Dormir es fundamental para gozar de una buena salud física y mental sin embargo, no sólo se trata de dormir, sino que además es necesario dormir bien. De hecho, la calidad del sueño es tanto o más importante que las horas que pasamos dormidos. ¿O acaso nunca te has despertado tras una larga noche de sueño sintiéndote cansado y mal? Y cuando esto sucede, el resto del día va cuesta abajo y sin frenos: nos encontramos sin ganas de nada, de mal humor, apáticos, cansados…
Por suerte, entre las múltiples funciones aportadas por los teléfonos inteligentes se encuentra la de ayudarnos a dormir mejor. Efectivamente, existen aplicaciones con las que podemos monitorizar nuestro sueño, tanto el total de tiempo que pasamos dormidos como nuestros ciclos de sueño profundo, el número de veces que nos hemos despertado, etcétera. Por sí mismas servirán de poco sin embargo, conociendo aspectos como éste podremos comenzar a tomar medidas en la dirección correcta. Veamos algunas de estas aplicaciones para dormir mejor, también conocidas como «sleep tracker».
Sleep Better reloj despertador
«Sleep Better» (dormir mejor) es una aplicación desarrollada por Runtastic que se conecta a ésta de tal forma que podemos utilizar ambas aplicaciones para realizar un seguimiento del sueño y de la actividad física. Sleep Better incluye una función de monitor de sueño, pero también una alarma inteligente para despertarte en el mejor momento, cuando estás en una fase de sueño ligero y no profundo; incluso podremos registrar la ingesta de cafeína y alcohol, ambos enemigos del buen dormir y del descanso, y sacar conclusiones. También vas a poder observar cuál es tu estado de ánimo, muy relacionado con el sueño.
Al igual que la mayoría de estas apps, necesitarás llevarla contigo en la cama para que pueda realizar un seguimiento del sueño con precisión pero tranquilo, funciona en modo avión. Es de descarga gratuita pero también cuenta con una versión pro por 1,99€. Además, es compatible con tablets y se sincroniza entre dispositivos, perfecto por si debes poner tu móvil a cargar de noche.
SleepBot – Sleep Cycle Alarm
SleepBot es una aplicación para monitorizar el sueño mucho menos conocida que la anterior sin embargo, cuenta con soporte para múltiples alarmas, widgets, funciona con el modo avión activado y podrás establecer recordatorios para asegurarte de que te vas a la cama a tiempo para dormir lo necesario.
Una vez que comiences a usarla dispondrás de gráficos que te permitirán conocer si estás inquieto por las noches, los cliclos de sueño profundo y sueño ligero, las veces que te has despertado e incluso te graba si hablas en sueños, así que ¡a ver lo que dices! También hace copias de seguridad de los datos en la nube, es gratuita sin compras integradas aunque con anuncios.
Sleep Cycle alarm clock
«Sleep Cycle alarm clock» es una de las aplicaciones de seguimiento del sueño más conocidas y de uso más agradable, pero también de las más caras si deseas funciones premium. Lo función destacada es que tratará de despertarte en el mejor momento, tal y como hace «Sleep Better», pero también ofrece un análisis exhaustivo del sueño con gráficos y posibilidad de establecer varias alarmas.
La versión gratuita va justa, pero tal vez tu no necesitas más pues la versión premium precisa de una suscripción de 29,99€ al año, por lo que hay que pensárselo un par de veces antes.
Sleep as Android
«Sleep as Android» es una de las aplicaciones más novedosas para realizar un seguimiento de tus ciclos de sueño, algo que hará con normalidad como el resto de aplicaciones vistas y otras de su categorías. Ofrece soporte para dispositivos Android Wear, Pebble y Gear, y su aplicación puede integrarse con Google Fit y Samsung Health.
Una de sus funciones más destacadas es que puede emitir sonidos binaurales que te ayudarán a dormir, y hasta funciona como despertador que te obliga a resolver un captcha antes de que se apague la alarma, así se asegura de que no la apagas aún en sueños.
Puedes probarla durante dos semanas y después, si te convence, deberás pagar por ella.
