ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನೇಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಯಿಲೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಕಲನವನ್ನು ತಂದಿದ್ದೇವೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು.
ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನೇಕವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಧನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲಿ ಆರಿಸಬೇಕೆಂಬುದರ ನಡುವೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ಪಾವತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ:
ಬೇಬಿ ಸೆಂಟರ್- ಪ್ರತಿದಿನ ನನ್ನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗು
ಇದು ಒಂದು Google Play ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಅಂತಹ ಉತ್ತಮ ಸ್ಕೋರ್‌ಗಾಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಇದು ಒಂದು ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ತಂದೆ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಇರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ತಾಯಂದಿರು ಅಥವಾ ತಂದೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ವೀಡಿಯೊಗಳು. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಬರಲಿರುವ ಒಂದು ಹಂತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ವಿತರಣಾ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಬಗ್ಗೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಮತ್ತು ಅಪ್ಪಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ.
ಇದು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟಿನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಚಿತ್ರಣ, ಮಗುವಿನ ಹೆಸರು ಶೋಧಕ, ಜನ್ಮ ಕ್ಲಬ್ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ನಿಗದಿತ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ಕ್ಷಣಗಣನೆ ಹೊಂದಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ.
AMMA ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಎ ಉತ್ತಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಗೂಗಲ್ ಪ್ಲೇ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದು ಉತ್ತಮ ರೇಟಿಂಗ್ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರ ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ ತಿಳಿಯಲು ಇವು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿವರಣೆಯಿದೆ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಯಾವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಆ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಪಾವತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ಮತ್ತೊಂದು ಶಿಫಾರಸು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್: ವಾರದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್. 4,6 ರಲ್ಲಿ 5 ಸ್ಕೋರ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 9 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಮುಟ್ಟಿನ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನೀವು ನಮೂದಿಸಬೇಕು.
ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಈ ಸಂಕಲನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ. ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ತುಂಬಾ ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವಾರ ಅವರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತವೆ:
- ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು can ಹಿಸಬಲ್ಲ ಚೈನೀಸ್ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರತಿ ವಾರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
- ಬೇಬಿ ಕೌಂಟರ್ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ.
- ಮಗುವಿನ ವಿಕಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಸರಣೆ.
- ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ.
- ವಿತರಣೆಯ ಅಂದಾಜು ದಿನಾಂಕದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆ +
ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ +. ಹಿಂದಿನವುಗಳಂತೆ, ಇದು ಗೂಗಲ್ ಪ್ಲೇ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ 4,8 ರಲ್ಲಿ 5 ರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಕೋರ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಬಹುದಾದ ದೈನಂದಿನ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳು, ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ 3D ಮಾದರಿಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಸೇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಡೈರಿ.
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ದೈನಂದಿನ ಮಾಹಿತಿ.
- ತೂಕದ ದಾಖಲೆ.
- ಹೆಸರುಗಳ ಉತ್ತಮ ಪಟ್ಟಿ.
- ಒದೆತಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನಗಳ ಕೌಂಟರ್.
- ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೇಮಕಾತಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯ ದಾಖಲೆ.
ಐನಾಟಲ್
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಇತರ ಬಳಕೆದಾರರ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಹಿಂದಿನ ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಟಾಲ್ 4,1 ರಲ್ಲಿ 5 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 9 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಾರ್ಸಿಲೋನಾ ಫೆಟಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎಲ್ಲಾ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವಾರ ನೀವು ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವಿಕಸನವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದಾದ ವೇದಿಕೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು. ತಾಯಿಯ-ಭ್ರೂಣದ medicine ಷಧ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಲಹೆಗೆ ಈ ಎಲ್ಲ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ನೀವು ಅದನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಮುಟ್ಟಿನ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿ ವಾರ ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಮತ್ತು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನೀಡುವ ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ವಿತರಣೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಒಂದು ವಿಭಾಗ. ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಷ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ಸಲಹೆಗಳು, ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ.
