Kesihatan fizikal adalah sesuatu yang mesti kita jaga dan jaga pada tahap optimum selalu, yang juga berlaku untuk kesihatan mental. Ini memberi kita faedah jelas yang memberi kesan positif terhadap kesejahteraan dan penampilan kita, tetapi untuk ini kita mesti kerap bersenam; tidak melakukan apa-apa pada tahap fizikal adalah berbahaya.
Mengetahui cara bersenam juga penting. Tidak banyak gunanya melakukannya dengan salah, dan untuk mengelakkan semua akibat yang boleh menimpa kita (seperti kecederaan dan air mata otot, misalnya), kami memaparkan kompilasi ini, di mana anda akan dapati aplikasi senaman terbaik untuk telefon Android anda, supaya anda dapat melakukan aktiviti dan latihan dengan betul dari rumah dan tanpa pergi ke gim untuk kekal cergas dan sihat secara fizikal.
Sebelum menyenaraikan aplikasi, anda harus memahaminya Calisthenics, bagi mereka yang tidak tahu, adalah satu set latihan dan latihan yang dilakukan hanya dengan berat badan anda sendiri, tanpa perlu menggunakan mesin atau berat khas untuknya. Dengan ini, dengan aplikasi calisthenics berikut yang kami senaraikan di bawah, anda tidak memerlukan apa-apa selain keinginan untuk bersenam, dan yang terbaik ialah anda dapat melakukannya dari rumah anda atau di tempat lain, dan pada masa yang anda inginkan.
Calisteniapp - Calisthenics dan Street Workout
Kami memulakan penyusunan dengan Calisteniapp, salah satu aplikasi senaman yang paling banyak dimuat turun di Play Store. Ia mempunyai katalog latihan, aktiviti dan sesi latihan yang cukup luas, yang dapat disesuaikan untuk pengguna pemula, pertengahan atau lanjutan, bergantung pada keadaan fizikal awal setiap orang. Dari jika anda adalah seseorang yang bermula dari awal hingga orang yang mempunyai masa dan pengalaman dalam dunia latihan, aplikasi ini sesuai untuk anda.
Ia dirancang untuk memerah setiap kumpulan otot sepenuhnya, menjadikannya ideal untuk menentukan dan menghasilkan jisim. Selain itu, ia membantu meningkatkan daya tahan badan dan prestasi fizikal untuk aktiviti dan sukan lain. Anda boleh memilih dari banyak latihan yang disertakan secara percuma, atau membuatnya sendiri dengan pencipta senaman tersuai.
Dengan Calisteniapp, anda bukan sahaja mempunyai banyak latihan, rutin dan latihan, tetapi juga anda boleh gunakan Anda juga boleh menggunakannya untuk menilai kemajuan anda pada akhir setiap sesi, yang membantu menjejaki kemajuan.
Sekiranya anda mempunyai masa yang terhad untuk menjalankan rutin anda, ada fungsi kalendar yang disertakan dan membantu anda mengatur diri anda dengan lebih baik untuk mencari ruang untuk melakukan latihan.
Akhirnya, jika anda tidak tahu dengan tepat bagaimana melakukan setiap latihan yang ditunjukkan dalam aplikasi (kerana terdapat beberapa yang agak rumit), Calisteniapp akan dengan jelas menunjukkan cara melakukannya, dengan artikel pendidikan dan ilustrasi didaktik.
Aplikasi Street Workout
Street Workout App adalah satu lagi aplikasi calisthenics yang hebat yang mempunyai banyak rutin latihan, sesi, latihan, dan aktiviti lengkap untuk pemula dan pengguna lanjutan.
Ia dilengkapi dengan cabaran yang akan menguji stamina badan anda dan membantu anda membakar lemak, mengambil kalori dengan cepat, dan menentukan dan meningkatkan jisim otot dengan cepat, selagi ia dilakukan secara konsisten dan betul, yang tidak menjadi masalah berkat ilustrasi yang ditunjukkan pada setiap latihan untuk pelaksanaan yang betul.
Mungkin satu-satunya perkara yang buruk mengenai aplikasi ini ialah dalam bahasa Inggeris, tetapi itu bukan halangan untuk penggunaannya dengan mudah, kerana aplikasi ini sangat interaktif dan antaramuka tersusun dengan baik, oleh itu sesiapa sahaja boleh menggunakannya untuk memperbaiki keadaan fizikal mereka.
Teka-teki
Bagi atlet yang ingin meningkatkan dan menentukan jisim otot di seluruh badan, Thenics adalah alternatif lain yang menarik yang mempunyai banyak rancangan latihan untuk pengguna dan atlet dari semua peringkat.
Sama ada anda tidak pernah bersenam dalam hidup anda atau anda seorang pencinta gimnasium yang kuat, aplikasi senaman ini adalah salah satu yang terbaik yang anda dapati sekarang di Play Store, dengan penilaian 4.7 bintang berdasarkan lebih daripada satu juta muat turun dan beribu-ribu ulasan positif yang menunjukkan faedahnya.
Sekiranya anda tidak mempunyai idea hebat tentang apa yang harus dilakukan dan dari mana hendak bermula, tidak ada yang perlu dibimbangkan; dikurniakan dengan rancangan latihan yang membimbing anda setiap hari dan setiap masa, dengan panduan ilustrasi yang menunjukkan kepada anda bagaimana melakukan setiap aktiviti. Selain hanya memperlihatkan latihan yang akan dilakukan, ia juga dilengkapi dengan latihan pemanasan dan regangan untuk mengelakkan sebarang jenis kecederaan semasa sesi berat dengan berat badan.
