La salud física es algo que debemos cuidar y mantener en niveles óptimos siempre, lo que aplica también para la salud mental. Esto nos trae beneficios evidentes que afectan positivamente nuestro bienestar y apariencia, pero para ello debemos ejercitarnos con frecuencia; no hacer nada a nivel físico es perjudicial.
También es importante saber ejercitarse. No sirve de mucho hacerlo mal, y para evitar todas las consecuencias que ello nos puede presentar (como lesiones y desgarros musculares, por ejemplo), te presentamos esta recopilación, en la cual encontrarás las mejores apps de calistenia para tu teléfono Android, para que puedas realizar actividades y ejercicios de forma correcta desde tu casa y sin ir a un gimnasio para mantenerte en forma y con buena salud física.
Antes de listar las aplicaciones, hay que entender que la calistenia, para los que no sepan, es un conjunto de ejercicios y entrenamientos que se realizan solamente con el propio peso corporal, sin la necesidad de usar máquinas especiales o pesas para ello. Con esto en mente, con las siguientes apps de calistenia que listamos a continuación no necesitarás nada más que ganas para ejercitarte, y lo mejor de todo es que podrás hacerlo desde tu casa o cualquier otro lugar, y a la hora que más prefieras.
Calisteniapp – Calistenia y Street Workout
Empezamos la recopilación con Calisteniapp, una de las aplicaciones de ejercicio más descargadas de la Play Store. Esta cuenta con un catálogo de ejercicios, actividades y sesiones de entrenamiento bastante extenso, el cual puede ser ajustado para usuarios principiantes, intermedios o avanzados, dependiendo de la condición física inicial de cada quién. Desde si eres alguien que parte de cero hasta una persona con tiempo y experiencia en el mundo de los ejercicios, esta app es para ti.
Está diseñada para exprimir al máximo cada grupo muscular, por lo que es ideal para definir y generar masa. Aparte, ayuda a aumentar la resistencia corporal y el desempeño físico para otras actividades y deportes. Puedes elegir entre numerosas rutinas que vienen incluidas de forma gratuita o, bien, hacerlas a tu gusto tú mismo con el creador de rutinas personalizadas.
Con Calisteniapp no solo tendrás a tu disposición múltiples ejercicios, rutinas y entrenamientos, sino que también podrás utilizarla para evaluar tu progreso al finalizar cada sesión, lo que ayuda a llevar un control del avance.
Si cuentas con tiempo limitado para la realización de tus rutinas, hay una función de agenda que viene incluida y te ayuda a organizarte mejor para conseguir hueco para hacer ejercicios.
Por último, si no sabes con exactitud cómo realizar cada ejercicio que en la aplicación se indica (pues hay algunos que pueden ser algo complejos), Calisteniapp te indicará de forma clara cómo hacerlos, con artículos educativos e ilustraciones didácticas.
Street Workout App
Street Workout App es otra excelente aplicación de calistenia que presenta un extenso repertorio de rutinas de entrenamiento, sesiones, ejercicios y actividades completas tanto para usuarios principiantes como para avanzados.
Viene equipada con retos que pondrán a prueba tu resistencia corporal y te ayudarán a quemar grasas, consumir calorías de forma rápida y definir y aumentar la masa muscular de forma y rápida, siempre y cuando se realicen de forma constante y correcta, lo que no es problema gracias a las ilustraciones que muestra con cada ejercicio para su buena ejecución.
Quizá lo único malo que tiene esta aplicación es que está en inglés, pero eso no es impedimento para su uso fácil, pues es muy interactiva y su interfaz está muy bien organizada, por lo que cualquiera podrá exprimirla para mejorar su condición física.
Thenics
Para aquellos atletas que buscan aumentar y definir la masa muscular en todo el cuerpo, Thenics es otra alternativa interesante que cuenta con muchos planes de ejercicio para usuarios y deportistas de todos los niveles.
Bien sea que nunca en la vida te hayas ejercitado o eres un empedernido amante del gimnasio, esta aplicación de calistenia es de las mejores que puedes encontrar actualmente en la Play Store, con una puntuación de 4.7 estrellas basadas en más de un millón de descarga y miles de comentarios mayormente positivos que destacan sus beneficios.
Si no tienes gran idea de qué hacer y por dónde empezar, no hay de qué preocuparse; está dotada con planes de entrenamiento que te guían a diario y en todo momento, con guías ilustrativas que te indican cómo realizar cada actividad. Además de solo presentar los ejercicios a realizar, viene con ejercicios de calentamiento y estiramiento para evitar cualquier tipo de lesiones durante las sesiones arduas con peso corporal.
