Ang kalusugan ng katawan ay isang bagay na dapat nating alagaan at mapanatili sa pinakamainam na antas palagi, na nalalapat din sa kalusugan ng isip. Nagdudulot ito sa atin ng halatang mga benepisyo na positibong nakakaapekto sa ating kagalingan at hitsura, ngunit para dito dapat tayong madalas na mag-ehersisyo; ang paggawa ng wala sa pisikal na antas ay nakakasama.
Ang pag-alam kung paano mag-ehersisyo ay mahalaga din. Hindi gaanong ginagamit upang gawin itong mali, at upang maiwasan ang lahat ng mga kahihinatnan na maipapakita nito sa atin (tulad ng mga pinsala at luha ng kalamnan, halimbawa), ipinakita namin ang pagtitipong ito, kung saan makikita mo ang pinakamahusay na mga calisthenics app para sa iyong Android phone, upang maaari mong maisagawa nang tama ang mga aktibidad at ehersisyo mula sa bahay at hindi pumunta sa isang gym upang manatiling malusog at nasa mabuting kalusugan.
Bago ilista ang mga application, kailangan mong maunawaan iyon Ang Calisthenics, para sa mga hindi nakakaalam, ay isang hanay ng mga ehersisyo at pag-eehersisyo na ginagawa lamang sa iyong sariling timbang sa katawan, nang hindi na kinakailangang gumamit ng mga espesyal na makina o timbang para dito. Sa pag-iisip na ito, sa mga sumusunod na calisthenics app na nakalista kami sa ibaba, hindi mo kakailanganin ang iba maliban sa pagnanais na mag-ehersisyo, at ang pinakamahusay sa lahat ay magagawa mo ito mula sa iyong bahay o saanman, at sa oras na gusto mo .
Calisteniapp - Calisthenics at Pag-eehersisyo sa Kalye
Sinimulan namin ang pagtitipon sa Ang Calisteniapp, isa sa mga pinaka-download na application ng ehersisyo sa Play Store. Ito ay may isang malawak na katalogo ng mga ehersisyo, aktibidad at sesyon ng pagsasanay, na maaaring maiakma para sa mga nagsisimula, intermediate o advanced na mga gumagamit, depende sa paunang pisikal na kalagayan ng bawat tao. Mula sa kung ikaw ay isang tao na nagsisimula mula sa simula hanggang sa isang tao na may oras at karanasan sa mundo ng mga ehersisyo, ang app na ito ay para sa iyo.
Ito ay dinisenyo upang pisilin ang bawat pangkat ng kalamnan nang buo, ginagawang perpekto para sa pagtukoy at pagbuo ng masa. Bukod, nakakatulong ito upang madagdagan ang paglaban ng katawan at pagganap ng pisikal para sa iba pang mga aktibidad at palakasan. Maaari kang pumili mula sa maraming mga pag-eehersisyo na kasama nang libre, o gawing gusto mo ang mga ito sa tagalikha ng pasadyang ehersisyo.
Sa Calisteniapp hindi ka magkakaroon ng iyong pagtatapon ng maraming pagsasanay, gawain at pag-eehersisyo, kundi pati na rin Maaari mo ring gamitin ito upang suriin ang iyong pag-unlad sa pagtatapos ng bawat session, na makakatulong na subaybayan ang progreso.
Kung mayroon kang limitadong oras upang maisakatuparan ang iyong mga gawain, mayroong isang function sa kalendaryo na kasama at tumutulong sa iyo na ayusin ang iyong sarili nang mas mahusay upang makahanap ng puwang upang magsanay.
Panghuli, kung hindi mo alam kung eksakto kung paano maisagawa ang bawat ehersisyo na ipinahiwatig sa aplikasyon (dahil may ilang maaaring maging medyo kumplikado), malinaw na ipahiwatig ng Calisteniapp kung paano gawin ang mga ito, na may mga artikulo sa pang-edukasyon at mga ilustrasyong didaktiko.
Street Workout App
Ang Street Workout App ay isa pang mahusay na calisthenics app na nagtatampok ng isang malawak na repertoire ng mga gawain sa pag-eehersisyo, session, pagsasanay, at kumpletong mga aktibidad para sa parehong mga nagsisimula at advanced na mga gumagamit.
