你的手拿着手机睡着了吗? 这是解决方案

我们在手机或智能手机上花费的时间越来越多。 屏幕更大,设备更重,在许多情况下,这一切都会带来令人不快的手麻感。 您不是唯一患有这种疾病的人,这种疾病在所有年龄段的用户中变得越来越普遍。

很可能在使用手机时您的手会睡着,我们会告诉您原因是什么以及可能的解决方案。 通过这种方式,您可以避免使您的日常生活变得困难的长期伤害或不适。

为什么我在使用手机时手会麻木?

该领域专家进行的最新分析得出结论,过度使用手机会导致手部受伤,主要是由于姿势不正确,最终导致手腕肌腱或某些骨骼关节发炎,在这种情况下与小指有关的情况。

腕部正中神经受压,称为 腕管综合症, 它会导致手指麻木感,通常伴有轻微的刺痛感,在这种情况下,按压时会感到疼痛。

同样,另一个非常常见的伤害是 de Quervain 肌腱炎, 在屏幕上滚动时,通常会随着拇指的连续移动而出现。 肘部长时间搁置在表面上而导致尺神经损伤也很常见。 一个例子是当我们躺在床上拿着手机时。

最常见的症状是:

  • 剧烈疼痛
  • 失去力量
  • 麻木
  • 刺痛
  • 啪啪啪的感觉

这些痛苦 如果我们不及时补救,它们会变成慢性的, 这就是为什么建议根据姿势或情况适度使用手机的原因,因此我们应在出现第一个迹象时立即咨询专家。

伤害类型及其解决方案

近年来确诊的过度使用手机损伤有很多,尤其是中年人,这让医生非常担忧。

移动弯头

一个例子是 移动弯头, 医学上称为尺神经卡压或肘管综合征。 在这些设备出现之前,这种疾病很少见,但目前在诊断方面却被猛烈抨击。

在这种情况下,尺神经是贯穿整个手臂的神经,从脖子到小指,奇怪的是,它是人体中不受肌肉或骨骼保护的最大神经。 在肘部的外侧区域,通常被称为“有趣的骨头”,是这种伤害通常发生的地方。 当我们长时间保持静止和弯曲姿势时,为了使用我们的手机, 这种病变突然出现。

来电在我的手机上不响:可能的解决方案

专家喜欢 脊医 Rudy Gehrman 建议每隔一段时间进行一次运动,以防止这种类型的重复性压力损伤,例如撞击。 同样的,韧带和肌腱所受的微创也不容易修复,所以在使用手机的情况下,第一个建议是每隔一段时间做一次动作。

Síndromedeltúnelcarpiano

经常由于静态手持手机和短距离使用手指操作用户界面, 通话发生 腕管综合症,这是腕部正中神经的压迫, 由屈肌腱在穿过腕管时发炎引起。 这不可避免地会在手的几个手指上产生刺痛和麻木感,通常是小指。

de Quervain 肌腱炎

导致哈巴狗的两条肌腱发炎,即短伸肌和长外展肌,通常也见于过度使用手机的人。 到那个条件 通常被称为 Querva肌腱炎英寸

这些肌腱具有伸展和收缩运动,它们一起使我们的手可以用食指、中指或无名指和拇指进行钳形运动。 换句话说,它们对我们的日常生活至关重要。

其最常见的症状是握拳时疼痛、手腕麻木或肿胀并伴有小抽筋。 如果我们不治疗这些疾病并且它们会随着时间的推移而持续下去,结果通常是灾难性的,会造成难以纠正的慢性疼痛或伤害。

其他常见伤害

这些并不是唯一通俗地称为 whatsappitis,但伴有多种疾病,例如:

  • 根关节病:覆盖拇指关节并帮助其顺利滑动的软骨退化。
  • 扳机指:由于拇指过度使用,屈肌腱收缩。

手麻的解决方法

一个不错的选择是吃富含维生素 E、B1、B6 和 B12 的饮食 这将帮助我们保持白色组织的健康,始终在营养师或医学专家的监督下进行。

显然,另一种最普遍的解决方案是进行专为这些疾病设计的练习并治疗这些疾病。 您会在整个网络中找到许多此类练习,但如果您无法缓解症状, 建议您去看您信任的医生、脊医或物理治疗师。

然而,最好的选择是立即停止过度使用手机,否则,采取多种姿势并穿插重复性练习,帮助我们保持神经的健康,尤其是那些专门用于肘部的神经,手臂或手腕,以使我们保持最佳状态。 手机不太可能从我们的生活中消失,所以知道如何使用它们也许是最好的选择。


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