Če želite ohraniti zdravo prehrano, da ne boste pridobili na teži ali izgubili vse odvečne kilograme, moramo ne le jesti zdravo, ampak je tudi priporočljivo redno telovaditečeprav gre le za hiter sprehod vsaj 30 minut na dan.
Zahvaljujoč mobilnim napravam lahko v svojem domu ustvarimo lastno vadbo, ki jo lahko izvajamo, ko imamo prosti čas. Če ne veste, kje začeti in želite priti v formo, vam bomo pokazali najboljše fitnes aplikacije, ki so na voljo v Trgovini Play.
Sedem - 7-minutna vadba
Če ne najdete več prostega časa, kot ga običajno imate, poskusite aplikacijo Seven, aplikacijo, ki nam omogoča, da fizično izvajamo samo 7 minutne vadbene načrte, zahvaljujoč velikemu številu prilagojenih načrtov, ki jih ponuja naše odlaganje .. Če imamo več prostega časa, očitno aplikacijo lahko uporabljamo dlje časa.
Vse vaje, ki jih ponuja aplikacija temeljijo na znanstvenih študijah in ponujajo največjo korist v najkrajšem času mogoče, da svoj čas izkoristimo kar najbolje. Ne glede na to, ali boste shujšali, pridobili bodybuilding ali prišli v formo, boste s Seven to dosegli.
Na voljo imamo sedem dajatev več kot 200 vseh vaj, tako da če nam eden od njih preprosto ni všeč ali pa nas to stane življenja, lahko preidemo na druge, ki so lažje, vendar enake telesne intenzivnosti. Če želite kar najbolje izkoristiti, je potrebno plačati mesečno naročnino, ki ima ceno 9,99 evra na mesec oziroma 79,99 evra na leto.
8fit - Fitnes in prehrana
8Fit je aplikacija popolnoma osredotočen na fitnes. Vključuje kratke vadbene vaje za tiste, ki se želijo hitro znojiti, in različne recepte za ohranjanje zdravega načina življenja.
Poleg tega nam ponuja a celovit vodnik po vadbah, tako da veste, koliko sklec ali skokov morate opraviti v danem času. Edina stvar pri tej aplikaciji pa je, da ni ravno poceni, saj zahteva letno naročnino, vendar je lahko vredno, če iščete celovito rešitev za fitnes.
SHRED: Domača vadba in telovadnica
Shred fitnes jemlje zelo resno. Vključuje nekaj vadbenih tečajev v telovadnici za tiste, ki želijo okrepiti, povečati ali izboljšati kardio. Kaj je več, vključuje rutinsko vadbo na domu z dumbbells, kettlebells in drugo opremo.
Shred je primeren za tiste, ki želijo se malo bolj potruditi Ker beleži naš tedenski in mesečni napredek, lahko vidimo graf. Če ne veste, kje začeti, vas bo aplikacija vsak dan vodila pri izvajanju različnih vaj. Tako kot večina fitnes aplikacij nam tudi Shred ponuja brezplačno različico z omejitvami in nizko naročnino brez omejitev, ki je na voljo po ceni 99,99 USD na leto.
Total Fitness - Trenirajte doma in v telovadnici
Total Fitness je osredotočen na ljudi, ki redno telovadijo, čeprav ne izključno. Aplikacija nam daje na voljo a veliko število vaj vseh vrst, več kot 100. Vse vaje so odlično razložene z besedilom, video posnetki in slikami, zato jim ne bomo mogli slediti.
Ta aplikacija je na voljo za vaš prenesete brezplačno, vključuje oglase in nakupe v aplikacijah, vendar za razliko od drugih ne potrebuje naročnine, če želite kar najbolje izkoristiti.
Domače vaje
Aplikacija Domače vaje predlaga, da shujšamo v 30 dneh po vadbi ki nam jih aplikacija ponuja, naj izgubimo trebuh, toniramo zadnjico, obdelamo čokoladico (ki jo imamo mimogrede vsi za tem trebuhom). Aplikacija nam omogoča, da sledimo vrsti zelo popolnih vaj, ki delujejo na različne mišice, odvisno od cilja, ki ga želimo doseči.
Z aplikacijo lahko naredimo a spremljanje tako tedensko izgubljene telesne teže kot indeksa telesne maščobe. Vse vaje so razložene s preprostimi risbami brez dodatnega besedila ali video posnetkov. Če želite preizkusiti svet fitnesa s preprosto aplikacijo, poskusite to aplikacijo, brezplačno aplikacijo z nakupi v aplikaciji.
Strava GPS - dirke in kolesarjenje
Strava je aplikacija za fitnes namenjeno tekačem in kolesarjem. Aplikacija registrira dirke in poti, dirke in poti, na katerih se lahko seznanite s statistiko in meritvami. Med temi aktivnostmi beleži tudi podatke v realnem času, vključno z prepotovano razdaljo, ocenjenimi porabljenimi kalorijami in še veliko več.
