Ar mobilajiem telefoniem vai viedtālruņiem pavadām arvien vairāk stundu. Ekrāni ir lielāki, ierīces sver vairāk un līdz ar to daudzos gadījumos rodas nepatīkama nejutīguma sajūta rokās. Jūs neesat vienīgais, kam šī kaite kļūst arvien izplatītāka visu vecumu lietotājiem.
Ļoti iespējams, ka rokas aizmieg, lietojot mobilo telefonu, pastāstīsim, kādi ir cēloņi un to iespējamie risinājumi. Tādā veidā jūs varat izvairīties no ilgstošām traumām vai diskomforta, kas apgrūtina jūsu ikdienu.
Kāpēc manas rokas notirst, lietojot mobilo tālruni?
Jaunākajās nozares speciālistu veiktajās analīzēs secināts, ka pārmērīga mobilo tālruņu lietošana izraisa plaukstas traumas, galvenokārt nepareizas stājas dēļ, kuru rezultātā tiek iekaisušas plaukstas cīpslas vai atsevišķu kaulu locītavas. gadījumā tie, kas saistīti ar mazo pirkstiņu.
Plaukstas locītavas vidējā nerva saspiešana, kas pazīstama kā karpālā kanāla sindroms, Tas izraisa nejutīguma sajūtu pirkstos, ko parasti pavada neliela tirpšana un, šajā gadījumā, sāpes, nospiežot.
Līdzīgi ir vēl viens ļoti izplatīts ievainojums de Kvervena tendinīts, kas parasti parādās, nepārtraukti kustinot īkšķi, ritinot ekrānu. Bieži sastopami arī elkoņa nerva ievainojumi, ja elkonis ilgstoši atrodas uz virsmas. Piemēram, mēs guļam gultā, turot rokās mobilo tālruni.
Visbiežāk sastopamie simptomi ir:
- Stipras sāpes
- Spēka zudums
- Nejutīgums
- tirpst
- spiedoša sajūta
šīs sāpes tās var kļūt hroniskas, ja mēs tās savlaicīgi neārstējam, Tieši tāpēc mobilo telefonu vēlams lietot mēreni atkarībā no pozas vai apstākļiem, tāpēc jau pēc pirmajām pazīmēm jāvēršas pie speciālista.
Traumu veidi un to risinājumi
Pēdējos gados, īpaši pusmūža cilvēkiem, konstatētas daudzas pārmērīgai mobilo tālruņu lietošanai raksturīgās traumas, kas mediķus nopietni satrauc.
mobilais elkonis
Piemērs ir mobilais elkonis, medicīnā pazīstams kā elkoņa kaula nerva iesprūšana vai kubitālā tuneļa sindroms. Reta kaite līdz šo ierīču atnākšanai, bet šobrīd ir sašaurināta diagnozes ziņā.
Šajā gadījumā elkoņa kaula nervs ir tas, kas iet cauri visai rokai, no kakla līdz mazajam pirkstiņam, un dīvainā kārtā tas ir lielākais nervs cilvēka ķermenī, ko neaizsargā muskuļi vai kauls. Šis ievainojums parasti notiek elkoņa ārējā daļā, ko parasti sauc par "jocīgo kaulu". Kad mēs ilgstoši atrodamies statiskā un saliektā stāvoklī, lai izmantotu savu mobilo tālruni, Šis bojājums parādās pēkšņi.
Speciālistiem patīk Chiropractor Rudy Gehrman iesaka veikt kustības ik tik bieži, lai novērstu šāda veida atkārtotas stresa traumas, piemēram, triecienu. Tāpat arī saišu un cīpslu pārciestās mikrotraumas nav viegli salabojamas, tāpēc pirmais ieteikums ir kustības veikt ik pa laikam, ja lietojam mobilo telefonu.
Karpālā kanāla sindroms
Bieži vien gadījumos, kad mobilais tālrunis tiek turēts statiski un ar pirkstiem tiek izmantots nelielos attālumos, lai darbinātu lietotāja interfeisu, zvans notiek Karpālā tuneļa sindroms, kas izpaužas kā plaukstas locītavas vidējā nerva saspiešana, ko izraisa saliecēju cīpslu iekaisums, kad tās iet cauri karpālajam kanālam. Tas neizbēgami rada tirpšanas un nejutīguma sajūtu vairākos rokas pirkstos, parasti vispirms mazajā pirkstā.
de Kvervena tendinīts
Divu cīpslu iekaisums, kas noved pie pugara, īsais ekstensors un garais nolaupītājs, parasti tiek novērots arī cilvēkiem, kuri pārmērīgi izmanto mobilo tālruni. uz šo nosacījumu ir plaši pazīstams kā Kvervas tendinītsiekšā
Šīm cīpslām ir pagarinājuma un ievilkšanas kustība, kas kopā ļauj mūsu rokām veikt knaibles kustības ar rādītājpirkstu, vidējo vai zeltneša pirkstu un īkšķi. Citiem vārdiem sakot, tie ir būtiski mūsu ikdienas dzīvē.
Tās biežākie simptomi ir sāpes dūri saspiežot, plaukstas nejutīgums vai pietūkums, ko pavada nelieli krampji. Ja mēs šīs kaites neārstējam un tās ilgst laika gaitā, rezultāts parasti ir postošs, radot hroniskas sāpes vai grūti izlabojamus ievainojumus.
Citi bieži sastopami ievainojumi
Šīs nav vienīgās traumas, kas sarunvalodā zināmas kā whatsappitis, bet tos pavada daudzas kaites, piemēram:
- Rizartroze: skrimšļa deģenerācija, kas pārklāj īkšķa locītavu un palīdz tai vienmērīgi slīdēt.
- Sprūda pirksts: saliecēja cīpsla saraujas īkšķa pārmērīgas izmantošanas dēļ.
Risinājumi nejutīgām rokām
Labs risinājums ir ēst ar E, B1, B6 un B12 vitamīniem bagātu diētu kas palīdzēs mums saglabāt labu balto audu veselību, vienmēr uztura speciālista vai medicīnas speciālista uzraudzībā.
Acīmredzot vēl viens no visizplatītākajiem risinājumiem ir veikt vingrinājumus, kas paredzēti šīm slimībām un to ārstēšanai. Daudzus no šiem vingrinājumiem atradīsit visā tīklā, lai gan gadījumā, ja nevarat atvieglot simptomus, Ieteicams doties pie sava uzticamā ārsta, manuālā terapeita vai fizioterapeita.
Tomēr labākā alternatīva ir nekavējoties pārtraukt pārmērīgu mobilā tālruņa lietošanu vai, ja tas neizdodas, pieņemt dažādas pozas un sajaukt to ar atkārtotiem vingrinājumiem, kas palīdz mums uzturēt mūsu nervu veselību, īpaši tos, kas veltīti elkoņiem. , rokas vai plaukstas locītava, lai uzturētu mūs pēc iespējas labākajā formā. Mobilie tālruņi, visticamāk, nepazudīs no mūsu dzīves, tāpēc, iespējams, vislabākais risinājums ir zināt, kā tos lietot.