身体の健康は私たちが常に最適なレベルで世話をし、維持しなければならないものです、これはメンタルヘルスにも当てはまります。 これは私たちの幸福と外見にプラスの影響を与える明らかな利点をもたらしますが、このために私たちは頻繁に運動しなければなりません。 物理的なレベルで何もしないことは有害です。
運動の仕方を知ることも重要です。 それを間違えることはあまり役に立ちません、そしてこれが私たちにもたらす可能性のあるすべての結果（例えば、怪我や筋肉の裂傷など）を避けるために、私たちはあなたが見つけるこの編集を提示します あなたのAndroid携帯電話に最適な体操アプリ、体を健康に保つためにジムに行かなくても、自宅から正しく活動や運動を行うことができます。
アプリケーションを一覧表示する前に、それを理解する必要があります 知らない人のための体操は、あなた自身の体重でのみ実行される一連のエクササイズとトレーニングです、特別な機械やウェイトを使用する必要はありません。 これを念頭に置いて、以下にリストする以下の体操アプリを使用すると、運動したいという欲求以外は何も必要ありません。そして何よりも、自宅や他の場所から、好きなときにそれを行うことができます。
Calisteniapp-体操とストリートワークアウト
コンパイルを開始します Playストアで最もダウンロードされているエクササイズアプリケーションのXNUMXつであるCalisteniapp。 エクササイズ、アクティビティ、トレーニングセッションのかなり広範なカタログがあり、各人の初期の体調に応じて、初心者、中級者、または上級ユーザー向けに調整できます。 あなたがゼロから始める人からエクササイズの世界で時間と経験を持つ人まで、このアプリはあなたのためです。
それはすべての筋肉群を最大限に絞るように設計されています、質量の定義と生成に最適です。 その上、それは他の活動およびスポーツのための体の抵抗および身体能力を高めるのを助けます。 無料で含まれている多数のワークアウトから選択するか、カスタムワークアウトクリエーターを使用して独自のワークアウトを作成できます。
Calisteniappを使用すると、複数のエクササイズ、ルーチン、トレーニングだけでなく、 また、各セッションの終了時に進捗状況を評価するために使用することもできます、進行状況を追跡するのに役立ちます。
ルーチンを実行する時間が限られている場合は、含まれているカレンダー機能があり、エクササイズを行うためのスペースを見つけるために自分自身をよりよく整理するのに役立ちます。
最後に、アプリケーションに示されている各演習の実行方法が正確にわからない場合（多少複雑になる可能性があるため）、Calisteniappは、教育記事と教訓的なイラストを使用して、それらの実行方法を明確に示します。
ストリートワークアウトアプリ
ストリートワークアウトアプリは、初心者と上級ユーザーの両方のためのトレーニングルーチン、セッション、エクササイズ、および完全なアクティビティの広範なレパートリーを備えたもうXNUMXつの優れた体操アプリです。
それはあなたの体の抵抗をテストし、あなたを助けるチャレンジが装備されています 脂肪を燃焼し、カロリーをすばやく消費し、筋肉量をすばやく定義して増加させます、それらが一貫して正しく行われている限り、これは問題ではありません。これは、各演習で示されているイラストのおかげで、適切に実行されます。
おそらくこのアプリケーションの唯一の悪い点は英語であるということですが、それは非常にインタラクティブで、インターフェイスが非常によく整理されているため、誰でも体調を改善するために使用できるため、使いやすさの妨げにはなりません。
セニックス
体全体の筋肉量を増やして定義しようとしているアスリートにとって、 テニックスは、すべてのレベルのユーザーとアスリートのための多くの運動計画を持っている別の興味深い選択肢です。
あなたが人生で運動したことがないか、あなたが熱心なジム愛好家であるかどうかにかかわらず、この体操アプリは、4.7万回以上のダウンロードに基づくXNUMXつ星の評価で、現在Playストアで見つけることができる最高のアプリのXNUMXつですそして、その利点を強調する何千ものほとんど肯定的なレビュー。
何をすべきか、どこから始めればよいかについての素晴らしいアイデアがない場合は、心配する必要はありません。 に恵まれています 各アクティビティの実行方法を示す実例となるガイドとともに、毎日および常にガイドするトレーニングプラン。 実行するエクササイズのみを提示することに加えて、体重を伴う激しいセッション中のあらゆるタイプの怪我を避けるために、ウォームアップとストレッチのエクササイズが付属しています。
