Inqattgħu aktar u aktar sigħat mal-mowbajls jew smartphones. L-iskrins huma akbar, l-apparati jiżnu aktar u ma 'dan kollu jiġi f'ħafna każijiet sensazzjoni spjaċevoli ta' tnemnim fl-idejn. M'intix l-unika persuna li għandha din il-marda li qed issir aktar komuni fost utenti ta' kull età.
Huwa probabbli ħafna li idejk torqod waqt li tuża l-mowbajl, aħna ngħidulek x'inhuma l-kawżi u s-soluzzjonijiet possibbli tagħhom. B'dan il-mod, tista 'tevita korrimenti fit-tul jew skumdità li jagħmlu l-ġurnata tiegħek diffiċli.
Dar
Għaliex idejja jittajru meta nuża l-mowbajl tiegħi?
L-aħħar analiżi li saru minn speċjalisti fil-qasam ikkonkludew li l-użu eċċessiv tal-mowbajls iwassal għal ġrieħi fl-idejn, l-aktar minħabba qagħdiet skorretti, li jispiċċaw infjammaw l-għeruq tal-polz jew il-ġogi ta’ ċertu għadam, f’dan każ dawk relatati mas-saba’ ċkejken.
Kompressjoni tan-nerv medjan fil-polz, magħrufa bħala l- sindromu tal-carpal tunnel, tikkawża sensazzjoni ta’ tnemnim fis-swaba’ li normalment tkun akkumpanjata minn tingiż żgħir u, f’dan il-każ, uġigħ meta tagħfas.
Bl-istess mod, korriment ieħor komuni ħafna huwa tendinite ta' de Quervain, li normalment jidher bil-moviment kontinwu tal-kbir meta tiskrollja fuq l-iskrin. Korrimenti fin-nerv ulnari minħabba li l-minkeb mistrieħ fuq wiċċ għal perjodi twal ta 'żmien huma wkoll komuni. Eżempju huwa meta nkunu mimdudin fis-sodda nżommu l-mowbajl.
L-aktar sintomi komuni huma:
- Uġigħ qawwi
- Telf ta 'saħħa
- Numbness
- Tingliq
- sensazzjoni ta 'snapping
dawn l-uġigħ jistgħu jsiru kroniċi jekk ma nirrimedjawx fil-ħin, Huwa għalhekk li huwa rakkomandabbli li jsir użu moderat tal-mowbajl skont liema qagħda jew ċirkostanzi, għalhekk għandna nikkonsultaw speċjalista hekk kif jidhru l-ewwel sinjali.
Tipi ta 'korrimenti u s-soluzzjonijiet tagħhom
Hemm ħafna korrimenti tipiċi ta 'użu eċċessiv ta' mowbajls li ġew iddijanjostikati f'dawn l-aħħar snin, speċjalment f'nies ta 'età medja, li jinkwetaw serjament lit-tobba.
minkeb mobbli
Eżempju huwa l - minkeb mobbli, magħrufa medikament bħala qbid tan-nervituri ulnari jew sindromu tal-mina kubitali. Marda mhux frekwenti sal-wasla ta’ dawn l-apparati iżda li bħalissa hija sparata f’termini ta’ dijanjosi.
F'dan il-każ, in-nerv ulnar huwa dak li jgħaddi mid-driegħ kollu, mill-għonq sas-saba 'ċ-ċkejken, u b'mod kurjuż, huwa l-akbar nerv fil-ġisem tal-bniedem li mhux protett mill-muskoli jew mill-għadam. Fiż-żona ta 'barra tal-minkeb, komunement magħrufa bħala "l-għadam umoristiċi", hija fejn normalment isseħħ din il-korriment. Meta nibqgħu f'pożizzjonijiet statiċi u mgħawġa għal żmien twil, sabiex nużaw il-mowbajl tagħna, Din il-leżjoni tidher f'daqqa.
