तुमच्या हातात मोबाईल घेऊन झोप येते का? हा उपाय आहे

आपण अधिकाधिक तास मोबाईल फोन किंवा स्मार्टफोनसोबत घालवतो. पडदे मोठे आहेत, डिव्हाइसेसचे वजन जास्त आहे आणि या सर्वांसह बर्याच बाबतीत हातांमध्ये सुन्नपणाची अप्रिय संवेदना येते. सर्व वयोगटातील वापरकर्त्यांमध्ये अधिक सामान्य होत असलेला हा आजार असणारा तुम्ही एकमेव व्यक्ती नाही आहात.

मोबाईल फोन वापरताना तुमच्या हाताला झोप लागण्याची दाट शक्यता असते, त्याची कारणे काय आहेत आणि त्यांचे संभाव्य उपाय आम्ही तुम्हाला सांगू. अशा प्रकारे, तुम्ही दीर्घकालीन दुखापती किंवा अस्वस्थता टाळू शकता ज्यामुळे तुमचा दिवस कठीण होतो.

मोबाईल वापरताना माझे हात सुन्न का होतात?

या क्षेत्रातील तज्ञांनी केलेल्या ताज्या विश्लेषणातून असा निष्कर्ष काढण्यात आला आहे की मोबाईल फोनच्या अतिवापरामुळे हाताला दुखापत होते, मुख्यतः चुकीच्या आसनांमुळे, ज्यामुळे मनगटाच्या कंडरा किंवा विशिष्ट हाडांच्या सांध्याला सूज येते. करंगळीशी संबंधित केस.

मनगटाच्या मध्यवर्ती मज्जातंतूचे कॉम्प्रेशन, ज्याला म्हणतात कार्पल बोगदा सिंड्रोम, बोटांमध्ये बधीरपणाची संवेदना होते जी सहसा थोडीशी मुंग्या येणे असते आणि या प्रकरणात, दाबल्यावर वेदना होतात.

त्याचप्रमाणे, आणखी एक अतिशय सामान्य दुखापत आहे डी Quervain च्या tendinitis, जे सहसा स्क्रीनवर स्क्रोल करताना अंगठ्याच्या सतत हालचालीसह दिसते. कोपर दीर्घकाळ पृष्ठभागावर विश्रांती घेतल्याने उल्नार मज्जातंतूला दुखापत होणे देखील सामान्य आहे. एक उदाहरण म्हणजे जेव्हा आपण मोबाईल फोन धरून अंथरुणावर पडून असतो.

सर्वात सामान्य लक्षणे आहेत:

• तीव्र वेदना
• शक्ती कमी होणे
• बडबड
• मुंग्या येणे
• स्नॅपिंग संवेदना

या वेदना जर आपण त्यांच्यावर वेळीच उपाय केले नाही तर ते क्रॉनिक होऊ शकतात, म्हणूनच कोणती मुद्रा किंवा परिस्थिती यावर अवलंबून मोबाईल फोनचा मध्यम वापर करण्याचा सल्ला दिला जातो, म्हणून प्रथम लक्षणे दिसताच आपण तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

जखमांचे प्रकार आणि त्यांचे उपाय

अलिकडच्या वर्षांत, विशेषत: मध्यमवयीन लोकांमध्ये निदान झालेल्या मोबाइल फोनच्या अतिवापरामुळे अशा अनेक जखमा झाल्या आहेत, ज्या डॉक्टरांना गंभीरपणे चिंतित करतात.

मोबाइल कोपर

एक उदाहरण आहे मोबाइल कोपर, वैद्यकीयदृष्ट्या ulnar nerve entrapment किंवा cubital tunnel syndrome म्हणून ओळखले जाते. ही उपकरणे येईपर्यंत क्वचितच आढळणारा आजार पण सध्या निदानाच्या बाबतीत वाढलेला आहे.

या प्रकरणात, ulnar चेता एक आहे जी संपूर्ण हातातून, मानेपासून करंगळीपर्यंत चालते आणि कुतूहलाची गोष्ट म्हणजे, ही मानवी शरीरातील सर्वात मोठी मज्जातंतू आहे जी स्नायू किंवा हाडांद्वारे संरक्षित नाही. कोपरच्या बाहेरील भागात, सामान्यतः "मजेदार हाड" म्हणून ओळखले जाते, जिथे ही दुखापत सहसा होते. जेव्हा आपण आपला मोबाईल फोन वापरण्यासाठी बराच काळ स्थिर आणि वाकलेल्या स्थितीत राहतो, ही जखम अचानक दिसून येते.

