Ha álmatlanságban szenved, ezek az alkalmazások segíthetnek Önnek

Nő egy ágyban alszik, telefonnal a közelben.

Az álmatlanság olyan közegészségügyi probléma, amely a világ lakosságának nagy százalékát érinti. Az elalvatlanság vagy a rossz minőségű alvás súlyos következményekkel jár. testi és lelki jólétünk érdekében. Ezért, ha álmatlansági problémái vannak, úgy gondoljuk, hogy ezek az alkalmazások segíthetnek Önnek.

Társadalmunkban egyre fontosabb, hogy megoldásokat találjunk az álmatlanság leküzdésére. Ebből a cikkből megtudhatja alkalmazások és módszerek, amelyek segíthetnek jobban aludni, ha álmatlanságban szenved. A cikkben végig találja jellemzőit és előnyeit, így megtalálhatja az Önnek legmegfelelőbb lehetőséget. A jó pihenés alap, úgyhogy kezdjük el megnézni, hogyan érhetjük el.

Hogyan befolyásolja életünket az alváshiány?

Szorongó nő feküdt az ágyában.

Az alvás olyan szükséglet, amelyet manapság nagyon figyelmen kívül hagynak. A modern élet felgyorsult üteme azt jelenti, hogy gyakran elhanyagoljuk a pihenőóráinkat. Későig ébren maradunk a munka, a tanulás vagy a szórakozás miatt, lekicsinyítve jólétünk egy meghatározó aspektusát: az alvást.

A nem megfelelő alvás azonban súlyos következményekkel járhat egészségünkre és életminőségünkre. Ha nem alszunk eleget, agyunk és testünk szenved.. Csökken a koncentráció, fokozódik a rossz hangulat és az ingerlékenység, romlik a memória és a tanulás, megnőhet a balesetveszély.

Hosszú távon az alváshiány olyan betegségekhez kapcsolódik, mint a cukorbetegség, az elhízás és még bizonyos típusú rák. Az immunrendszer gyengül, és hajlamosabbak vagyunk a fertőzésekre. Az extrém alváshiány viszont hallucinációkhoz, agresszív viselkedéshez és akár halálhoz is vezethet.

Mindehhez tudatosítanunk kell az éjszakai pihenés fontosságát. A felnőtteknek napi 7-8 óra alvásra van szükségük. minőséget a teljes és egészséges élethez. A megfelelő rutin és szokások kialakítása, mint például az egyidejű elalvás és az ébredés, óriási előnyökkel jár.

A jó alvás az egyik legjobb befektetés egészségünkbe. Itt az ideje, hogy magunk mögött hagyjuk a mítoszokat, és elkezdjük előnyben részesíteni a megérdemelt pihentető alvást. Testünk és elménk hálás lesz nekünk.

Alkalmazások a nyugodt alváshoz

Ha visszatérő álmatlansági problémái vannak, ezek az alkalmazások segíthetnek leküzdeni azokat. Tudjon meg többet a funkcióiról és előnyeiről az alábbiakban:

A természet hangjai az alváshoz

Ha álmatlansági problémái vannak, az olyan alkalmazások segíthetnek Önnek, mint a Nature Sounds to sleep.

Alkalmazás A természet hangjai az alváshoz Egy fárasztó nap utáni jó kikapcsolódásra javasolt. Ajánlatok 20 kiváló minőségű természetes hang teljesen ingyenes, mint például a strand, vízesések, eső, éjszakai erdő, madarak, kandalló és még sok más. Válassza ki a kívánt hangot, és mennyi ideig szeretné hallgatni, akár nappal, akár éjszaka. Segít csökkenteni a stresszt és jobban aludni.

A természet aludni hangzik
A természet aludni hangzik
Fejlesztő: DesenvDroid
Ár: Ingyenes

Alvómonitor

Alvásfigyelő.

Ez egy ingyenes alkalmazás figyelje alvási ciklusait, rögzítse horkolását és beszéljen alvás közben. Csak pihennie kell az alkalmazás által kínált, személyre szabott hangokkal, hogy jobban aludjon. Mindezeken felül az alkalmazás felfedezi az alvás mélységének és időtartamának mintázatait, intelligens riasztásokat állít be, hogy finoman ébressze fel, és feljegyzéseket készít az alvást befolyásoló tényezőkről. A Sleep Monitor a teljes eszköz az alvás minőségének megértéséhez és javításához.

alváskövetés
alváskövetés
Ár: Ingyenes

Alvási idő

Ha álmatlansági problémái vannak, az olyan alkalmazások, mint az Alvóidő, segíthetnek.