Nilagyan ito ng mga hamon na susubukan ang paglaban ng iyong katawan at makakatulong sa iyo sunugin ang taba, mabilis na ubusin ang caloriya, at tukuyin at mabilis na madagdagan ang kalamnan, hangga't ginagawa ang mga ito nang tuloy-tuloy at tama, na hindi isang problema salamat sa mga ilustrasyong ipinakita sa bawat ehersisyo para sa mahusay na pagpapatupad.
Marahil ang tanging masamang bagay lamang sa application na ito ay nasa Ingles ito, ngunit hindi iyon hadlang sa madaling paggamit nito, dahil napaka-interactive at ang interface nito ay napakahusay na ayos, kaya't maaaring gamitin ito ng sinuman upang mapabuti ang kanilang pisikal na kondisyon.
Mgaicsics
Para sa mga atleta na naghahanap upang madagdagan at tukuyin ang masa ng kalamnan sa buong katawan, Angicsics ay isa pang nakakainteres na kahalili na maraming mga plano sa pag-eehersisyo para sa mga gumagamit at atleta ng lahat ng antas.
Kung hindi ka pa nag-eehersisyo sa iyong buhay o ikaw ay isang matigas na manliligaw sa gym, ang calisthenics app na ito ay isa sa pinakamahusay na maaari mong makita sa Play Store, na may rating na 4.7-star batay sa higit sa isang milyong mga pag-download at libu-libong halos positibong mga pagsusuri na nagha-highlight sa mga pakinabang nito.
Kung wala kang isang mahusay na ideya kung ano ang gagawin at kung saan magsisimula, walang dapat magalala; ay pinagkalooban ng mga plano sa pagsasanay na gumagabay sa iyo araw-araw at sa lahat ng oras, na may mga naglalarawang gabay na nagpapakita sa iyo kung paano gawin ang bawat aktibidad. Bilang karagdagan sa pagpapakita lamang ng mga ehersisyo na gaganapin, ito ay may kasamang pag-init at pag-uunat na ehersisyo upang maiwasan ang anumang uri ng mga pinsala sa panahon ng mabibigat na sesyon na may bigat sa katawan.
Sa kabilang banda, ang mga pagsasanay ay unti-unti, kaya't unti-unti silang umaangkop sa pag-unlad ng gumagamit. Kaugnay nito, bumubuo ito ng isang talaan at pagsubaybay ng ebolusyon araw-araw.
Caliverse - Calisthenics at Bodyweight Fitness
Ang calisthenics application na ito ay hindi isa sa pinakatanyag, ngunit ito ay gayunpaman isa sa pinakamahusay, at ang 4.7-star rating na ito ang nagpapatunay dito. At ito ay ang Caliverse ay isang app na nangangako sa iyo ng mga resulta nang hindi kailangan ng anumang suplemento, timbang, makina o gym. Kakailanganin mo lamang ang iyong timbang sa katawan at mga alituntunin na ipinahiwatig nito sa mga gabay, sesyon at plano sa pag-eehersisyo.
Hindi ka lang makakahanap nakaplanong mga plano sa pag-eehersisyo, ngunit maaari mo ring likhain ang iyong sarili at ipasadya ang mga ito ayon sa gusto mo, upang mapagana ang mga lugar ng kalamnan na sa palagay mo ay pinakaangkop para sa iyong pisikal na kondisyon. Ang repertoire ng Caliverse ay may kasamang higit sa 300 mga ehersisyo sa bodyweight at 100 na pag-eehersisyo kasama ang mga video at teknikal na paliwanag kung paano ito gagawin.
Mayroon din itong mga insentibo: maaari kang lumahok sa mga hamon bawat buwan at harapin ang ibang mga gumagamit upang ihambing ang mga resulta at maging ang nagwagi. Ang isang bagay na nakakainteres din ay ang pagdating ng mga pagpapaandar na katulad sa isang social network, kung saan maaari mong ibahagi ang iyong mga resulta at makatanggap ng mga kapaki-pakinabang na komento, pati na rin bigyan sila, bukod sa iba pang mga bagay.
Madbarz - Mga ehersisyo sa Bodyweight
Perpekto para sa mga kalamnan na lugar tulad ng mga tiyan, likod at binti, pati na rin ang mga braso. Ginagawa ng Madbarz - Mga Bodyweight Workout ang buong katawan, na may ehersisyo na walang timbang para sa mga walang karanasan at dalubhasang gumagamit, dahil mayroon itong detalyadong mga guhit sa kung paano gampanan ang bawat isa sa maraming mga pagsasanay at gabay sa pagsasanay na mayroon ito.