विशेषज्ञ आवडतात कायरोप्रॅक्टर रुडी गेहरमन या प्रकारची पुनरावृत्ती होणा-या तणावाच्या दुखापतींना रोखण्यासाठी वारंवार हालचाली करण्याची शिफारस करतात. त्याच प्रकारे, अस्थिबंधन आणि कंडरा द्वारे ग्रस्त मायक्रोट्रॉमा सहजपणे दुरुस्त होत नाहीत, म्हणून पहिली शिफारस आहे की आपण मोबाईल फोन वापरत असल्यास वारंवार हालचाली करा.

कार्पल बोगदा सिंड्रोम

अनेकदा मोबाइल फोन स्थिर होल्डिंगच्या प्रसंगी आणि वापरकर्ता इंटरफेस ऑपरेट करण्यासाठी बोटांचा कमी-श्रेणीचा वापर, कॉल येतो कार्पल टनल सिंड्रोम, जे मनगटाच्या मध्यवर्ती मज्जातंतूचे कॉम्प्रेशन म्हणून येते, कार्पल कॅनलमधून जाताना फ्लेक्सर टेंडन्सच्या जळजळीमुळे होते. हे अपरिहार्यपणे हाताच्या अनेक बोटांमध्ये मुंग्या येणे आणि बधीरपणाची भावना निर्माण करते, सामान्यतः करंगळी प्रथम.

डी Quervain च्या tendinitis

प्यूगर, शॉर्ट एक्सटेन्सर आणि लांब अपहरणकर्त्याकडे नेणाऱ्या दोन टेंडन्सचा जळजळ देखील सामान्यतः मोबाइल फोनचा जास्त वापर करणाऱ्या लोकांमध्ये दिसून येतो. त्या स्थितीला म्हणून सामान्यतः ओळखले जाते Querva च्या tendinitisमध्ये

या टेंडन्समध्ये विस्तार आणि मागे घेण्याची हालचाल असते, ज्यामुळे आपल्या हातांना इंडेक्स, मधले किंवा अनामिका आणि अंगठ्याने पिन्सर हालचाली करता येतात. दुसऱ्या शब्दांत, ते आपल्या दैनंदिन जीवनासाठी आवश्यक आहेत.

त्याची सर्वात सामान्य लक्षणे म्हणजे मुठ बांधताना वेदना होणे, सुन्न होणे किंवा मनगटात सूज येणे आणि लहान पेटके येणे. जर आपण या आजारांवर उपचार केले नाही आणि ते कालांतराने टिकले तर परिणाम सामान्यतः विनाशकारी असतो, तीव्र वेदना किंवा दुखापती निर्माण होतात ज्या दुरुस्त करणे कठीण आहे.

इतर सामान्य जखम

या एकमेव जखम नाहीत ज्यांना बोलचाल म्हणून ओळखले जाते व्हॉट्सअॅपिटिस, परंतु अनेक आजारांसह आहेत जसे की:

• Rhizarthrosis: अंगठ्याच्या सांध्याला कव्हर करणार्‍या उपास्थिचे र्‍हास आणि ते सुरळीतपणे सरकण्यास मदत होते.
• ट्रिगर फिंगर: अंगठ्याच्या अतिवापरामुळे फ्लेक्सर टेंडन आकुंचन पावते.

हात सुन्न करण्यासाठी उपाय

व्हिटॅमिन ई, बी1, बी6 आणि बी12 समृद्ध आहार घेणे हा एक चांगला पर्याय आहे जे नेहमी पोषणतज्ञ किंवा वैद्यकीय तज्ञांच्या देखरेखीखाली, आमच्या पांढर्‍या ऊतींचे चांगले आरोग्य राखण्यास मदत करेल.

साहजिकच आणखी एक व्यापक उपाय म्हणजे या आजारांसाठी डिझाइन केलेले व्यायाम करणे आणि त्यावर उपाय करणे. तुम्हाला यापैकी बरेच व्यायाम संपूर्ण नेटवर्कमध्ये सापडतील, जरी तुम्ही लक्षणे कमी करू शकत नसाल, तुम्ही तुमच्या विश्वासू डॉक्टर, कायरोप्रॅक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टकडे जाण्याचा सल्ला दिला जातो.

तथापि, मोबाइल फोनचा अतिरेकी वापर करणे ताबडतोब थांबवणे किंवा त्यात अयशस्वी होणे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे, विविध प्रकारच्या आसनांचा अवलंब करणे आणि पुनरावृत्ती होणार्‍या व्यायामांद्वारे त्यास जोडणे जे आपल्या मज्जातंतूंचे आरोग्य राखण्यास मदत करतात, विशेषत: कोपरासाठी समर्पित. , हात किंवा मनगट, आम्हाला शक्य तितक्या चांगल्या आकारात ठेवण्यासाठी. मोबाईल फोन आपल्या आयुष्यातून गायब होण्याची शक्यता नाही, म्हणून त्यांचा वापर कसा करायचा हे जाणून घेणे हा कदाचित सर्वोत्तम पर्याय आहे.