शारीरिक आरोग्य ही एक अशी गोष्ट आहे जी आपण नेहमीच चांगल्या पातळीवर काळजीपूर्वक पाळली पाहिजे, जे मानसिक आरोग्यास देखील लागू होते. यामुळे आपल्या स्वास्थ्यावर आणि देखावावर सकारात्मक परिणाम होणारे स्पष्ट फायदे मिळतात, परंतु यासाठी आपण वारंवार व्यायाम केले पाहिजेत; शारीरिक पातळीवर काहीही न करणे हानिकारक आहे.
व्यायाम कसा करावा हे देखील जाणून घेणे महत्वाचे आहे. हे चुकीचे करण्याचा फारसा उपयोग नाही, आणि यामुळे आपल्याला येणारे सर्व परिणाम टाळण्यासाठी (जसे की जखम आणि स्नायूंच्या अश्रू, उदाहरणार्थ) आम्ही हे संकलन सादर करतो, ज्यामध्ये आपल्याला आढळेल आपल्या Android फोनसाठी सर्वोत्तम कॅलिस्थेनिक्स अॅप्स, जेणेकरून आपण फिट राहण्यासाठी आणि चांगल्या शारीरिक आरोग्यासाठी आपल्या घरातून आणि व्यायामशाळेत न जाता योग्यरित्या क्रियाकलाप आणि व्यायाम करू शकाल.
अनुप्रयोगांची यादी करण्यापूर्वी, आपण ते समजून घेतले पाहिजे कॅलिस्थेनिक्स, ज्यांना हे माहित नाही त्यांच्यासाठी व्यायाम आणि वर्कआउट्सचा एक सेट आहे जो केवळ आपल्या शरीराच्या वजनानेच केला जातो, त्यासाठी कोणतीही विशेष मशीन किंवा वजन वापरण्याची आवश्यकता नसते. हे लक्षात ठेवून, आम्ही खाली सूचीबद्ध केलेल्या कॅलिस्टेनिक्स अ‍ॅप्ससह, आपल्याला व्यायामाची इच्छा करण्याशिवाय कशाचीही गरज भासणार नाही आणि सर्वांत उत्तम म्हणजे आपण ते आपल्या घरातून किंवा इतर कोठूनही करू शकता आणि त्या वेळी आपण पसंत करता.
कॅलिस्टेनियाप - कॅलिस्टेनिक्स आणि स्ट्रीट वर्कआउट
आम्ही संकलन प्रारंभ करतो कॅलिस्टेनियाप, प्ले स्टोअरवरील सर्वात डाउनलोड केलेल्या व्यायाम अनुप्रयोगांपैकी एक. यात व्यायामाचे, क्रियाकलापांचे आणि प्रशिक्षण सत्राचे बर्‍यापैकी विस्तृत कॅटलॉग आहेत, जे प्रत्येक व्यक्तीच्या सुरुवातीच्या शारीरिक स्थितीवर अवलंबून नवशिक्या, दरम्यानचे किंवा प्रगत वापरकर्त्यांसाठी समायोजित केले जाऊ शकते. आपण व्यायामाच्या जगात वेळ आणि अनुभव असलेल्या एखाद्या व्यक्तीस सुरवातीपासून सुरुवात केल्यापासून, हा अॅप आपल्यासाठी आहे.
हे प्रत्येक स्नायूंच्या गटास जास्तीत जास्त पिळून काढण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे, ते वस्तुमान परिभाषित करण्यासाठी आणि निर्मितीसाठी आदर्श बनविते. याशिवाय, इतर कार्य आणि खेळांसाठी शरीराचा प्रतिकार आणि शारीरिक कार्यक्षमता वाढविण्यात मदत होते. आपण विनामूल्य समाविष्ट केलेल्या असंख्य वर्कआउट्समधून निवडू शकता किंवा सानुकूल वर्कआउट निर्मात्यासह त्या स्वत: ला बनवू शकता.
कॅलिस्टेनियॅपद्वारे आपल्याकडे फक्त आपल्याकडे अनेक व्यायाम, दिनचर्या आणि वर्कआउट्सच नसतील आपण प्रत्येक सत्राच्या शेवटी आपल्या प्रगतीचे मूल्यांकन करण्यासाठी देखील याचा वापर करू शकता, जे प्रगतीचा मागोवा ठेवण्यात मदत करते.
