا. 13 ميغا بايت ، وذلك لأنها واحدة من أبسطها. ومع ذلك ، هذا ليس السبب في أنها لا تأتي مع الكثير لتقدمه على مستوى التدريبات والتمارين الروتينية.
يحتوي هذا التطبيق على العديد من التمارين التي يمكنك القيام بها بشكل متتابع ودون توقف ، مع صور ترشدك خلال العملية ، والتي يتم توقيتها وفقًا لحالتك البدنية. يعمل على تمرين الجسم بالكامل ، من الجذع بالكامل والظهر والذراعين إلى الساقين والساقين.
Fitloop: لياقة الجسم
أخيرًا ، لدينا Fitloop: Bodyweigh Fitness ، تطبيق تمارين رياضية جيد جدًا يحتوي على العديد من تمارين الروتين للاختيار من بينها ، اعتمادًا على احتياجاتك ومتطلباتك. يأتي مزودًا بوظائف مؤقت وساعة توقيت لتسجيل مدة الجلسات.
من ناحية أخرى ، يسمح لك بمشاركة التدريبات الخاصة بك مع مستخدمين آخرين وتخزين / حفظ كل سلسلة وتكرار التمارين التي تكملها بعد كل جلسة تدريب. واجهته أيضًا بسيطة للغاية ، لذا فهي ليست صعبة الاستخدام.
