Cep telefonları veya akıllı telefonlarla giderek daha fazla saat harcıyoruz. Ekranlar daha büyüktür, cihazlar daha ağırdır ve tüm bunlarla birlikte çoğu durumda ellerde hoş olmayan bir uyuşma hissi gelir. Her yaştan kullanıcı arasında giderek yaygınlaşan bu rahatsızlığa sahip olan tek kişi siz değilsiniz.
Cep telefonu kullanırken ellerinizin uykuya dalması çok olasıdır, bunun nedenlerini ve olası çözümlerini size anlatacağız. Bu şekilde, gününüzü zorlaştıran uzun süreli yaralanmalardan veya rahatsızlıklardan kaçınabilirsiniz.
Cep telefonumu kullanırken neden ellerim uyuşuyor?
Alanında uzman uzmanlar tarafından yapılan en son analizler, cep telefonlarının aşırı kullanımının, çoğunlukla yanlış duruşlar nedeniyle elde yaralanmalara yol açtığı ve bu durumda el bileği tendonlarının veya belirli kemiklerin eklemlerinin iltihaplanmasına neden olduğu sonucuna varmıştır. küçük parmakla ilgili olanlar.
Bilekte median sinirin sıkışması olarak bilinen Karpal tünel Sendromu, Genellikle hafif bir karıncalanma ve bu durumda basıldığında ağrı ile birlikte parmaklarda uyuşma hissine neden olur.
Benzer şekilde, çok yaygın bir başka yaralanma da de Quervain tendiniti, genellikle ekranda gezinirken başparmağın sürekli hareketi ile ortaya çıkan. Dirseğin uzun süre bir yüzeyde durmasından kaynaklanan ulnar sinir yaralanmaları da yaygındır. Bir örnek, cep telefonunu tutarak yatakta yattığımız zamandır.
En yaygın belirtiler şunlardır:
- Şiddetli ağrı
- güç kaybı
- uyuşma
- diken diken olduğunu
- yakalama hissi
bu ağrılar zamanında tedavi etmezsek kronikleşebilirler, Bu nedenle, hangi duruşa veya koşullara bağlı olarak cep telefonunu orta derecede kullanmanız önerilir, bu nedenle ilk belirtiler ortaya çıkar çıkmaz bir uzmana danışmalıyız.
Yaralanma türleri ve çözümleri
Özellikle orta yaşlı insanlarda son yıllarda teşhis edilen ve doktorları ciddi şekilde endişelendiren aşırı cep telefonu kullanımına bağlı birçok yaralanma var.
hareketli dirsek
Bir örnek, hareketli dirsek, tıbbi olarak ulnar sinir sıkışması veya kübital tünel sendromu olarak bilinir. Bu cihazların gelişine kadar nadiren görülen ancak şu anda teşhis açısından vurulan bir rahatsızlık.
Bu durumda ulnar sinir boyundan serçe parmağa kadar tüm kolun içinden geçen sinirdir ve ilginç bir şekilde insan vücudundaki kaslar veya kemikler tarafından korunmayan en büyük sinirdir. Genellikle "komik kemik" olarak bilinen dirseğin dış bölgesi, bu yaralanmanın genellikle meydana geldiği yerdir. Cep telefonumuzu kullanmak için uzun süre statik ve fleksiyon pozisyonunda kaldığımızda, Bu lezyon aniden ortaya çıkar.
Uzmanlar beğeniyor Kiropraktör Rudy Gehrman, çarpma gibi bu tür tekrarlayan stres yaralanmalarını önlemek için sık sık hareketler yapılmasını önerir. Aynı şekilde, bağların ve tendonların uğradığı mikrotravmalar da kolayca tamir edilemez, bu nedenle ilk tavsiye, cep telefonu kullanıyorsak sık sık hareketler yapmaktır.
Karpal tünel Sendromu
Genellikle cep telefonunun statik tutulması ve kullanıcı arayüzünü çalıştırmak için parmakların kısa mesafeli kullanımı vesilesiyle, arama gerçekleşir Karpal tünel Sendromubileğin median sinirinin sıkışması olan, Karpal kanaldan geçerken fleksör tendonların iltihaplanmasından kaynaklanır. Bu kaçınılmaz olarak elin birkaç parmağında, genellikle önce küçük parmakta bir karıncalanma ve uyuşma hissi yaratır.
de Quervain tendiniti
Kısa ekstansör ve uzun abdüktör olan pugara yol açan iki tendonun iltihaplanması da genellikle cep telefonunu aşırı kullanan kişilerde görülür. o koşula yaygın olarak bilinir Querva tendinitiLütfen
Bu tendonlar, birlikte ellerimizin işaret, orta veya yüzük parmağı ve başparmak ile kerpeten hareketleri yapmasına izin veren bir uzatma ve geri çekme hareketine sahiptir. Başka bir deyişle, günlük yaşamımız için gereklidirler.
En sık görülen semptomları yumruk yaparken ağrı, küçük krampların eşlik ettiği bilekte uyuşma veya şişliktir. Bu rahatsızlıkları tedavi etmezsek ve zamanla kalıcı olurlarsa, sonuç genellikle feci olur ve kronik ağrı veya düzeltilmesi zor yaralanmalar yaratır.
Diğer yaygın yaralanmalar
Halk arasında şu şekilde bilinen tek yaralanmalar bunlar değildir. Whatsappit, ancak aşağıdakiler gibi çok sayıda rahatsızlık eşlik eder:
- Rizartroz: Başparmak eklemini kaplayan ve düzgün kaymasına yardımcı olan kıkırdağın dejenerasyonu.
- Tetik parmak: Başparmağın aşırı kullanımı nedeniyle fleksör tendon kasılır.
Elleri uyuşturmak için çözümler
İyi bir seçenek, E, B1, B6 ve B12 vitaminleri açısından zengin bir diyet yemektir. Bu, her zaman bir beslenme uzmanının veya tıp uzmanının gözetimi altında beyaz dokularımızın sağlığını korumamıza yardımcı olacaktır.
Elbette en yaygın çözümlerden bir diğeri de bu rahatsızlıklar için tasarlanmış egzersizler yapmak ve onları iyileştirmektir. Bu alıştırmaların birçoğunu ağda bulacaksınız, ancak semptomları hafifletememeniz durumunda, Güvenilir doktorunuza, kiropraktörünüze veya fizyoterapistinize gitmeniz tavsiye edilir.
Bununla birlikte, en iyi alternatif, cep telefonunu aşırı derecede kullanmayı derhal bırakmak veya bunu başaramamak, çok çeşitli duruşlar benimsemek ve özellikle dirseğe ayrılmış olanlar olmak üzere sinirlerimizin sağlığını korumamıza yardımcı olan tekrarlayan egzersizlerle bunu serpiştirmektir. , kol veya bilek, bizi mümkün olan en iyi durumda tutmak için. Cep telefonlarının hayatımızdan kaybolması pek olası değildir, bu yüzden onları nasıl kullanacağımızı bilmek belki de en iyi seçenektir.