எடை இழக்க சிறந்த பயன்பாடுகள்

இந்த இடுகை அக்கறை உள்ளவர்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது ஆரோக்கியமான வடிவத்தை பராமரிக்கவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் விரும்புங்கள். உங்களுக்காக நேரத்தை அர்ப்பணிப்பது மேலும் மேலும் கடினமாகி வருகிறது. உங்களை எப்போதும் கவனித்துக் கொள்ள ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் எப்போதும் முயற்சிக்க வேண்டும். கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் குறைந்தது இரண்டு விஷயங்களைக் குறிக்கிறோம். கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நிச்சயமாக, உங்கள் உணவை கொஞ்சம் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

"ஃபோபிசானோ" என்று நீங்கள் குடியேற மறுத்தால், சிலவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பயன்பாடுகள். கூகுள் ப்ளேயின் முடிவற்ற நூலகத்தில் ஆரோக்கியத்திற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஆயிரத்து ஒரு பயன்பாடுகள் உள்ளன. உணவு மற்றும் உணவு அடிப்படையில் பயன்பாடுகள் உள்ளன. விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான விண்ணப்பங்கள். இல் Androidsis மீண்டும் ஒருமுறை நாங்கள் மிகவும் விரும்பும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம், அதற்கான காரணத்தை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம். 

எடை இழக்க இது எங்கள் பயன்பாடுகளின் தேர்வு

பல உள்ளன என்பது உண்மைதான் எடையைக் குறைக்க உதவும் பயன்பாடுகள் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைப் பேணுங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் தசைக் குரலைப் பராமரிப்பதற்கும் சிலவற்றை நாங்கள் முன்மொழியப் போகிறோம். ஆனால் இந்த பயன்பாடுகள் மந்திரம் செய்யாது. அவற்றை எங்கள் ஸ்மார்ட்போன்களில் பதிவிறக்கம் செய்தால் மட்டும் போதாது. நாம் நம் பங்கைச் செய்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு முடிவு செய்ய வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு நல்ல நேரத்தை நாங்கள் ஒருபோதும் காண மாட்டோம். எங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் விளையாட்டுக்கான இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது சாத்தியமில்லை. ஆனால் 24 மணி நேரத்தில் எல்லாவற்றிற்கும் நேரம் இருக்க வேண்டும். இன்று தொடங்குவது எப்படி? ஒரே நேரத்தில் உற்சாகப்படுத்துங்கள்! எங்கள் முன்மொழியப்பட்ட பயன்பாடுகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைத் தேர்வுசெய்து, நாளைக்கு அதை விட்டுவிடாதீர்கள். சில அடிப்படை வழிகாட்டுதல்களுடன் எங்கள் உணவை கொஞ்சம் கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் தினசரி ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி மூலம் நீங்கள் அதை அடைவீர்கள்.

ஏழு: 7 நிமிட பயிற்சிகள்

உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க இது அவசியமான பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும். நாம் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பும் போது நாம் எப்போதும் நம்மை மன்னித்துக் கொள்ளும் ஒன்று நேரமின்மை. நாங்கள் நாள் முழுவதும் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறோம். வேலை, வீடு, குழந்தைகள், ஷாப்பிங் ... வடிவம் பெற முயற்சிக்க ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது சாத்தியமில்லை.

இந்த பயன்பாட்டின் மூலம் சாக்கு வேலை செய்யாது. ஏழு தொடங்கப்பட்டதிலிருந்து மொத்த வெற்றியாகிவிட்டது. அதன் வெற்றியின் ஒரு பெரிய பகுதி ஒரு நாளைக்கு எடுக்கும் சிறிய நேரம். இந்த பயன்பாட்டின் மூலம் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்ய மற்றும் நன்றாக உணர ஏழு நிமிடங்கள் மட்டுமே தேவைப்படும். ஏழு ஒரு முழுமையான வழக்கத்தை எங்களுக்கு முன்மொழிகிறது, இது எங்கள் நாட்களை நாங்கள் அதிகம் பயன்படுத்தினோம் என்பதை உணர வைக்கும்.