Če želite tudi vi deliti svoj napredek, je to aplikacija, ki jo iščete. Če je vaša stvar dviganje uteži, bodybuilding in talni trening, to ni aplikacija, ki jo iščete. Strava je zelo dobra aplikacija, če se želite ukvarjati s tekom ali pohodništvom.
Števec kalorij
MyFitnessPal je ena izmed najbolj priljubljenih fitnes aplikacij za mobilne naprave naredi skoraj vse in vključuje števec kalorij.Aplikacija nam omogoča, da skupaj z njihovo težo vnesemo vrste hrane in živil, ki jih zaužijemo, da spremljamo naš napredek.
Vključuje časovnike, ki nas bodo obvestili, ko bomo izpolnili cilje, ki smo si jih zastavili. Če želite uživati v tej aplikaciji, morate uporabiti mesečno naročnino, ki ima ceno 9,99 evra na mesec. Čeprav je drago, je eno popolnih, ki beleži tako našo dejavnost kot vso hrano, ki jo zaužijemo.
MapMyFitness
Fantje iz Under Amour so nam dali na voljo 3 različne aplikacije za spremljanje naše vsakodnevne dejavnosti, bodisi za tek, hoja in kolesarjenje. Poleg tega pa nam ponuja tudi aplikacijo Coach, aplikacijo, ki nam bo pomagala vsakodnevno telovaditi, da ostanemo v formi, ne da bi morali zapustiti dom ali iti v telovadnico.
Ta aplikacija nam ponuja različne vaje, ki so jih oblikovali strokovnjaki. Tako kot večina tovrstnih aplikacij je treba tudi za to, da kar najbolje izkoristite, plačati mesečno naročnino na to aplikacijo, precej cenejšo naročnino kot prejšnja aplikacija, saj stane 2,5 evra na mesec.
Fitness za ženske: vadba za ženske
Kot lahko razberemo iz njenega imena, je ta aplikacija osredotočena na ženske, aplikacijo, ki jim pomaga pri izgorevanju trebušne maščobe, napenjanju mišic, zmanjšanju pasu, vitkih nogah ... vse to zahvaljujoč vrsti treningov, ki jih lahko doma izvajajte 7-minutne vadbene načrte.
Aplikacija nam ponuja hitre in resnično učinkovite vadbe, animacije in video vodiči osebnega trenerja, namenjen začetnikom, vadi vse dele vašega telesa, koledar z ogrevanjem in raztezanjem, sledenje porabi kalorij ... Aplikacija Female Fitness je na voljo za brezplačen prenos in vključuje vrsto nakupov v aplikaciji za odklepanje vseh funkcij.
Vaje doma
Pustimo za konec, a nič manj pomembno, aplikacija Vaje doma, aplikacija ima a Povprečna ocena 4.9 zvezdic od 5 možnih po prejetih več kot 2 milijonih recenzij v celoti Redko avis v Trgovini Play.
Vaje doma nam ponujajo veliko število rutin vseh vrst vaj za krepitev in delo glavnih mišic v samo nekaj minutah na dan od doma in ne da bi morali hoditi v telovadnico. Prav tako ne potrebujete osebnega trenerja in kakršnih koli dodatkov.
S to aplikacijo lahko delajte na trebuhu, prsih, rokah, nogah in preostalem delu telesa. Vse vaje, ki nam jih ponuja aplikacija, so ustvarili strokovnjaki za športno zdravje, zato ne bomo tvegali, da bi se poškodovali, dokler vaje izvajamo pravilno, kot navaja aplikacija.
Za vas je na voljo vadba doma prenesite popolnoma brezplačno in vključuje nakupe v aplikaciji za odklepanje vseh funkcij te fantastične aplikacije, ki jo je naložilo več kot 100 milijonov uporabnikov.
Kako spremljati našo športno aktivnost?
Nekatere aplikacije, ki sem vam jih prikazal v tej aplikaciji, lahko preštejte število izgubljenih kalorij na podlagi izračunov na podlagi višine in teže, ki smo jih nastavili ob prvi nastavitvi aplikacije. Vendar pa obstaja bolj realna in enostavna metoda za poznavanje teh informacij.
Če želite resnično priti v formo, je najboljše, kar lahko storite kupi količinsko zapestnico, zapestnica, ki meri naš srčni utrip, prevoženo razdaljo, število porabljenih kalorij ... informacije, ki jih je glede na aplikacijo mogoče sinhronizirati z našo zapestnico.
Poleg tega lahko uporabite aplikacijo Google Fit, aplikacija, ki je odgovorna za spremljanje vse naše vsakodnevne telesne dejavnosti prek pametne ure ali količinsko določanje zapestnice.
Če za takšno zapestnico ne želite porabiti veliko denarja, najboljša rešitev za razmerje med ceno in kakovostjo je Xiaomijev Mi Band 6, najbolje prodajana količinsko zapestnica na svetu in to je cena nižja od 45 evrov na Amazonu ali v kateri koli drugi ustanovi.