आपल्याकडे आपल्या दिनचर्या पार पाडण्यासाठी मर्यादित वेळ असल्यास, तेथे एक शेड्यूल फंक्शन समाविष्ट केले आहे जे आपल्याला व्यायामासाठी जागा शोधण्यासाठी स्वत: ला व्यवस्थित व्यवस्थापित करते.
अखेरीस, जर आपल्याला अनुप्रयोगामध्ये सूचित केलेला प्रत्येक व्यायाम नेमका कसा करायचा हे माहित नसेल तर (जसे की काही जटिल असू शकतात), कॅलिस्टेनियप शैक्षणिक लेख आणि श्रद्धाविषयक स्पष्टीकरणांसह ते कसे करावे हे स्पष्टपणे सूचित करेल.
स्ट्रीट वर्कआउट अॅप
स्ट्रीट वर्कआउट अॅप हा आणखी एक उत्कृष्ट कॅलिस्थेनिक्स अॅप आहे ज्यामध्ये व्यायामशाळेच्या नियमित दिनांचे सत्र, व्यायाम आणि नवशिक्यांसाठी आणि प्रगत वापरकर्त्यांसाठी संपूर्ण क्रियाकलापांचा तपशील आहे.
हे आपल्या शरीरातील तग धरण्याची आणि आपली मदत करणारे आव्हानांसह सुसज्ज आहे चरबी जाळणे, द्रुतपणे कॅलरी खाणे आणि स्नायूंचा द्रुतगतीने परिभाषित करणे आणि वाढविणे, जोपर्यंत ते सातत्याने आणि योग्यरित्या केले जातात, जे योग्य अंमलबजावणीसाठी प्रत्येक व्यायामासह दाखविलेल्या स्पष्टीकरणांमुळे धन्यवाद नाही.
या अनुप्रयोगाबद्दल एकमेव वाईट गोष्ट ही आहे की ती इंग्रजीमध्ये आहे, परंतु ती त्याच्या सुलभ वापरास अडथळा ठरणार नाही, कारण ती खूप परस्परसंवादी आहे आणि त्याचा इंटरफेस अतिशय व्यवस्थित केलेला आहे, जेणेकरून कोणीही त्याचा उपयोग आपली शारीरिक स्थिती सुधारण्यासाठी करू शकेल .
थानिक्स
शरीरातील स्नायूंचा समूह वाढवण्यासाठी आणि परिभाषित करण्यासाठी शोधत असलेल्या leथलीट्ससाठी, थॅटिक्स हा आणखी एक मनोरंजक पर्याय आहे ज्यामध्ये सर्व स्तरांवरील वापरकर्त्यांसाठी आणि forथलीट्ससाठी अनेक व्यायाम योजना आहेत.
आपण आपल्या आयुष्यात कधीही व्यायाम केला नाही किंवा आपण डाय-हार्ड जिम प्रेमी असलात तरी, दशलक्षाहून अधिक डाउनलोडवर आधारित 4.7..XNUMX-तारा रेटिंगसह, हे कॅलिस्टेनिक्स अॅप सध्या प्ले स्टोअरवर आपल्याला मिळणार्यापैकी एक आहे. आणि त्याचे फायदे ठळक करणारे हजारो सकारात्मक समीक्षा
आपण काय करावे आणि कोठे सुरू करावे याची आपल्याला चांगली कल्पना नसेल तर काळजी करण्याची काहीच गरज नाही; सह संपन्न आहे प्रशिक्षण योजना जे आपल्याला प्रत्येक क्रियाकलाप कसे करावे हे दर्शविणार्‍या स्पष्टीकरणात्मक मार्गदर्शकांसह दररोज आणि प्रत्येक वेळी मार्गदर्शन करते. केवळ व्यायाम सादर करण्याव्यतिरिक्त, शरीराच्या वजनासह कठोर सत्रादरम्यान कोणत्याही प्रकारची जखम टाळण्यासाठी सराव आणि ताणण्याचे व्यायाम देखील केले जातात.