一方、演習は段階的であるため、ユーザーの進行状況に徐々に適応します。 次に、それは日々の進化の記録と監視を生成します。
Caliverse-体操と体重フィットネス
この体操アプリケーションは最も人気のあるものの4.7つではありませんが、それでも最高のXNUMXつであり、そのXNUMXつ星の評価はそれを証明しています。 そして、Caliverseは、サプリメント、体重、マシン、ジムを必要とせずに結果を約束するアプリです。 あなたはあなたの体重とそれがガイド、セッションと運動計画で示すガイドラインだけを必要とするでしょう。
あなたは見つけるだけではありません すでに計画されている運動計画、しかし、あなたはあなたがあなたの体調に最も適していると思う筋肉領域を動かすために、あなた自身を作成してあなたの好みにそれらをカスタマイズすることもできます。 Caliverseのレパートリーには、300を超える体重のエクササイズと100のワークアウトが含まれており、ビデオとその方法の技術的な説明が含まれています。
また、インセンティブもあります。毎月チャレンジに参加し、他のユーザーと対戦して結果を比較し、勝者になることができます。 また、ソーシャルネットワークと同様の機能を備えており、結果を共有したり、有益なコメントを受け取ったり、コメントを投稿したりできるのも興味深い点です。
Madbarz-体重トレーニング
腹部、背中、脚、腕などの筋肉部分に最適です。 Madbarz-Bodyweight Workoutsは、経験の浅いエキスパートユーザー向けのウェイトなしのエクササイズで全身を動かします。これには、多数のエクササイズとトレーニングガイドのすべてを実行する方法の詳細なイラストが含まれています。
Madbarzは、筋肉量を増やして筋肉を定義するだけでなく、 脂肪燃焼彼らのエクササイズの多くは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせており、多くの有酸素運動を提供し、結果として肥満の問題を抱えている人々の健康維持に役立ちます。 健康的な方法で体重を減らす ウェイトも必要ありませんが、ジムで行うルーチンもあります。
この体操アプリケーションを使用すると、パーソナライズされたトレーニングルーチンを作成して保存できます。 そのうえ、 期間または特定の筋肉グループによって、多数のエクササイズやセッションから選択できます、各アクティビティの正しい実行についての説明ビデオチュートリアルを参照し、インセンティブとして毎週チャレンジを実行し、他のユーザーのトレーニングルーチンなどを確認してください。
体重フィットネス
Bodyweight Fitnessは、体操愛好家やこの世界で始めたい人のためのもうXNUMXつの優れたアプリケーションです。 筋力をつけるだけでなく、筋肉量を増やすことができます。 柔軟性を高め、フィットネスを向上させるのに役立ちます。
演習の難易度は変更できますユーザーの体調に合わせて、初心者から上級者まで、ユーザーのレベルに応じて異なります。
この体操アプリには、タイマー、トレーニングログ、詳細なグラフや履歴を使用した進行状況の追跡などの機能があります。
Bodyweight Fitnessは、この種の最も人気のあるアプリの4.7つであり、何千ものダウンロードと、何千ものレビューに基づく優れたXNUMXつ星の評価があります。 それは間違いなく最高のXNUMXつであり、それがこの編集にリストされている理由です。
DAREBEEによるFitTap
これは、現在Playストアで入手できる最も軽い体操アプリの13つで、重さは約XNUMXです。 XNUMX MBです。これは、最も単純なもののXNUMXつだからです。 しかし、それはそれがトレーニングや運動ルーチンのレベルで提供することがあまりない理由ではありません。
このアプリケーションには、身体の状態に応じてタイミングを合わせたプロセスをガイドする画像を使用して、停止することなく連続して実行できる多数のエクササイズがあります。 胴体、背中、腕全体から脚やふくらはぎまで、全身を動かします。
Fitloop：体重フィットネス
最後に、Fitloop：Bodyweigh Fitnessがあります。これは、ニーズや要件に応じて選択できる多数の運動ルーチンを備えた、非常に優れた体操アプリです。 セッションの期間を記録するためのタイマーとストップウォッチ機能が付属しています。
一方、他のユーザーとワークアウトを共有し、各エクササイズトレーニングセッションの後に完了するエクササイズのすべてのシリーズと繰り返しを保存/保存することができます。 インターフェースも非常にシンプルなので、使い勝手は悪くありません。
