Sănătatea fizică este ceva de care trebuie să avem grijă și să menținem întotdeauna la niveluri optime, care se aplică și sănătății mintale. Acest lucru ne aduce beneficii evidente care ne afectează pozitiv bunăstarea și aspectul, dar pentru aceasta trebuie să ne exercităm frecvent; a nu face nimic la nivel fizic este dăunător.
Știind cum să faci mișcare este, de asemenea, important. Nu este prea util să facem greșit și pentru a evita toate consecințele pe care ni le poate prezenta (cum ar fi leziuni și rupturi musculare, de exemplu), vă prezentăm această compilație, în care veți găsi cele mai bune aplicații de calistenie pentru telefonul dvs. Android, astfel încât să puteți desfășura activități și exerciții corect de acasă și fără a merge la o sală de sport pentru a vă menține în formă și cu o bună sănătate fizică.
Înainte de a enumera aplicațiile, trebuie să înțelegeți acest lucru Calistenia, pentru cei care nu știu, este un set de exerciții și antrenamente care se efectuează numai cu propria greutate corporală, fără a fi nevoie să folosiți utilaje speciale sau greutăți pentru aceasta. Având în vedere acest lucru, cu următoarele aplicații de calistenie pe care le enumerăm mai jos, nu veți avea nevoie decât de dorința de a face mișcare, iar cel mai bun dintre toate este că o puteți face de acasă sau de oriunde altundeva și în momentul preferat.
Calisteniapp - Calistenie și antrenament de stradă
Începem compilarea cu Calisteniapp, una dintre cele mai descărcate aplicații de exerciții din Play Store. Acesta are un catalog destul de extins de exerciții, activități și sesiuni de antrenament, care pot fi ajustate pentru utilizatorii începători, intermediari sau avansați, în funcție de starea fizică inițială a fiecăruia. Dacă sunteți cineva care începe de la zero la o persoană cu timp și experiență în lumea exercițiilor, această aplicație este pentru dvs.
Este conceput pentru a strânge la maxim fiecare grup muscular, făcându-l ideal pentru definirea și generarea masei. În plus, ajută la creșterea rezistenței corpului și a performanței fizice pentru alte activități și sporturi. Puteți alege dintre numeroase antrenamente care sunt incluse gratuit sau le puteți personaliza cu creatorul de antrenamente personalizate.
Cu Calisteniapp nu veți avea doar la dispoziție mai multe exerciții, rutine și antrenamente, ci și De asemenea, îl puteți utiliza pentru a vă evalua progresul la sfârșitul fiecărei sesiuni, care ajută la urmărirea progresului.
Dacă aveți timp limitat pentru a vă efectua rutinele, există o funcție de calendar care este inclusă și vă ajută să vă organizați mai bine pentru a găsi spațiu pentru a face exerciții.
În cele din urmă, dacă nu știți exact cum să efectuați fiecare exercițiu indicat în cerere (deoarece există unele care pot fi oarecum complexe), Calisteniapp va indica clar cum să le faceți, cu articole educaționale și ilustrații didactice.
Aplicația Street Workout
Street Workout App este o altă aplicație excelentă de calistenie care oferă un repertoriu extins de rutine de antrenament, sesiuni, exerciții și activități complete atât pentru începători, cât și pentru utilizatori avansați.
Vine echipat cu provocări care vă vor testa rezistența corpului și vă vor ajuta arde grăsimi, consumă rapid calorii și definește și mărește rapid masa musculară, atâta timp cât acestea sunt realizate în mod consecvent și corect, ceea ce nu este o problemă datorită ilustrațiilor prezentate cu fiecare exercițiu pentru executarea corectă.
Poate că singurul lucru rău al acestei aplicații este că este în limba engleză, dar acest lucru nu este un impediment pentru utilizarea sa ușoară, deoarece este foarte interactivă și interfața sa este foarte bine organizată, astfel încât oricine o poate folosi pentru a-și îmbunătăți starea fizică.
Tenica
Pentru acei sportivi care doresc să crească și să definească masa musculară în tot corpul, Thenics este o altă alternativă interesantă care are multe planuri de exerciții pentru utilizatori și sportivi de toate nivelurile.
Indiferent dacă nu v-ați exercitat niciodată în viața dvs. sau sunteți un iubitor de gimnastică, această aplicație de calistenie este una dintre cele mai bune pe care le puteți găsi în prezent în Magazin Play, cu un rating de 4.7 stele bazat pe mai mult de un milion de descărcări și mii de recenzii mai ales pozitive, care evidențiază beneficiile sale.
Dacă nu aveți o idee minunată despre ce să faceți și de unde să începeți, nu aveți de ce să vă faceți griji; este înzestrat cu planuri de instruire care vă ghidează zilnic și în orice moment, cu ghiduri ilustrative care vă arată cum să efectuați fiecare activitate. În plus față de prezentarea doar a exercițiilor care trebuie efectuate, vine cu exerciții de încălzire și întindere pentru a evita orice tip de leziuni în timpul sesiunilor obositoare cu greutate corporală.