Speċjalisti bħal Il-kiroprattur Rudy Gehrman jirrakkomanda li jwettaq movimenti kull tant żmien biex jipprevjeni dan it-tip ta 'korriment ta' stress ripetittiv bħal impingement. Bl-istess mod, il-mikrotrawmi li jbatu l-ligamenti u l-għeruq ma jissewwewx faċilment, għalhekk l-ewwel rakkomandazzjoni hija li nagħmlu movimenti kull tant drabi jekk qed nużaw il-mowbajl.
Sindromu tal-carpal tunnel
Ħafna drabi minħabba ż-żamma statika tat-telefon ċellulari u l-użu fuq medda qasira tas-swaba 'biex tħaddem l-interface tal-utent, isseħħ is-sejħa Sindrome tal-carpal tunnel, li tiġi kompressjoni tan-nerv medjan tal-polz, ikkawżat minn infjammazzjoni tal-għeruq tal-flexor hekk kif jgħaddu mill-kanal tal-karpal. Dan inevitabbilment jipproduċi sensazzjoni ta 'tingiż u tnemnim f'diversi swaba' ta' l-idejn, ġeneralment is-saba 'ċ-ċkejken l-ewwel.
tendinite ta' de Quervain
Infjammazzjoni ta 'żewġ għeruq li jwasslu għall-pugar, l-estensor qasir u l-abductor twil, normalment tidher ukoll f'nies li jagħmlu użu eċċessiv tat-telefon ċellulari. għal dik il-kundizzjoni huwa komunement magħruf bħala Tendinite ta’ Quervapulzieri
Dawn l-għerq għandhom moviment ta 'estensjoni u ritrazzjoni, li flimkien jippermettu li idejna jagħmlu movimenti ta' pincer bis-saba 'l-indiċi, tan-nofs jew taċ-ċirku u l-kbir. Fi kliem ieħor, huma essenzjali għall-ħajja tagħna ta’ kuljum.
Is-sintomi l-aktar komuni tiegħu huma uġigħ meta tagħmel fist, tnemnim jew nefħa fil-polz akkumpanjati minn bugħawwieġ żgħar. Jekk ma nittrattawx dan il-mard u jdum maż-żmien, ir-riżultat ġeneralment ikun diżastruż, u joħloq uġigħ kroniku jew korrimenti li diffiċli biex jiġu kkoreġuti.
Ġrieħi komuni oħra
Dawn mhumiex l-uniċi korrimenti magħrufa b'mod kolokwali bħala whatsappitis, iżda huma akkumpanjati minn numru kbir ta 'mard bħal:
- Rhizarthrosis: Deġenerazzjoni tal-qarquċa li tkopri l-ġog tal-kbir u tgħinha tiżżerżaq bla xkiel.
- Trigger finger: L-għerq flexor jikkuntratta minħabba l-użu żejjed tal-kbir.
Soluzzjonijiet biex tħawwad l-idejn
Għażla tajba hija li tiekol dieta b'ħafna vitamini E, B1, B6 u B12 li tgħinna nżommu s-saħħa tajba tat-tessuti bojod tagħna, dejjem taħt is-superviżjoni ta’ nutrizzjonista jew speċjalista mediku.
Ovvjament oħra mill-aktar soluzzjonijiet mifruxa hija li jsiru eżerċizzji mfassla għal u biex jirrimedjaw dawn il-mard. Issib ħafna minn dawn l-eżerċizzji fin-netwerk kollu, għalkemm f'każ li ma tistax ittaffi s-sintomi, Huwa rakkomandabbli li tmur għand it-tabib, il-kiroprattur jew il-fiżjoterapista fdat tiegħek.
Madankollu, l-aħjar alternattiva hija li immedjatament tieqaf tagħmel użu eċċessiv tal-mowbajl, jew fin-nuqqas ta’ dan, nadottaw varjetà wiesgħa ta’ qagħdiet u nħallsuha b’eżerċizzji ripetittivi li jgħinuna nżommu s-saħħa tan-nervituri tagħna, speċjalment dawk iddedikati għall-minkeb. , driegħ jew polz, sabiex iżommuna fl-aħjar forma possibbli. It-telefowns ċellulari mhux probabbli li jisparixxu minn ħajjitna, għalhekk li tkun taf kif tużahom hija forsi l-aħjar għażla.
Kun l-ewwel li tikkummenta