ஏழு முழு உடலையும் வேலை செய்யும் ஒரு உடற்பயிற்சி அட்டவணையை எங்களுக்கு வழங்குகிறது. ஏழு நிமிடங்களில் இந்த பயன்பாடு நம்மை வியர்க்க வைக்கும் மற்றும் உண்மையானதாக நகரும். உங்கள் கால்கள், கைகள், ஏபிஎஸ், எல்லாவற்றையும் வேலை செய்யுங்கள்!. மற்றும் சிறந்த விஷயம் அது உங்களுக்கு சாதனங்கள் அல்லது இயந்திரங்கள் தேவையில்லை. உங்கள் உடல், உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் மற்றும் வடிவம் பெற ஒரு சிறிய உந்துதல்.

ஏழு உடன் வடிவம் பெறுவது மிகவும் எளிதானது. பயன்பாடு பேசும் வழிமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் நாங்கள் எப்போது தொடங்க வேண்டும் என்று கூறுவார், நாங்கள் முடிக்கும்போது எங்களை ஊக்குவிப்பார். வழக்கமான பல்வேறு வகையான பயிற்சிகள் உள்ளன. முப்பது விநாடிகள் தீவிர உடற்பயிற்சி மற்றும் பத்து விநாடி ஓய்வை மாற்றினால், நாங்கள் விரைவில் சூடாக இருப்போம்.

இந்த பயன்பாடு ஒவ்வொரு நாளும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கிறது. நாங்கள் வழக்கமான செயல்களைச் செய்யாத நாட்களைக் களைவதற்கு மூன்று போனஸ் கிடைக்கும். ஒய் நாம் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் அதிக நாட்களை இது ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வெகுமதி அளிக்கிறது. மிகவும் வெறித்தனமாக, ஒரு வழக்கமான குறுகியதாக இருக்கும்போது நாம் ஒரு வரிசையில் இரண்டு செய்யலாம். இந்த தீவிரத்தின் பதினான்கு நிமிட பயிற்சிகளால் நீங்கள் எடை இழந்து உகந்த உடல் தொனியை அடைவீர்கள் என்று நாங்கள் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறோம்.

உங்களுக்கு இனி சாக்கு இல்லை. நாம் அனைவரும் ஒரு நாளைக்கு ஏழு இலவச நிமிடங்கள். ஒரு சிறிய ஆசை மற்றும் உங்கள் ஸ்மார்ட்போனுடன், அந்த கூடுதல் "பவுண்டுகளை" இழப்பது எங்கள் வரம்பிற்குள் உள்ளது. இந்த பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தும்போது உங்கள் உடற்பயிற்சி அளவை அதிகரித்துக் கொள்ளுங்கள்.மேலும் உங்கள் சாதனைகளுடன் புதிய நடைமுறைகளையும் பயிற்சிகளையும் பெறுங்கள். தைரியம், ஏழு என்பது உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நோக்கத்துடன் தொடங்குவதற்கான சிறந்த பயன்பாடாகும். மேலும் முன்னதாக இருக்கும் தேதிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, விரைவில் நாம் சிறப்பாக தொடங்குவோம்.

நூட்ரிக்

ஒரு உடற்பயிற்சியை உருவாக்கத் தொடங்க மேலே பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயன்பாடு சரியானது. அதைப் பயன்படுத்திய சிறிது நேரத்திலேயே, உடலையே அதிக உடற்பயிற்சி செய்யும்படி கேட்கும். ஆனாலும் எனவே முயற்சி முழுமையானது மற்றும் இன்னும் மதிப்புக்குரியது, நாங்கள் எங்கள் உணவை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். நல்ல ஆரோக்கியத்தை வளர்ப்பதற்கான இரண்டு அடிப்படை தூண்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு.