Pe de altă parte, exercițiile sunt treptate, deci se adaptează progresiv la progresul utilizatorului. La rândul său, generează o înregistrare și o monitorizare a evoluției zi de zi.
Caliverse - Calistenie și greutate corporală
Această aplicație de calistenie nu este una dintre cele mai populare, dar este una dintre cele mai bune, iar ratingul său de 4.7 stele o certifică. Și Caliverse este o aplicație care vă promite rezultate fără a fi nevoie de niciun supliment, greutate, mașină sau sală de sport. Veți avea nevoie doar de greutatea corporală și de instrucțiunile pe care le indică cu ghiduri, sesiuni și planuri de exerciții.
Nu veți găsi doar planuri de exerciții planificate deja, dar poți să le creezi și să le personalizezi după bunul plac, pentru a lucra zonele musculare pe care le consideri cele mai potrivite pentru starea ta fizică. Repertoriul Caliverse include peste 300 de exerciții de greutate corporală și 100 de antrenamente cu videoclipuri și explicații tehnice despre cum să le faci.
De asemenea, are stimulente: puteți participa la provocări în fiecare lună și vă puteți confrunta cu alți utilizatori pentru a compara rezultatele și a fi câștigător. Ceva care este, de asemenea, interesant este că vine cu funcții similare cu cele ale unei rețele sociale, în care vă puteți partaja rezultatele și puteți primi comentarii utile, precum și să le oferiți, printre altele.
Madbarz - Antrenamente cu greutatea corporală
Perfect pentru zone musculare precum abdominale, spate și picioare, precum și brațe. Madbarz - Bodyweight Workouts lucrează întregul corp, cu exerciții fără greutate pentru utilizatori neexperimentați și experți, deoarece are ilustrații detaliate despre cum să efectuați fiecare dintre numeroasele exerciții și ghiduri de antrenament pe care le are.
Madbarz nu se concentrează doar pe a vă face să câștigați masa musculară și să vă definiți mușchii, ci și pe arderea grasimii, deoarece multe dintre exercițiile lor combină aerobic cu anaerobic, oferind mult cardio care, la rândul său, ajută persoanele cu probleme de obezitate să reduce greutatea corporală într-un mod sănătos si fara a fi nevoie de greutati, desi are si rutine de facut in sala.
Cu această aplicație de calistenie puteți crea și salva rutinele de antrenament personalizate. Mai mult, vă permite să alegeți dintre numeroase exerciții și sesiuni după durată sau grupe musculare specifice, consultați tutoriale video explicative pentru fiecare activitate pentru executarea corectă a acestuia, efectuați provocări săptămână după săptămână ca stimulent și vedeți rutinele de instruire ale altor utilizatori, printre altele.
Fitness cu greutate corporală
Bodyweight Fitness este o altă aplicație excelentă pentru iubitorii de calistenie și cei care doresc să înceapă în această lume. Nu numai că vă permite să câștigați forță, dar, pe lângă faptul că vă face să câștigați masa musculară, vă ajută să creșteți flexibilitatea și să vă îmbunătățiți fitnessul.
Dificultatea exercițiilor poate fi modificată, în funcție de nivelul utilizatorului, care poate varia de la începător la avansat, pentru ca fiecare să fie în conformitate cu starea fizică a acestuia.
Această aplicație de calistenie are caracteristici precum un cronometru, jurnal de antrenament, urmărirea progresului cu diagrame detaliate și istorice și multe altele.
Bodyweight Fitness este una dintre cele mai populare aplicații de acest gen, cu mii de descărcări și un rating excelent de 4.7 stele bazat pe mii de recenzii. Este, fără îndoială, unul dintre cele mai bune și de aceea îl enumerăm în această compilație.
FitTap de DAREBEE
Este una dintre cele mai ușoare aplicații de calistenie disponibile acum în Play Store, cântărind aprox. 13 MB și asta pentru că este unul dintre cele mai simple. Cu toate acestea, nu acesta este motivul pentru care nu vine cu multe de oferit la nivelul antrenamentelor și rutinelor de exerciții.
Această aplicație are numeroase exerciții pe care le puteți face consecutiv și fără oprire, cu imagini care vă ghidează prin proces, care este temporizat în funcție de starea dvs. fizică. Funcționează întregul corp, de la întregul trunchi, spate și brațe până la picioare și gambe.
Fitloop: Fitness cu greutate corporală
În cele din urmă, avem Fitloop: Bodyweigh Fitness, o aplicație destul de bună pentru calistenie, care are numeroase rutine de exerciții pentru a alege, în funcție de nevoile și cerințele dvs. Vine cu funcții de cronometru și cronometru pentru a înregistra durata sesiunilor.
Pe de altă parte, vă permite să partajați antrenamentele cu alți utilizatori și să stocați / salvați toate seriile și repetările exercițiilor pe care le finalizați după fiecare sesiune de antrenament. Interfața sa este, de asemenea, extrem de simplă, deci nu este dificil de utilizat.