दुसरीकडे, व्यायाम हळूहळू आहेत, म्हणून ते वापरकर्त्याच्या प्रगतीस क्रमिकपणे अनुकूल करतात. यामधून हे दिवसेंदिवस उत्क्रांतीची नोंद आणि निरीक्षण तयार करते.
कॅलिव्हर्सी - कॅलिथेनिक्स आणि बॉडीवेट फिटनेस
हा कॅलिस्टेनिक्स अनुप्रयोग सर्वात लोकप्रियपैकी एक नाही, परंतु तो तरीही एक सर्वोत्कृष्ट आहे आणि त्याचे 4.7-तारा रेटिंग त्याचे प्रमाणित करते. आणि हे असे आहे की कॅलीव्हर्सी एक अॅप आहे जे आपल्याला कोणत्याही परिशिष्ट, वजन, मशीन किंवा जिमची आवश्यकता न घेता परिणाम देण्याचे वचन देते. आपल्याला केवळ आपल्या शरीराचे वजन आणि त्या मार्गदर्शक, सत्रे आणि व्यायामाच्या योजनांसह निर्देशित मार्गदर्शक तत्त्वांची आवश्यकता असेल.
आपण केवळ सापडणार नाही आधीच व्यायाम योजना नियोजित, परंतु आपण आपल्या स्वत: च्या तयार करू शकता आणि आपल्या शारीरिक स्थितीसाठी सर्वात योग्य असल्याचे आपल्याला वाटत असलेल्या स्नायूंच्या क्षेत्रासाठी कार्य करण्यासाठी आपण ते आपल्या आवडीनुसार सानुकूलित देखील करू शकता. कॅलिव्हरच्या भांडारात 300 हून अधिक बॉडीवेट व्यायाम आणि व्हिडिओसह 100 वर्कआउट्स आणि ते कसे करावे याबद्दल तांत्रिक स्पष्टीकरण समाविष्ट आहे.
यात प्रोत्साहन देखील आहेः आपण दरमहा आव्हानांमध्ये सहभागी होऊ शकता आणि निकालांची तुलना करण्यासाठी आणि विजेता होण्यासाठी इतर वापरकर्त्यांचा सामना करू शकता. मनोरंजक गोष्ट म्हणजे ती सोशल नेटवर्क प्रमाणेच कार्येसह येते, ज्यामध्ये आपण आपले परिणाम सामायिक करू शकता आणि उपयुक्त टिप्पण्या घेऊ शकता, तसेच त्या इतर गोष्टींबरोबरच देऊ शकता.
मॅडबर्ज - बॉडीवेट वर्कआउट्स
उदर, परत आणि पाय यासारख्या स्नायूंच्या क्षेत्रासाठी योग्य. मॅडबर्झ - अननुभवी आणि तज्ञ वापरकर्त्यांसाठी वजन न घेता व्यायामासह बॉडीवेट वर्कआउट्स संपूर्ण शरीर कार्य करते, कारण त्यात असलेल्या प्रत्येक व्यायाम आणि प्रशिक्षण मार्गदर्शकापैकी प्रत्येकाला कसे करावे याबद्दल तपशीलवार स्पष्टीकरण आहे.
मॅडबर्झ केवळ आपल्यास स्नायूंचा समूह बनविण्यावर आणि आपले स्नायू परिभाषित करण्यावरच लक्ष केंद्रित करत नाही तर चरबी जळणे, कारण त्यांचे बरेच व्यायाम एरोबिक आणि ॲनारोबिक एकत्र करतात, भरपूर कार्डिओ देतात ज्यामुळे, लठ्ठपणाच्या समस्या असलेल्या लोकांना मदत होते. निरोगी मार्गाने शरीराचे वजन कमी करा आणि वजनाची गरज नसताना, जरी त्यात व्यायामशाळेत करण्याची दिनचर्या आहे.