எனவே தினசரி அல்லது வாராந்திர விளையாட்டுப் பழக்கம் உருவாக்கப்பட்டவுடன், இந்த பயன்பாடு எங்களுக்கு உணவுக்கு உதவும். இது சவால்களை அடைய கிடைக்கக்கூடிய சிறந்த பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகத் தெரிகிறது. இது "வரியை வைத்திருக்க பயன்பாடுகள்" என்ற தேர்வில் சேர்க்க பல விஷயங்களை கொண்டுள்ளது. நாங்கள் எங்கள் உணவை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்கும் போது, ​​சில வகையான கண்காணிப்பை மேற்கொள்வது அவசியம், மேலும் இந்த பயன்பாடு எங்களுக்கு நிறைய உதவிகளை வழங்குகிறது.

இந்த பயன்பாடுகளின் தேர்வை நீங்கள் படிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஏதாவது மாற்ற விரும்புவதால் தான். சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்கி, ஒரு சீரான உணவுடன் அதை நாங்கள் பூர்த்தி செய்கிறோம். நூட்ரிக் எங்கள் தேவைகளின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவை வழங்குகிறது.  குறுகிய கால நோக்கங்களை அமைப்பதன் மூலம், உங்கள் இலக்குகளை அடைவீர்கள்.

உங்கள் தனிப்பட்ட தரவை உள்ளிடவும், நீங்கள் அடைய விரும்பும் நோக்கங்கள் என்ன. உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான உணவை உங்கள் வசம் வைத்திருப்பீர்கள். உங்கள் உடலுக்கு ஏற்ற ஒரு சீரான உணவை உங்களுக்கு வழங்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் குழு நூட்ரிக் உடன் ஒத்துழைக்கிறது. குறுகிய காலத்தில் மற்றும் பட்டினி இல்லாமல் எடை இழக்க வேண்டும். உங்களுக்கு தைரியம் இல்லையா?.

இந்த பயன்பாட்டின் பலங்களில் ஒன்று நிகழ்நேர அரட்டை. எங்கள் சந்தேகங்களை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களுடன் வாழ நாங்கள் ஆலோசிக்க முடியும். ஏற்கனவே மிகவும் முழுமையான ஒரு பயன்பாட்டிற்கு வகையை வழங்கும் ஒன்று. கூடுதலாக, நூட்ரிக் பல்வேறு வகையான உணவு மற்றும் உங்களை பாதிக்கக்கூடிய சகிப்புத்தன்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது.

நீங்கள் சைவமா அல்லது சைவமா? எந்த பிரச்சினையும் இல்லை. இந்த பயன்பாட்டில் இறைச்சி சாப்பிட வேண்டாம் என்று முடிவு செய்பவர்களுக்கு குறிப்பிட்ட உணவுகளும் உள்ளன. நமது வாழ்க்கையின் தாளத்திற்கு ஏற்ற உணவைப் பெறுவதற்கான நம்பகத்தன்மையை நூட்ரிக் நமக்கு வழங்குகிறது. நாம் உருவாக்கும் அன்றாட செயல்பாட்டைப் பொறுத்து, இந்த பயன்பாடு நாம் பயிற்சி செய்யும் விளையாட்டிற்கு ஏற்றவாறு வெவ்வேறு உணவுகளை முன்மொழிகிறது.

உங்கள் உணவை நீங்கள் கண்காணிக்க முடியும் மற்றும் நீங்கள் எவ்வாறு முன்னேறுகிறீர்கள் என்பதைக் காணலாம். நீங்கள் எடையை எவ்வாறு குறைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க ஆரம்பித்தவுடன், உங்களை நீங்களே ஊக்குவிப்பீர்கள். சிறிது சிறிதாக நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு வகைகளை உருவாக்குவீர்கள், அது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். நூட்ரிக் எங்கள் ஆப்ஸ் மேடையில் ஒரு நிலையை நிலைநிறுத்தியுள்ளது. உங்கள் நிபுணர் ஆலோசனை. உணவு வகைகளின் பெரிய வகை. அல்லது உணவு சகிப்புத்தன்மை அல்லது விருப்பங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது தனிப்பயனாக்கம் எங்கள் இலக்குகளை பூர்த்தி செய்ய இந்த பயன்பாட்டை அவசியமாக்குகிறது.