Sebaliknya, latihan secara beransur-ansur, sehingga secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan kemajuan pengguna. Pada gilirannya, ia menghasilkan rekod dan pemantauan evolusi hari demi hari.
Caliverse - Calisthenics & Bodyweight Fitness
Aplikasi calisthenics ini bukan salah satu yang paling popular, tetapi tetap merupakan yang terbaik, dan penilaian bintang 4.7 mengesahkannya. Caliverse adalah aplikasi yang menjanjikan hasil tanpa memerlukan tambahan, berat, mesin atau gim. Anda hanya memerlukan berat badan dan garis panduan yang ditunjukkan dengan panduan, sesi dan rancangan latihan.
Anda bukan sahaja akan menjumpai sudah merancang rancangan latihan, tetapi anda juga boleh membuat sendiri dan menyesuaikannya dengan keinginan anda, untuk mengerjakan kawasan otot yang anda fikir paling sesuai untuk keadaan fizikal anda. Repertoir Caliverse merangkumi lebih daripada 300 latihan berat badan dan 100 latihan dengan video dan penjelasan teknikal tentang cara melakukannya.
Ini juga mempunyai insentif: anda dapat berpartisipasi dalam cabaran setiap bulan dan menghadapi pengguna lain untuk membandingkan hasil dan menjadi pemenang. Sesuatu yang menarik juga ialah ia hadir dengan fungsi yang serupa dengan rangkaian sosial, di mana anda boleh berkongsi hasil anda dan menerima komen yang bermanfaat, serta memberikannya, antara lain.
Madbarz - Latihan Berat Badan
Sangat sesuai untuk kawasan berotot seperti perut, punggung dan kaki, serta lengan. Madbarz - Latihan Berat Badan berfungsi di seluruh badan, dengan latihan tanpa berat badan untuk pengguna yang tidak berpengalaman dan pakar, kerana ia mempunyai ilustrasi terperinci mengenai bagaimana melakukan setiap latihan dan panduan latihan yang ada.
Madbarz tidak hanya menumpukan pada membuat anda mendapat jisim otot dan menentukan otot anda, tetapi juga pada pembakaran lemak, kerana kebanyakan latihan mereka menggabungkan aerobik dengan anaerobik, menawarkan banyak kardio yang, seterusnya, membantu orang yang mengalami masalah obesiti untuk mengurangkan berat badan dengan cara yang sihat dan tanpa memerlukan pemberat, walaupun ia juga mempunyai rutin yang perlu dilakukan di gim.
Dengan aplikasi calisthenics ini, anda boleh membuat dan menyimpan rutin senaman tersuai anda. Apa lagi, membolehkan anda memilih dari banyak latihan dan sesi mengikut tempoh atau kumpulan otot tertentu, lihat tutorial video penjelasan untuk setiap aktiviti untuk pelaksanaannya yang betul, lakukan cabaran minggu demi minggu sebagai insentif dan lihat rutin latihan pengguna lain, antara lain.
Kecergasan Berat Badan
Bodyweight Fitness adalah satu lagi aplikasi terbaik untuk pencinta senam dan mereka yang ingin memulakannya di dunia ini. Bukan hanya membolehkan anda mendapatkan kekuatan, tetapi, selain membuat anda mendapat jisim otot, membantu anda meningkatkan fleksibiliti dan meningkatkan kecergasan.
Kesukaran latihan dapat diubah, bergantung pada tingkat pengguna, yang dapat berkisar dari pemula hingga lanjutan, agar masing-masing sesuai dengan keadaan fizikal yang sama.
Aplikasi calisthenics ini mempunyai ciri seperti pemasa, log latihan, penjejakan kemajuan dengan carta dan sejarah terperinci, dan banyak lagi.
Bodyweight Fitness adalah salah satu aplikasi paling popular seumpamanya, dengan ribuan muat turun dan penilaian bintang 4.7 yang sangat baik berdasarkan ribuan ulasan. Tanpa keraguan, ini adalah yang terbaik, dan itulah sebabnya kami menyenaraikannya dalam kompilasi ini.
FitTap oleh DAREBEE
Ini adalah salah satu aplikasi calisthenics ringan yang terdapat di Play Store sekarang, dengan berat kira-kira. 13 MB, dan itu kerana ia adalah salah satu yang paling mudah. Namun, bukan itu sebabnya ia tidak banyak ditawarkan pada tahap latihan dan rutin senaman.
Aplikasi ini mempunyai banyak latihan yang dapat anda lakukan secara berturut-turut dan tanpa berhenti, dengan gambar yang memandu anda melalui proses, yang dijadualkan sesuai dengan keadaan fizikal anda. Berfungsi ke seluruh badan, dari seluruh batang tubuh, punggung, dan lengan hingga ke kaki dan betis.
Fitloop: Kecergasan Berat Badan
Akhirnya, kami mempunyai Fitloop: Bodyweigh Fitness, aplikasi senaman yang cukup baik yang mempunyai banyak rutin latihan untuk dipilih, bergantung pada keperluan dan kehendak anda. Ia dilengkapi dengan fungsi pemasa dan jam randik untuk merakam tempoh sesi.
Sebaliknya, ia membolehkan anda berkongsi latihan dengan pengguna lain dan menyimpan / menyimpan semua siri dan pengulangan latihan yang anda lengkapkan selepas setiap sesi latihan latihan. Antaramuka juga sangat mudah, jadi tidak sukar untuk digunakan.