या कॅलिस्टेनिक्स अ‍ॅपद्वारे आपण आपले सानुकूल वर्कआउट दिनचर्ये तयार आणि जतन करू शकता. आणखी काय, कालावधी किंवा विशिष्ट स्नायू गटानुसार आपल्याला असंख्य व्यायाम आणि सत्रांमधून निवडण्याची परवानगी देते, प्रत्येक क्रियेसाठी त्याच्या योग्य अंमलबजावणीसाठी स्पष्टीकरणात्मक व्हिडिओ ट्यूटोरियल पहा, आठवड्या नंतर आठवड्यात आव्हानात्मक कामगिरी करा आणि इतर गोष्टींबरोबरच इतर वापरकर्त्यांची प्रशिक्षण दिनचर्या पहा.
बॉडीवेट फिटनेस
कॅलिथेनिक्स प्रेमी आणि ज्यांना या जगात सुरुवात करायची आहे त्यांच्यासाठी बॉडीवेट फिटनेस आणखी एक उत्कृष्ट अनुप्रयोग आहे. हे केवळ आपल्याला सामर्थ्य मिळविण्याची परवानगीच देत नाही, परंतु याव्यतिरिक्त आपल्याला स्नायूंचे प्रमाण वाढविण्याव्यतिरिक्त, आपल्याला लवचिकता वाढविण्यात आणि तंदुरुस्ती सुधारण्यात मदत करते.
व्यायामाची अडचण सुधारली जाऊ शकतेवापरकर्त्याच्या पातळीवर अवलंबून, जे नवशिक्यापासून प्रगत पर्यंत असू शकते, त्यानुसार प्रत्येकजण वापरकर्त्याच्या शारीरिक स्थितीनुसार असेल.
या कॅलिस्थेनिक्स अ‍ॅपमध्ये टाइमर, प्रशिक्षण लॉग, तपशीलवार चार्ट्स आणि इतिहासासह प्रगती ट्रॅक करणे यासारखे वैशिष्ट्ये आहेत.
हजारो पुनरावलोकनांवर आधारित हजारो डाऊनलोड आणि उत्कृष्ट 4.7. Body स्टार रेटिंगसह बॉडीवेट फिटनेस हे या प्रकारातील सर्वात लोकप्रिय अॅप्स आहे. हे निःसंशयपणे सर्वोत्कृष्ट आहे आणि म्हणूनच आम्ही या संकलनात त्याची यादी करतो.
DAREBEE द्वारे FitTap
हे प्ले स्टोअरवर आत्ता जवळजवळ वजनाचे सर्वात हलके कॅलॅथेनिक्स अ‍ॅप्सपैकी एक आहे. 13 एमबी आहे, आणि कारण ते सर्वात सोपा आहे. तथापि, म्हणूनच वर्कआउट्स आणि व्यायामाच्या रूपाच्या पातळीवर ऑफर देण्यासारखे बरेच काही येत नाही.
या अनुप्रयोगात असंख्य व्यायाम आहेत जे आपण सतत आणि न थांबवता करू शकता अशा प्रतिमांसह ज्या आपल्या प्रक्रियेत मार्गदर्शन करतात, जी आपल्या शारीरिक स्थितीनुसार टाइम केली जातात. संपूर्ण धड, मागील आणि हात व पाय व वासरापर्यंत संपूर्ण शरीर कार्य करते.
फिटलूप: बॉडीवेट फिटनेस
अखेरीस, आमच्याकडे फिटलूप आहे: बॉडीवेइट फिटनेस, एक अतिशय चांगला कॅलिस्थेनिक्स अॅप आहे ज्यामध्ये आपल्या आवडी आणि आवश्यकतांवर अवलंबून निवडण्यासाठी असंख्य व्यायाम पद्धती आहेत. हे सत्राचा कालावधी रेकॉर्ड करण्यासाठी टाइमर आणि स्टॉपवॉच फंक्शन्ससह येते.
दुसरीकडे, हे आपल्याला आपल्या वापरकर्त्यांसह आपले वर्कआउट्स सामायिक करण्याची आणि प्रत्येक व्यायाम प्रशिक्षण सत्रानंतर आपण पूर्ण केलेल्या सर्व मालिका आणि व्यायामाची पुनरावृत्ती संग्रहित / जतन करण्याची अनुमती देते. त्याचा इंटरफेस देखील अगदी सोपा आहे, म्हणून वापरणे अवघड नाही.
