Fizinė sveikata yra tai, kuo mes visada turime rūpintis ir palaikyti optimalų lygį, kuri taikoma ir psichinei sveikatai. Tai suteikia mums akivaizdžios naudos, teigiamai veikiančios mūsų savijautą ir išvaizdą, tačiau tam turime dažnai sportuoti; nieko neveikimas fiziniu lygmeniu yra žalingas.
Taip pat svarbu žinoti, kaip mankštintis. Tai nėra labai naudinga tai padaryti neteisingai ir norint išvengti visų pasekmių, kurias tai gali mums sukelti (pavyzdžiui, traumų ir raumenų plyšimų), pateikiame šį rinkinį, kuriame rasite geriausias „Android“ telefono kalanetikos programas, kad galėtumėte tinkamai atlikti užsiėmimus ir pratimus namuose ir neiti į sporto salę, kad būtumėte tinkami ir geros fizinės sveikatos.
Prieš pateikdami programas, turite tai suprasti Kalistenika, tiems, kurie nežino, yra pratimų ir treniruočių rinkinys, kuris atliekamas tik turint savo kūno svorį, nereikia naudoti specialių mašinų ar svarelių. Turint tai omenyje, naudojant šias kalistikos programas, kurias pateikiame žemiau, jums nereikės nieko kito, kaip tik noras sportuoti, o geriausias dalykas yra tai, kad tai galite padaryti iš savo namų ar bet kur kitur, ir jums tinkamu laiku.
Calisteniapp - kalistencija ir gatvės treniruotės
Kompiliaciją pradedame nuo „Calisteniapp“, viena dažniausiai atsisiųstų mankštos programų „Play Store“. Jame yra gana platus pratimų, užsiėmimų ir treniruočių katalogas, kurį galima pritaikyti pradedantiesiems, vidutinio lygio ar pažengusiems vartotojams, atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus pradinę fizinę būklę. Nuo tada, jei esate kažkas, kas pradeda nuo nulio iki žmogaus, turinčio laiko ir patirties pratimų pasaulyje, ši programa skirta jums.
Jis sukurtas tam, kad iki galo išspaustų kiekvieną raumenų grupę, todėl idealiai tinka apibrėžti ir generuoti masę. Be to, tai padeda padidinti kūno pasipriešinimą ir fizinį pajėgumą užsiimant kita veikla ir sportuojant. Galite rinktis iš daugybės treniruočių, kurios yra įtrauktos nemokamai, arba jas pasidaryti patiems su pasirinktinių treniruočių kūrėju.
Naudodamiesi „Calisteniapp“ turėsite ne tik keletą pratimų, kasdienės tvarkos ir treniruočių, bet ir Taip pat galite jį naudoti norėdami įvertinti savo pažangą kiekvieno seanso pabaigoje, kuris padeda sekti pažangą.
Jei turite ribotą laiko tarpą savo įprastai veiklai atlikti, yra įtraukta kalendoriaus funkcija, kuri padeda geriau susitvarkyti, kad rastumėte vietos pratimams atlikti.
Galiausiai, jei tiksliai nežinote, kaip atlikti kiekvieną paraiškoje nurodytą pratimą (nes yra tokių, kurie gali būti šiek tiek sudėtingi), „Calisteniapp“ aiškiai nurodys, kaip juos atlikti, pateikdamas edukacinius straipsnius ir didaktines iliustracijas.
Gatvės treniruotės programa
„Street Workout App“ yra dar viena puiki kalanetikos programa, kurioje yra platus treniruočių rutinos, užsiėmimų, pratimų ir visapusiškos veiklos repertuaras tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems vartotojams.
Tai aprūpinta iššūkiais, kurie išbandys jūsų kūno pasipriešinimą ir padės jums deginti riebalus, greitai vartoti kalorijas ir greitai apibrėžti bei padidinti raumenų masę, jei jie atliekami nuosekliai ir teisingai, o tai nėra problema dėl iliustracijų, pateiktų kiekviename pratime, kad būtų gerai atliktas.
Galbūt vienintelis blogas dalykas šioje programoje yra tai, kad ji yra anglų kalba, tačiau tai nėra kliūtis jos paprastam naudojimui, nes ji yra labai interaktyvi ir jos sąsaja yra labai gerai organizuota, kad kiekvienas galėtų ją naudoti savo fizinei būklei pagerinti .
Tada
Tiems sportininkams, kurie nori padidinti ir apibrėžti viso kūno raumenų masę, „Thenics“ yra dar viena įdomi alternatyva, turinti daug mankštos planų visų lygių vartotojams ir sportininkams.
Nesvarbu, ar niekada nesportavote gyvenime, ar esate atkaklus sporto klubo mėgėjas, ši kalistikos programa yra viena iš geriausių, kurias šiuo metu galite rasti „Play“ parduotuvėje, turinti 4.7 žvaigždutės įvertinimą, pagrįstą daugiau nei milijonu atsisiuntimų. ir tūkstančiai daugiausia teigiamų atsiliepimų, pabrėžiančių jo pranašumus.
Jei neturite puikios idėjos, ką daryti ir nuo ko pradėti, nėra ko jaudintis; yra apdovanotas mokymo planai, kuriais vadovaujamasi kasdien ir visada, su iliustraciniais vadovais, kurie parodo, kaip atlikti kiekvieną veiklą. Be to, kad pristatomi tik pratimai, kuriuos reikia atlikti, jie atliekami sušilimo ir tempimo pratimais, kad būtų išvengta bet kokio pobūdžio sužalojimų per sunkius užsiėmimus su kūno svoriu.