Google ஃபிட்

நாங்கள் ஏற்கனவே முன்னேறி வருகிறோம். நாங்கள் நகர்த்தத் தொடங்குவதற்கான விண்ணப்பத்துடன் தொடங்கினோம். உடற்பயிற்சியின் பழக்கத்தை நாங்கள் ஏற்கனவே உருவாக்கியுள்ளோம். நூட்ரிக்குக்கு நன்றி நாம் ஒரு சீரான உணவை சாப்பிடப் பழகத் தொடங்கிவிட்டோம், எடை குறைக்கிறோம். நாம் நம் உடலைப் பற்றி நன்றாக உணர ஆரம்பிக்கிறோம்.

விளையாட்டு செய்ய வெளியே செல்ல வேண்டிய நேரம் இது. எங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை கண்காணிப்பதன் மூலம் செய்யப்படும் பயிற்சியைக் கண்காணிக்க கூகிள் எங்களுக்கு ஒரு கை கொடுக்கும். எங்கள் விளையாட்டு அமர்வுகளைக் கண்காணிப்பதற்கான வாய்ப்பை கூகிள் ஃபிட் வழங்குகிறது. பயன்பாட்டை செயல்படுத்துவதன் மூலம் தேவையான தரவை தானாக சேகரிக்க முடியும். நடைபயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல், அனைத்தும் பதிவு செய்யப்படும்.

ஒரு பார்வையில் அணிவகுப்பின் வேகத்தையும், நாம் பயன்படுத்திய பாதையையும் காணலாம். நாம் ஓடிய நிலப்பரப்பின் உயரத்தைப் பற்றிய தரவைக் கூட வைத்திருக்க முடியும். உங்கள் புள்ளிவிவரங்களைப் பார்த்து உங்கள் பரிணாம வளர்ச்சியைக் கவனியுங்கள். உங்கள் நேரங்களும் எவ்வாறு மேம்படுகின்றன என்பதை சிறிது சிறிதாக நீங்கள் காண்பீர்கள், மேலும் இது உங்களை உற்சாகப்படுத்த உதவும்.

கூகிள் ஃபிட் மூலம் நீங்கள் தினசரி இலக்குகளை அமைக்கலாம். பயன்பாட்டில் தினசரி குறைந்தபட்ச கிலோமீட்டர்களை செருகவும். குறைந்தபட்ச கலோரி எரியும் இலக்கை அல்லது குறைந்தபட்ச தினசரி உடற்பயிற்சி நேரத்தை அமைக்கவும். ஒவ்வொரு நாளின் முடிவிலும் நீங்கள் எத்தனை விஷயங்களைச் சாதித்தீர்கள், எத்தனை மேம்படுத்தலாம் என்பதைப் பாருங்கள்.

இந்த பயன்பாடு உங்களுக்கு பல்வேறு வகையான பயிற்சி மற்றும் உங்களுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது. உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் அன்றாட இலக்குகளை அடையலாம். உங்கள் குறிக்கோள்களைத் தீர்க்கும்போது, ​​இன்னும் கொஞ்சம் கோர அவற்றை விரிவாக்கலாம். எனவே நீங்கள் அதை உணர விரும்பும்போது, ​​நீங்கள் முன்பு கற்பனை கூட செய்ய முடியாத பயிற்சி அமர்வுகளைச் செய்வீர்கள்.

