Se você deseja manter uma alimentação saudável para não engordar ou perder todos os quilos a mais, não só devemos nos alimentar de maneira saudável, mas também recomendada. fazer algum exercício regularmesmo que seja apenas uma caminhada rápida por pelo menos 30 minutos por dia.
Graças aos dispositivos móveis, podemos criar nossa própria rotina de exercícios em nossa própria casa para fazer quando tivermos tempo livre. Se você não sabe por onde começar e quer entrar em forma, então vamos mostrar-lhe os melhores aplicativos de fitness disponíveis na Play Store.
Sete - treino de 7 minutos
Se não consegue encontrar mais tempo livre do que o habitual, deve experimentar a aplicação Seven, uma aplicação que nos permite manter-nos fisicamente a fazer planos de exercício de apenas 7 minutos, graças ao grande número de planos personalizados que coloca a nossa disposição. Se tivermos mais tempo livre, obviamente podemos usar o aplicativo por mais tempo.
Todos os exercícios oferecidos pelo aplicativo são baseados em estudos científicos para oferecer o máximo benefício no menor tempo possível para que possamos aproveitar ao máximo o nosso tempo. Seja para emagrecer, ganhar musculação ou entrar em forma, com Seven você vai conseguir.
Seven coloca à nossa disposição mais de 200 exercícios de todos os tipos, então, se simplesmente não gostarmos de um deles ou se isso nos custar a vida, podemos passar para outros que são mais fáceis, mas de igual intensidade física. Para tirar o máximo proveito, é necessário pagar uma assinatura mensal que tem o preço de 9,99 euros por mês ou 79,99 euros por ano.
8fit - Fitness e Nutrição
8Fit é um aplicativo totalmente focado em fitness. Inclui rotinas de treino curtas para quem quer suar rapidamente durante as pausas e várias receitas para manter um estilo de vida saudável.
Além disso, oferece-nos um guia completo através dos exercícios, para que você saiba quantas flexões ou saltos precisa realizar em um determinado momento. O único porém sobre este aplicativo é que ele não é exatamente barato, já que requer uma assinatura anual, mas pode valer a pena se você estiver procurando por uma solução completa de fitness.
SHRED: Home Workout e Gym
O Shred leva o condicionamento físico muito a sério. Inclui algumas rotinas de treino na academia para quem quer tonificar, ganhar corpo ou melhorar o cardio. O que mais, inclui rotinas de treino em casa com halteres, kettlebells e outros equipamentos.
Shred é adequado para aqueles que eles querem tentar um pouco mais Uma vez que mantém um registro de nosso progresso semanal e mensal, podemos ver um gráfico. Se você não sabe por onde começar, o aplicativo irá guiá-lo a cada dia para realizar diferentes exercícios. Como a maioria dos aplicativos de fitness, o Shred nos oferece uma versão gratuita com limitações e uma assinatura baixa sem limitações que custa US $ 99,99 por ano.
Total Fitness - Treine em casa e na academia
Total Fitness está focado em pessoas que se exercitam regularmente, embora não exclusivamente. O aplicativo coloca à nossa disposição um grande número de exercícios de todos os tipos, mais de 100. Todos os exercícios estão perfeitamente explicados em texto, vídeos e imagens, pelo que não teremos problemas para os podermos acompanhar.
Este aplicativo está disponível para o seu download de graça, inclui anúncios e compras no aplicativo, mas, ao contrário de outros, não requer uma assinatura para obter o máximo dele.
Exercícios em casa
O aplicativo de exercícios em casa nos propõe emagrecer em 30 dias após os exercícios que o aplicativo nos oferece, seja perder barriga, tonificar as nádegas, trabalhar a barra de chocolate (que por sinal todos nós temos atrás dessa barriga). A aplicação permite-nos seguir uma série de exercícios muito completos que trabalham diversos músculos em função do objetivo que pretendemos alcançar.
Através do aplicativo podemos fazer um monitorar o peso que perdemos semanalmente e o índice de gordura corporal. Todos os exercícios são explicados por meio de desenhos simples, sem textos ou vídeos adicionais. Se você quiser experimentar o mundo do fitness com um aplicativo simples, experimente este aplicativo, um aplicativo gratuito com compras no aplicativo.
Strava GPS - Corrida e Ciclismo
Strava é um aplicativo de fitness projetado para corredores e ciclistas. O aplicativo registra as corridas e as rotas, corridas e rotas das quais você pode consultar as estatísticas e métricas. Ele também registra dados em tempo real durante essas atividades, incluindo distância percorrida, estimativa de calorias queimadas e muito mais.
