Sömn är avgörande för att njuta av god fysisk och mental hälsa, men det handlar inte bara om att sova, utan det är också nödvändigt att sova gott. Faktiskt, sömnkvaliteten är lika viktigare än de timmar vi sover. Eller har du aldrig vaknat efter en lång natts sömn och känt dig trött och illamående? Och när detta händer går resten av dagen nedförsbacke utan bromsar: vi känner att vi inte vill ha någonting, på dåligt humör, apatiska, trötta...
Som tur är, bland de många funktionerna som smartphones erbjuder är att hjälpa oss att sova bättre. Det finns faktiskt applikationer som vi kan övervaka vår sömn med, både den totala tiden vi sover och våra djupsömncykler, antalet gånger vi har vaknat osv. I sig själva kommer de att vara till liten nytta, men med kunskap om aspekter som detta kan vi börja ta steg i rätt riktning. Låt oss titta på några av dessa appar för bättre sömn, även känd som "sleep tracker".
Sov bättre väckarklocka
"Sleep Better" är en app utvecklad av Runtastic som ansluter till den på ett sådant sätt att vi kan använda båda apparna för att spåra sömn och fysisk aktivitet. Sova bättre innehåller en funktion av sömnmonitor, men också en smart alarm för att väcka dig vid bästa tidpunkt, när du är i en lätt och inte djup sömnfas; Vi kan till och med registrera koffein- och alkoholintag, båda fiender av god sömn och vila, och dra slutsatser. Du kommer också att kunna observera hur ditt humör är, nära relaterat till sömn.
Som de flesta av dessa appar, du måste ta det med dig i sängen så att du kan spåra sömnen exakt men var säker, fungerar i flygplansläge. Det är gratis att ladda ner men det har också en proversion för 1,99 €. Förutom, den är kompatibel med surfplattor och den synkroniserar mellan enheter, perfekt om du skulle behöva ladda din mobil på natten.
SleepBot - sömncykellarm
SleepBot Det är en applikation för att övervaka sömn mycket mindre känd än den föregående, men den har stöd för flera larm, widgets, fungerar med flygläge aktiverat och du kommer att kunna ställa in påminnelser för att se till att du går och lägger dig i tid för att få den sömn du behöver.
När du börjar använda den du kommer att ha grafik som gör att du kan veta om du är rastlös på natten, cyklerna av djup sömn och lätt sömn, de gånger du har vaknat och till och med det registrerar dig om du talar i dina drömmar, så låt oss se vad du säger! Den säkerhetskopierar också data till molnet, det är gratis utan köp i appen men med annonser.
Sleep Cycle väckarklocka
“Sleep Cycle alarm clock” är en av de mest kända och roligaste apparna för sömnspårning att använda, men också en av de dyraste om du vill ha premiumfunktioner. Den enastående funktionen är det kommer att försöka väcka dig vid bästa tidpunkten, precis som "Sleep Better", men den erbjuder också en omfattande sömnanalys med grafer och möjlighet att ställa in flera larm.
Gratisversionen är rättvis, men kanske behöver du inte mer eftersom premiumversionen kräver ett abonnemang på €29,99 per år, så du måste tänka två gånger innan.
Sova som Android
"Sleep as Android" är en av de senaste applikationerna för att hålla reda på dina sömncykler, något som den kommer att göra normalt som resten av applikationerna och andra i dess kategorier. Erbjudanden enhetsstöd Android Wear, Pebble and Gear, och deras app kan integreras med Google Fit och Samsung Health.
En av dess mest framstående funktioner är det kan göra binaurala ljud som hjälper dig att sova, och den fungerar till och med som en väckarklocka som tvingar dig att lösa en captcha innan larmet går och på så sätt se till att du inte stänger av det ens i sömnen.
Du kan prova det i två veckor och sedan, om det övertygar dig, måste du betala för det.