Ang Madbarz ay hindi lamang nakatuon sa paggawa ng makakuha ka ng kalamnan at ibigay ang kahulugan ng iyong kalamnan, ngunit din sa nasusunog na taba, dahil marami sa kanilang mga ehersisyo ang pinagsama ang aerobic at anaerobic, na nag-aalok ng maraming cardio na, sa turn, ay tumutulong sa mga taong may mga problema sa labis na katabaan na bawasan ang timbang ng katawan sa isang malusog na paraan at nang hindi nangangailangan ng mga timbang, bagama't mayroon din itong mga gawain na dapat gawin sa gym.
Gamit ang calisthenics app na ito maaari kang lumikha at makatipid ng iyong pasadyang mga gawain sa pag-eehersisyo. Ano pa, Pinapayagan kang pumili mula sa maraming mga ehersisyo at sesyon ayon sa tagal o tiyak na mga pangkat ng kalamnan, tingnan ang mga nagpapaliwanag na mga tutorial sa video para sa bawat aktibidad para sa tamang pagpapatupad nito, magsagawa ng mga hamon linggo-linggo bilang isang insentibo at tingnan ang mga gawain sa pagsasanay ng iba pang mga gumagamit, bukod sa iba pang mga bagay.
Bodyweight Fitness
Ang Bodyweight Fitness ay isa pang mahusay na application para sa mga mahilig sa calisthenics at sa mga nais magsimula sa mundong ito. Hindi ka lamang pinapayagan kang makakuha ng lakas, ngunit, bilang karagdagan sa paggawa ng iyong kalamnan, tumutulong sa iyo na dagdagan ang kakayahang umangkop at pagbutihin ang fitness.
Ang kahirapan ng mga ehersisyo ay maaaring mabago, depende sa antas ng gumagamit, na maaaring saklaw mula sa nagsisimula hanggang sa advanced, upang ang bawat isa ay naaayon sa pisikal na kondisyon ng pareho.
Ang calisthenics app na ito ay may mga tampok tulad ng isang timer, log ng pagsasanay, pagsubaybay sa pag-unlad na may detalyadong mga tsart at kasaysayan, at marami pa.
Ang Bodyweight Fitness ay isa sa mga pinakatanyag na app ng uri nito, na may libu-libong mga pag-download at isang mahusay na rating ng 4.7 bituin batay sa libu-libong mga review. Ito ay, nang walang pag-aalinlangan, isa sa pinakamahusay, at iyon ang dahilan kung bakit namin ito nakalista sa pagtitipong ito.
FitTap ng DAREBEE
Ito ay isa sa pinakamagaan na calisthenics apps na magagamit sa Play Store ngayon, na tumitimbang ng humigit-kumulang. 13 MB, at iyon ay dahil ito ay isa sa pinakasimpleng. Gayunpaman, hindi iyon ang dahilan kung bakit hindi ito kasama ng mag-alok sa antas ng pag-eehersisyo at mga gawain sa pag-eehersisyo.
Ang application na ito ay may maraming mga pagsasanay na maaari mong gawin nang magkakasunod at walang tigil, na may mga imahe na gumagabay sa iyo sa proseso, na nag-time ayon sa iyong pisikal na kondisyon. Gumagawa ang buong katawan, mula sa buong katawan, likod, at braso hanggang sa mga binti at guya.
Fitloop: Bodyweight Fitness
Sa wakas, mayroon kaming Fitloop: Bodyweigh Fitness, isang magandang mahusay na calisthenics app na maraming mga gawain sa pag-eehersisyo na mapagpipilian, depende sa iyong mga pangangailangan at kinakailangan. Ito ay may mga pag-andar ng timer at stopwatch upang maitala ang tagal ng mga session.
Sa kabilang banda, pinapayagan kang ibahagi ang iyong mga pag-eehersisyo sa ibang mga gumagamit at iimbak / i-save ang lahat ng mga serye at pag-uulit ng mga pagsasanay na nakumpleto mo pagkatapos ng bawat sesyon ng pagsasanay sa ehersisyo. Ang interface nito ay napaka-simple din, kaya't hindi mahirap gamitin.