Se também gosta de partilhar o seu progresso, esta é a aplicação que procura. Se o seu negócio é levantamento de peso, musculação e treinamento de solo, esta não é a aplicação que você está procurando. O Strava é um aplicativo muito bom se você deseja fazer corridas ou caminhadas.
Contador de calorias
MyFitnessPal é um dos aplicativos de fitness mais populares para dispositivos móveis, pois ele faz quase tudo e inclui um contador de calorias.O aplicativo nos permite inserir os tipos de alimentos e alimentos que comemos junto com seu peso para acompanhar nosso progresso.
Inclui cronômetros que nos notificarão quando tivermos cumprimos os objetivos que nos propusemos. Para poder usufruir desta aplicação é necessário usufruir da assinatura mensal, uma assinatura que tem o preço de 9,99 euros mensais. Embora seja caro, é um dos mais completos para registrar nossa atividade e todos os alimentos que comemos.
MapMyFitness
A galera do Under Amour colocou à nossa disposição 3 diferentes aplicativos para monitorar nosso dia-a-dia, seja para correr, caminhar e andar de bicicleta. Mas, além disso, também nos oferece o aplicativo Coach, um aplicativo que vai nos ajudar a nos exercitar diariamente para ficar em forma sem ter que sair de casa ou ir à academia.
Este aplicativo nos oferece diferentes rotinas de exercícios elaboradas por especialistas. Como a maioria das aplicações deste tipo, para o tirar o máximo proveito, é necessário pagar uma assinatura mensal a esta aplicação, uma assinatura muito mais barata do que a anterior, uma vez que custa 2,5 euros por mês.
Fitness feminino: treino para mulheres
Como podemos deduzir pelo nome, esta aplicação está direccionada para as mulheres, uma aplicação que as ajuda a queimar a gordura da barriga, tonificar os músculos, reduzir a cintura, emagrecer as pernas ... tudo graças a uma série de treinos que podemos execute em casa em planos de exercícios de 7 minutos.
O aplicativo nos oferece exercícios rápidos e realmente eficazes, animações e guias de vídeo do personal trainer, projetado para iniciantes, exercita todas as partes do corpo, calendário com rotinas de aquecimento e alongamento, monitorando calorias queimadas ... O aplicativo Female Fitness está disponível para download gratuito e inclui uma série de compras no aplicativo para desbloquear todas as funções.
Exercícios em casa
Deixamos para o final, mas não menos importante, o aplicativo Exercícios em Casa, um aplicativo tem um Classificação média de 4.9 estrelas em 5 possíveis depois de receber mais de 2 milhões de comentários, um todo rara avis na Play Store.
Os exercícios em casa oferecem-nos um grande número de rotinas de todo o tipo de exercícios para fortalecer e trabalhar os principais músculos em poucos minutos por dia de casa e sem ter que ir ao ginásio. Você também não precisa de um personal trainer e nenhum tipo de acessório.
Com este aplicativo, podemos trabalhe o abdômen, tórax, braços, pernas e também o resto do corpo. Todos os exercícios que a aplicação nos oferece foram elaborados por especialistas em saúde desportiva, pelo que não correremos o risco de nos lesionarmos, desde que façamos os exercícios correctamente, conforme indicado na aplicação.
O exercício em casa está disponível para o seu download completamente grátis e inclui compras no aplicativo para desbloquear todos os recursos oferecidos por este aplicativo fantástico que foi baixado por mais de 100 milhões de usuários.
Como monitorar nossa atividade esportiva?
Alguns dos aplicativos que mostrei neste aplicativo podem conte o número de calorias que perdemos com base em cálculos de altura e peso que definimos quando configuramos o aplicativo pela primeira vez. No entanto, existe um método mais realista e simples de conhecer essas informações.
Se você realmente quer entrar em forma, a melhor coisa que você pode fazer é compre uma pulseira quantificadora, pulseira que mede a nossa frequência cardíaca, a distância percorrida, a quantidade de calorias queimadas ... informações que, dependendo da aplicação, podem ser sincronizadas com a nossa pulseira.
Além disso, podemos fazer uso do aplicativo Google Fit, um aplicativo que é responsável por monitorar toda a nossa atividade física do dia a dia através de um smart watch ou pulseira quantificadora.
Se você não quer gastar muito dinheiro com essa pulseira, a melhor solução em termos de custo-benefício é Mi Band 6 da Xiaomi, a pulseira quantificadora mais vendida do mundo e que tem um preço inferior a 45 euros na Amazon ou em qualquer outro estabelecimento.