Alvási idő Ez az okos módja annak, hogy jobban aludj. Számítsa ki az optimális alvási ciklusokat, hogy kipihenten ébredjen. Adja meg az időpontot, amikor fel kell kelnie, és megmondja, hogy melyik időpont a legalkalmasabb az ágyba bújáshoz. Vagy jelezze lefekvés idejét, és megmondja, hogy a legjobb időpont az ébredéshez. Te is tudsz ütemezzen értesítéseket az elalvásról és az ébredésről. Egyszerű felülettel rendelkezik, hogy a legtöbbet hozhassa ki pihenőidejéből.

alszom

Sleepo.

alvás A pihentető hangkeverékek testreszabása a jobb alvás érdekében. Válasszon az eső, a természet, a város, a meditáció és egyebek között. Mentse el kedvenc kombinációit, és állítson be időzítőket. Tartalmaz ASMR hangokat, altatódalokat és interaktív hangképeket. Ez egy tökéletes alkalmazás pihenésre, meditációra vagy koncentrálásra. Fehér, rózsaszín és barna zajt tartalmaz. Egy teljes HD kollekció, hogy elmerüljön egy mély zenei élményben.

Sleepo: Pihentető hangok
Sleepo: Pihentető hangok
Fejlesztő: Juhar középső
Ár: Ingyenes

Nyugodj

Ha álmatlansági problémái vannak, az olyan alkalmazások, mint a Calm segíthetnek.

Nyugodj Ez az egyik legjobb alkalmazás a meditációhoz és a jobb alváshoz. Magába foglalja vezetett meditációk, hírességek által elmesélt esti mesék, relaxáló zene, légző- és mozgásgyakorlatok. Segíti a szorongást, a stresszt, az alvást, a koncentrációt és így tovább. Napi programokat és szakértők által tanított mesterkurzusokat is tartalmaz. Mindez egy intuitív alkalmazásban ingyenes és prémium tartalommal. Ez az eszköz segít megtalálni a nyugalmat és a jó közérzetet.

Nyugodt: Meditáció és alvás
Nyugodt: Meditáció és alvás

White Noise Lite

White Noise Lite.

White Noise Lite a tökéletes ingyenes környezeti hangok alkalmazás a jobb alváshoz. Magába foglalja több mint 40 pihentető hang mint az eső, a ventilátorok, a hullámok és így tovább. A White Noise Lite segítségével megteheti létrehozhatja saját egyéni keverékeit. Speciális funkciókat biztosít, például ébresztőt, időzítőt és órát. Alkalmas a zajok és zavaró tényezők elfedésére, a stressz oldására, a koncentráció elősegítésére és a babák megnyugtatására. Elengedhetetlen a mély pihenéshez.

White Noise Lite
White Noise Lite
Fejlesztő: TMSOFT
Ár: Ingyenes

Rain Rain Sleep Sound

Ha álmatlansági problémái vannak, az olyan alkalmazások, mint a Rain Rain Sleep Sounds segíthetnek.

Para muchos, Eső Eső Alvás Hangok Ez a tökéletes alkalmazás a gyors elalváshoz több tucat végtelen pihentető hanggal. Válasszon a kemény eső, lágy eső, hullámok, kémény, doromboló és még sok más közül. Készítse el saját egyéni mixeit, mentse el a kedvenceket, és állítson be időzítőt. Lefekvésidő-emlékeztetőket és ébresztőórát tartalmaz. Van 35+ kiváló minőségű ingyenes hang. Elérhető verzió is Prémium, több mint 60 további hanghoz való hozzáféréssel. A Rain Rain Sleep Sounds segítségével nyugodt alvást érhet el.

Eső Eső Alvás Hangok
Eső Eső Alvás Hangok
Fejlesztő: Tim gostony
Ár: Ingyenes

meditopia

meditopia

meditopia a meditációs alkalmazás spanyol 1. számban csökkenti a stresszt, jobban alszik és megtalálja a belső békét. Több száz vezetett meditációt, alvástörténetet és pihentető természeti hangokat kínál. Biztosítja kezdő és haladó programok a háláról, a motivációról, az önbizalomról, az együttérzésről és még sok másról. Van egy időzítője a meditációhoz vezető nélkül. Mentse el kedvenceit offline hallgatáshoz. Ez egy nagyon teljes, rendkívül hasznos és hozzáférhető eszköz a meditáció beépítésére az életedbe.