கூகிள் ஃபிட் மூலம் உங்கள் நல்வாழ்வை அளவிட முடியும். உங்கள் குறிக்கோள்கள் மற்றும் நீங்கள் அதை எத்தனை முறை அடைந்துவிட்டீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, இந்த பயன்பாடு நீங்கள் எந்த உடல் நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யும். கூகிள் ஃபிட் பல சுகாதார சாதனங்களுடன் இணக்கமானது. உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை இன்னும் துல்லியமாக கட்டுப்படுத்த உங்கள் ஸ்மார்ட்வாட்ச் அல்லது ஸ்மார்ட்பேண்ட் மூலம் அதை உள்ளமைக்கலாம். நீங்கள் பிற பயன்பாடுகளிலிருந்து தகவல்களைப் பெறலாம் மற்றும் உங்கள் ஊட்டச்சத்து, தூக்க நேரம், எடை போன்றவற்றைக் கண்காணிக்கலாம்.. நல்வாழ்வுக்கான உங்கள் வழியில் மற்றொரு சிறந்த பூர்த்தி.

ஸ்லீப் பாட்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் வட்டத்தை மூடுவதற்கான உறுதியான பயன்பாடு இது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையில் மூன்று அடிப்படை விஷயங்கள். சீரான உணவை உண்ணுங்கள், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும். சில நேரங்களில் நம் அன்றாட வேலையில் தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை புறக்கணிக்கிறோம். ஆனால் நாம் சரியாக ஓய்வெடுக்காவிட்டால், நம் நாள் மிக நீண்டதாகிவிடும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஸ்லீப் பாட் என்பது எங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும் ஒரு பயன்பாடு ஆகும். அதன் சமீபத்திய பதிப்பில், இது புதிய விருப்பங்களை உள்ளடக்கியது, இது எங்கள் தூக்கத்தைக் கண்காணிப்பதை எளிதாக்கும். இது எங்கள் ஓய்வை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு கருவியாகும். இது தூக்கத்தின் நேரங்களை கண்காணிக்க அனுமதிக்கிறது. நாம் ஏன் சரியாக ஓய்வெடுக்கவில்லை என்பதைக் கண்டறிய இது நமது இரவு நேர நடத்தை பகுப்பாய்வு செய்கிறது.

இது மூன்று முக்கிய செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. அ மோஷன் சென்சார், ஸ்மார்ட் அலாரம் மற்றும் ஒலி ரெக்கார்டர். இந்த வழியில் தேவையான அம்சங்களை மேம்படுத்துவதற்காக நம் தூக்கத்தின் முழுமையான பகுப்பாய்வைப் பெறுவோம். மோஷன் சென்சார் எங்கள் இரவுநேர செயல்பாடு குறித்த தகவல்களை வழங்குகிறது. நாம் பல முறை உதைத்தால் அல்லது நிலையை மாற்றினால் நமக்குத் தெரியும்.

ஒலி ரெக்கார்டர் மூலம் நாம் உண்மையிலேயே குறட்டை விடுகிறோமா என்பதை அறியலாம், அல்லது வெளிப்புற ஒலி இருந்தால் அது நம்மை ஓய்வெடுப்பதைத் தடுக்கிறது. ஸ்மார்ட் அலாரம் நம் தூக்கம் லேசாக இருக்கும்போது நம்மை எழுப்ப மட்டுமே ஒலிக்கும். நிச்சயமாக நிறுவப்பட்ட வரம்புகளுக்குள். இரவு முழுவதும் நாங்கள் கண்காணிக்கப்பட்டு கட்டுப்படுத்தப்படுவோம், காலையில் வரைபடங்களையும் தரவையும் காண முடியும்.

நாங்கள் ஒருபோதும் தூக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தவில்லை. ஸ்லீப் பாட்டை செயல்படுத்த நாம் பயன்பாட்டைத் திறந்து எங்கள் ஸ்மார்ட்போனை படுக்கைக்கு அடியில் விட்டுவிட வேண்டும். தரவு சேகரிப்பை அவர் கவனித்துக்கொள்வார், மேலும் உண்மையான ஓய்வு நேரங்களைக் குறிப்பார். இரவில் நாம் எவ்வளவு தூங்கினோம் என்பதை அறிந்துகொள்வது, முழுமையாக ஓய்வெடுக்க உணர அதிக மணிநேர தூக்கம் தேவைப்பட்டால் நமக்குத் தெரியும்.