Por otro lado, los ejercicios son graduales, por lo que de forma progresiva se van adaptando al avance del usuario. A su vez, genera un registro y seguimiento de la evolución día tras día.
Caliverse – Calisthenics & Bodyweight Fitness
Esta aplicación de calistenia no es de las más populares, pero no por ello deja de ser de las mejores, y su calificación de 4.7 estrellas así lo certifica. Y es que Caliverse es una app que te promete resultados sin la necesidad de ningún complemento, pesa, máquina o gimnasio. Solo necesitarás tu peso corporal y las pautas que te indica con guías, sesiones y planes de ejercicios.
No solo encontrarás planes de ejercicios ya planificados, sino que también puedes crear los tuyos y personalizarlos a tu gusto, con el fin de que trabajes las zonas musculares que más creas convenientes para tu condición física. El repertorio de Caliverse incluye más de 300 ejercicios de peso corporal y 100 rutinas de entrenamientos con videos y explicaciones técnicas de cómo hacerlas.
También posee incentivos: puedes participar en retos todos los meses y enfrentarte a otros usuarios con el objetivo de comparar resultados y ser el ganador. Algo que también es interesante es que viene con funciones similares al de una red social, en la cual puedes compartir tus resultados y recibir comentarios de ayuda, además de también darlos, entre otras cosas.
Madbarz – Bodyweight Workouts
Perfecta para zonas musculares como las abdominales, de espalda y piernas, así como de brazos. Madbarz – Bodyweight Workouts trabaja todo el cuerpo, con ejercicios sin pesa para usuarios inexpertos y expertos, pues cuenta con ilustraciones detalladas sobre cómo realizar todos y cada uno de los numerosos ejercicios y guías de entrenamiento que tiene.
Madbarz no solo se centra en hacerte ganar masa muscular y definir tus músculos, sino también en la quema de grasas, pues muchos de sus ejercicios combinan lo aeróbico con los anaeróbico, ofreciendo mucho cardio que, a su vez, ayuda a las personas con problemas de obesidad a reducir el peso corporal de manera sana y sin la necesidad de pesas, aunque también posee rutinas para realizar en el gimnasio.
Con esta aplicación de calistenia puedes crear y guardar tus rutinas de entrenamiento personalizadas. Además, te permite elegir entre numerosos ejercicios y sesiones por duración o grupos musculares específicos, ver videotutoriales explicativos para cada actividad para su correcta ejecución, realizar desafías semana tras semana como incentivo y ver las rutinas de entrenamiento de otros usuarios, entre otras cosas más.
Bodyweight Fitness
Bodyweight Fitness es otra excelente aplicación para los amantes de la calistenia y aquellos que quieren iniciar en este mundillo. No solo te permite ganar fuerza, sino que, además de hacerte ganar masa muscular, te ayuda a aumentar la flexibilidad y mejorar la condición física.
La dificultad de los ejercicios puede ser modificada, dependiendo del nivel del usuario, el cual puede ir desde principiante hasta avanzado, con la finalidad de que cada uno sea acorde con la condición física del mismo.
Esta app de calistenia cuenta con funciones como temporizador, registro de entrenamientos, seguimiento de evolución con gráficos e historiales detallados y más.
Bodyweight Fitness es de las apps más populares de su tipo y cuenta con miles de descargas y una excelente calificación de 4.7 estrellas basadas en miles de comentarios. Es, sin duda, de las mejores, y por ello la listamos en este recopilatorio.
FitTap by DAREBEE
Es de las más ligeras apps de calistenia disponibles en la Play Store ahora mismo, con un peso de aprox. 13 MB, y eso se debe a que es de las más sencillas. Sin embargo, no por eso no viene con mucho para ofrecer a nivel de entrenamientos y rutinas de ejercicios.
Esta aplicación cuenta con numerosos ejercicios que puedes ir haciendo de forma consecutiva y sin parar, con imágenes que te guían en el proceso, el cual es cronometrado según tu condición física. Trabaja todo el cuerpo, desde el tronco entero, espalda y brazos hasta las piernas y pantorrillas.
Fitloop: Bodyweight Fitness
Por último, tenemos a Fitloop: Bodyweigth Fitness, una aplicación de calistenia bastante buena que cuenta con numerosas rutinas de ejercicios para elegir, según tus necesidades y requerimientos. Viene con funciones de temporizador y cronómetro para registrar la duración de las sesiones.
Por otro lado, permite compartir los entrenamientos con otros usuarios y almacenar/guardar todas las series y repeticiones de ejercicios que complete después de cada sesión de entrenamiento ejercicios. Su interfaz, además, es sumamente sencilla, por lo que no es difícil de usar.