Meditopia: meditáció, alvás
Meditopia: meditáció, alvás
Fejlesztő: meditopia
Ár: Ingyenes

Zen

Ha álmatlansággal küzd, az olyan alkalmazások, mint a Zen, segíthetnek.

Zen Tökéletes kikapcsolódásra és jobb alvásra. Új heti irányított meditációkat kínál az alvásról, az elfogadásról, a fókuszról, az önbecsülésről és egyebekről. Magába foglalja Motiváló napi elmélkedések és pihentető természethangok. Olyan tartalmat biztosít, amely csökkenti a stresszt, gyorsan elalszik és visszanyeri az energiát. A Zent Claudia Marcela Miranda NLP-mester készítette. A Zenben megtalálja azt a segítséget, amelyre szüksége van a nyugalom és a jó közérzet eléréséhez.

Zen: Meditáció és alvás
Zen: Meditáció és alvás
Fejlesztő: ZenApp, Inc.
Ár: Ingyenes

Ezeken az alkalmazásokon kívül további módszerek is segíthetnek elaludni

Férfi az ágyában alszik.

Ha álmatlansági problémái vannak, nemcsak ezek az alkalmazások jelenthetnek változást, hanem más módszerek is segíthetnek Önnek.

A jó pihenés az egészségünk és közérzetünk megőrzésének alapja. Az álmatlanság azonban nagyon gyakori probléma, amely emberek millióit érinti. Az alábbiakban 6 egyszerűt mutatunk be módszerek, amelyek segítenek összeegyeztetni a álom könnyebben:

Tartsa be a szokásos nyitvatartási időt

Fontos, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel, legfeljebb fél órás eltéréssel. Így beprogramozod a biológiai órádat, és megmondod a testednek, hogy mikor kell elaludni.

Kerülje a stimulánsokat délután/este

A kávé, az energiaitalok vagy az alkohol megzavarhatja a pihenést. Az a helyes, hogy ne fogyasszuk el őket legalább 6 órával lefekvés előtt.

Egy könnyű vacsorát

A túl sok vagy nagyon nehéz étel fogyasztása akadályozza az emésztést és rontja az alvás minőségét. Jobb, ha egy könnyű vacsorát választunk, amely zöldségekből, teljes szénhidrátokból és sovány fehérjékből áll.

Hozzon létre egy lefekvés előtti rutint

Az olyan tevékenységek, mint a fogmosás, pizsamába öltés vagy olvasás, jelzik az agynak, hogy közeleg a lefekvés ideje. Legyen következetes ezekkel a szokásokkal.

Az ágyat csak alvásra foglalja le

A tévézés, a mobiltelefon használata vagy az ágyban evés ellentmondásos jeleket küld az agynak. A hálószobát csak alvásra és magánéletre használja.

Lazítson lefekvés előtt

Békésen alszik nő.

Kerülje el azokat a gondolatokat, amelyek stresszt okoznak vagy aktiválnak. Jobb, ha egy meleg zuhanyt, csendes olvasást vagy meditációt választasz. Tiszta elmével fogsz lefeküdni.

Az álmatlanságnak, mint láttuk, többféle megoldása van. Akár a pihentető hangokat játszó alkalmazásokkal, akár az elalváshoz szükséges rutinok létrehozásával, számos alternatíva kínálkozik arra, hogy visszanyerjük az irányítást pihenésünk felett.

A legfontosabb az, hogy megtaláld azt, ami a legjobban működik az Ön számára. Próbáljon ki különböző lehetőségeket, és legyen következetes a helyreállító szokás kialakítása érdekében. Tested és lelked hálás lesz érte.

Most már tudja, ha álmatlansági problémái vannak, ezek az alkalmazások és módszerek segíthetnek Önnek. A pihentető alvás örömének visszaszerzése az Ön kezében van.


Google Play Áruház Google fiók nélkül
Önt érdekli:
Hogyan tölthet le alkalmazásokat a Play Áruházból Google-fiók nélkül
Kövessen minket a Google Hírekben

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Actualidad Blog
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.