ஸ்லீப் பாட் மூலம் நம் உடலுக்கு ஒரு தூக்கம் தேவையா என்பதை அறியலாம். நீங்கள் சிறப்பாக ஓய்வெடுக்க உதவும் உதவிக்குறிப்புகளை அவர் எங்களுக்கு வழங்குகிறார். இது எங்கள் வேலைநாளை சிறந்த நகைச்சுவையுடன் எதிர்கொள்ள உதவும். எங்கள் தூக்க நேரங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்போது, ​​எல்லா அம்சங்களிலும் நாங்கள் சிறப்பாக செயல்படுவோம்.

எடை குறைக்க கூடுதல் பயன்பாடுகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா?

உங்களை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்கும் மனநிலையில் உங்களைப் பார்க்கிறீர்களா? ஆரம்பத்தில் நாங்கள் சொன்னது போல், நீங்கள் பயன்பாடுகளை பதிவிறக்குவது மட்டுமல்ல பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும், நாங்கள் அதைப் பெற்றால் அவற்றைப் பயன்படுத்துவோம். ஜனவரி மாதத்தில் தொடங்குவதற்கான காரணத்தை நாங்கள் ஏற்கனவே பல முறை செய்துள்ளோம் என்று நினைக்கிறேன், இல்லையா?

எங்கள் தாழ்மையான ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் உடல் நிலையைப் பற்றி நன்றாக உணர நீங்கள் நெருக்கமாக இருப்பீர்கள். வடிவம் பெற சிறந்த பயன்பாடுகளாக நாங்கள் கருதுவதை நாங்கள் முன்மொழிந்துள்ளோம். ஒரு எளிய பயன்பாட்டிலிருந்து தொடங்கி, தினசரி ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சியைச் செய்யாததற்கு எந்தவிதமான காரணங்களையும் நீங்கள் காண முடியாது. உங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஏழு நிமிடங்கள் உள்ளன, அது உங்களுக்குத் தெரியும்.

நமது உணவுப் பழக்கத்தை கவனித்துக்கொள்வதும், சீரான ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்களை உருவாக்குவதும் எல்லாவற்றையும் எளிதாக்கும். சிறப்பாக சாப்பிட நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள். மேலே சென்று உங்கள் பைக்குடன் வெளியே செல்லுங்கள் அல்லது ஓடுங்கள். அல்லது உங்கள் நகரத்தை சுற்றி நடக்கவும். இந்த பயன்பாடுகள் உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கவும் சரியான பாதையில் வழிகாட்டவும் உதவும்.

இறுதியாக உங்கள் தூக்க நேரத்தை ஓய்வு நேரமாக்குங்கள். ஒரு நாள் ஓய்வெடுத்து, நன்றாக இருப்பதை எதிர்கொள்வது ஒன்றல்ல. ஸ்லீப் போட்டின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள், உங்களுக்கு ஏன் போதுமான ஓய்வு கிடைக்கவில்லை என்று பாருங்கள். நாங்கள் எப்போதும் உங்களுக்குச் சொல்வது போல், பல பயன்பாடுகள் உள்ளன, ஆனால் இவைதான் நாங்கள் மிகவும் விரும்பினோம். உங்களுக்கு பிடித்த பயன்பாடு எங்கள் தேர்வில் ஒரு இடத்திற்கு தகுதியானது என்று நீங்கள் நினைத்தால், அது எது என்று எங்களுக்குத் தெரிவிக்க தயங்க வேண்டாம். அல்லது எது சிறந்தது என்று நீங்கள் கருதுகிறீர்கள். ஓ, ஜனவரி உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்க காத்திருக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் கிறிஸ்துமஸ் அதன் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும்.