Kita vertus, pratimai yra laipsniški, todėl jie palaipsniui prisitaiko prie vartotojo pažangos. Savo ruožtu tai generuoja evoliucijos įrašą ir stebėjimą kiekvieną dieną.
Caliverse - kūno rengyba ir kūno rengyba
Ši kalanetikos programa nėra viena iš populiariausių, tačiau vis dėlto yra viena iš geriausių, ir ją patvirtina jos 4.7 žvaigždutės įvertinimas. „Caliverse“ yra programa, žadanti jums rezultatus, nereikalaujant jokių papildų, svorio, mašinų ar sporto salės. Jums reikės tik kūno svorio ir nurodymų, kuriuos jis nurodo vadovuose, užsiėmimuose ir mankštos planuose.
Jūs ne tik rasite jau suplanuoti pratybų planai, tačiau taip pat galite susikurti savo ir pritaikyti juos savo nuožiūra, kad dirbtumėte raumenų sritis, kurios, jūsų manymu, labiausiai tinka jūsų fizinei būklei. „Caliverse“ repertuare yra daugiau nei 300 kūno svorio pratimų ir 100 treniruočių su vaizdo įrašais ir techniniais paaiškinimais, kaip juos atlikti.
Tai taip pat turi paskatų: jūs galite dalyvauti iššūkiuose kiekvieną mėnesį ir susidurti su kitais vartotojais, kad galėtumėte palyginti rezultatus ir būti nugalėtoju. Taip pat įdomu tai, kad jis turi funkcijas, panašias į socialinio tinklo funkcijas, kuriose, be kita ko, galite pasidalinti savo rezultatais ir gauti naudingų komentarų, taip pat pateikti jiems.
„Madbarz“ - kūno svorio treniruotės
Puikiai tinka raumenų sritims, tokioms kaip pilvas, nugara ir kojos, taip pat rankos. „Madbarz“ - kūno svorio treniruotės veikia visą kūną, pratimus be svorio skiria nepatyrusiems ir patyrusiems vartotojams, nes jame pateikiamos išsamios iliustracijos, kaip atlikti kiekvieną iš daugelio pratimų ir treniruočių vadovų, kuriuos jis turi.
„Madbarz“ pagrindinis dėmesys skiriamas ne tik tam, kad priaugtumėte raumenų masės ir apibrėžtumėte raumenis, bet ir į riebalų deginimas, kadangi daugelis jų pratimų derina aerobinį ir anaerobinį pratimą, o tai, savo ruožtu, padeda žmonėms, turintiems nutukimo problemų. sveikai sumažinti kūno svorį ir nereikalaujant svarmenų, nors sporto salėje taip pat yra įprasta.
Naudodamiesi šia kalanetikos programa galite susikurti ir išsaugoti individualizuotą treniruočių tvarką. Kas daugiau, leidžia pasirinkti iš daugybės pratimų ir užsiėmimų pagal trukmę arba specifines raumenų grupes, žr. aiškinamuosius kiekvienos veiklos vaizdo įrašus, kad jie būtų tinkamai vykdomi, atlikite iššūkius savaitę po savaitės kaip paskatą ir, be kita ko, pamatykite kitų vartotojų mokymo tvarką.
Kūno svoris
„Bodyweight Fitness“ yra dar viena puiki programa kalistikos mėgėjams ir tiems, kurie nori pradėti šiame pasaulyje. Tai ne tik leidžia jums įgyti jėgų, bet, be to, kad padidinsite raumenų masę, padeda padidinti lankstumą ir pagerinti fizinę būklę.
Pratimų sunkumą galima pakeistiPriklausomai nuo vartotojo lygio, kuris gali svyruoti nuo pradedančiųjų iki pažengusių, kad kiekvienas atitiktų vartotojo fizinę būklę.
Ši kalanetikos programa turi tokias funkcijas kaip laikmatis, treniruočių žurnalas, pažangos stebėjimas su išsamiomis diagramomis ir istorijomis ir dar daugiau.
„Bodyweight Fitness“ yra viena iš populiariausių tokio tipo programų, kurią galima atsisiųsti tūkstančiais kartų, o įvertinimas pagal tūkstančius atsiliepimų - puikus 4.7 žvaigždutės įvertinimas. Tai, be jokios abejonės, yra viena geriausių, todėl mes ją išvardijame šiame rinkinyje.
„FitTap“ autorius DAREBEE
Tai yra viena iš lengviausių šiuo metu „Play“ parduotuvėje prieinamų kalanetikos programų, sverianti apytiksliai. 13 MB, ir todėl, kad jis yra vienas iš paprasčiausių. Tačiau ne todėl jis neturi daug ką pasiūlyti treniruočių ir mankštos lygiu.
Šioje programoje yra daugybė pratimų, kuriuos galite atlikti nuosekliai ir nesustodami, su vaizdais, vedančiais jus per procesą, kuris nustatomas pagal jūsų fizinę būklę. Dirba visas kūnas, nuo viso liemens, nugaros ir rankų iki kojų ir blauzdų.
„Fitloop“: kūno svoris
Galiausiai turime „Fitloop“: „Bodyweigh Fitness“, gana gerą kalanetikos programą, kurioje galima pasirinkti daugybę mankštos pratimų, atsižvelgiant į jūsų poreikius ir reikalavimus. Jis ateina su laikmačio ir chronometro funkcijomis, kad būtų galima įrašyti sesijų trukmę.
Kita vertus, tai leidžia jums pasidalinti savo treniruotėmis su kitais vartotojais ir išsaugoti / išsaugoti visas pratimų serijas ir pasikartojimus, kuriuos atlikote po kiekvienos mankštos treniruotės. Jo sąsaja taip pat yra itin paprasta, todėl ja naudotis nėra sunku.
