Zaspu li vam ruke s mobitelom? ovo je rješenje

Sve više sati provodimo uz mobitele ili pametne telefone. Zasloni su veći, uređaji teži, a uz sve to u mnogim slučajevima dolazi i neugodan osjećaj utrnulosti u rukama. Niste jedina osoba koja ima ovu bolest koja je sve češća među korisnicima svih dobnih skupina.

Vrlo je vjerojatno da vam ruke zaspu dok koristite mobitel, a mi ćemo vam reći koji su uzroci i njihova moguća rješenja. Na taj način možete izbjeći dugotrajne ozljede ili neugodnosti koje vam otežavaju svakodnevnicu.

Zašto mi ruke trnu dok koristim mobitel?

Najnovije analize koje su proveli stručnjaci s tog područja zaključile su da pretjerano korištenje mobitela dovodi do ozljeda šake, uglavnom zbog nepravilnog držanja, koje završavaju upalom tetiva ručnog zgloba ili zglobova pojedinih kostiju. slučaju onih vezanih uz mali prst.

Kompresija srednjeg živca na zglobu, poznata kao sindrom karpalnog tunela, Uzrokuje osjećaj utrnulosti u prstima koji je obično popraćen blagim trncima i, u ovom slučaju, bolom pri pritisku.

Slično tome, još jedna vrlo česta ozljeda je de Quervainov tendinitis, koji se obično pojavljuje kontinuiranim pomicanjem palca tijekom listanja po zaslonu. Uobičajene su i ozljede ulnarnog živca zbog dužeg oslonca lakta na površinu. Primjer je kada ležimo u krevetu i držimo mobitel.

Najčešći simptomi su:

  • Jaka bol
  • Gubitak snage
  • utrnulost
  • peckanje
  • snapping senzacija

ove bolove mogu postati kronične ako ih ne saniramo na vrijeme, Stoga se savjetuje umjereno korištenje mobitela ovisno o držanju i okolnostima, pa se treba obratiti stručnjaku čim se pojave prvi znakovi.

Vrste ozljeda i njihova rješenja

Brojne su ozljede tipične za prekomjerno korištenje mobitela koje su dijagnosticirane posljednjih godina, posebice kod osoba srednje dobi, što ozbiljno zabrinjava liječnike.

mobilni lakat

Primjer je mobilni lakat, medicinski poznat kao uklještenje ulnarnog živca ili sindrom kubitalnog tunela. Rijetka bolest do dolaska ovih uređaja, ali koja je trenutno uzburkana u smislu dijagnoze.

U ovom slučaju lakatni živac je onaj koji prolazi kroz cijelu ruku, od vrata do malog prsta, a zanimljivo je da je to najveći živac u ljudskom tijelu koji nije zaštićen mišićima ili kostima. U vanjskom dijelu lakta, obično poznatom kao "smiješna kost", mjesto je gdje se ova ozljeda obično događa. Kada dugo ostajemo u statičnim i savijenim položajima, kako bismo koristili mobilni telefon, Ova lezija se pojavljuje iznenada.

Dolazni pozivi ne zvone na mom mobitelu: moguća rješenja

Stručnjaci poput Kiropraktičar Rudy Gehrman preporučuje svako toliko izvođenje pokreta kako bi se spriječila ova vrsta ponavljajuće ozljede uzrokovane stresom kao što je udar. Isto tako, mikrotraume zadobivene na ligamentima i tetivama teško se popravljaju, pa je prva preporuka svako toliko raditi pokrete ako se koristimo mobitelom.

Sindrom karpalnog tunela

Često prilikom statičkog držanja mobilnog telefona i kratkog dometa korištenja prstiju za upravljanje korisničkim sučeljem, javlja se poziv Sindrom karpalnog tunela, što dolazi do kompresije srednjeg živca zapešća, uzrokovane upalom tetiva fleksora dok prolaze kroz karpalni kanal. To neizbježno uzrokuje trnce i utrnulost u nekoliko prstiju šake, obično prvo u malom prstu.

de Quervainov tendinitis

Upala dviju tetiva koje vode do pugara, kratkog ekstenzora i dugog abduktora, također se obično viđa kod osoba koje pretjerano koriste mobilni telefon. tom stanju je općenito poznat kao Querva tendinitisu.

Ove tetive imaju pokret istezanja i povlačenja, što zajedno omogućuje našim rukama da čine kliještaste pokrete kažiprstom, srednjim ili prstenjakom i palcem. Drugim riječima, neophodni su za naš svakodnevni život.

Njegovi najčešći simptomi su bol pri stiskanju šake, utrnulost ili oteklina u zglobu popraćena malim grčevima. Ako te tegobe ne liječimo i traju dugo, rezultat je obično katastrofalan, stvaraju se kronični bolovi ili ozljede koje je teško popraviti.

Ostale česte ozljede

Ovo nisu jedine ozljede poznate kolokvijalno kao whatsappitis, ali ih prati mnoštvo bolesti kao što su:

  • Rizartroza: Degeneracija hrskavice koja prekriva zglob palca i pomaže mu da glatko klizi.
  • Prst okidača: Tetiva pregibača se steže zbog prekomjerne upotrebe palca.

Rješenja za utrnule ruke

Dobra opcija je prehrana bogata vitaminima E, B1, B6 i B12 koji će nam pomoći u održavanju dobrog zdravlja naših bijelih tkiva, uvijek pod nadzorom nutricionista ili liječnika specijalista.

Očito je još jedno od najraširenijih rješenja izvođenje vježbi namijenjenih i za liječenje ovih bolesti. Naći ćete mnoge od ovih vježbi diljem mreže, iako u slučaju da ne možete ublažiti simptome, Preporučljivo je da odete svom liječniku od povjerenja, kiropraktičaru ili fizioterapeutu.

Međutim, najbolja je alternativa odmah prestati s prekomjernom uporabom mobilnog telefona ili, ako to nije slučaj, usvojiti široku paletu položaja i prošarati ih ponavljajućim vježbama koje nam pomažu održati zdravlje naših živaca, osobito onih posvećenih laktu. , ruku ili zapešće, kako bismo bili u što boljoj formi. Mobilni telefoni vjerojatno neće nestati iz naših života, pa je znati kako se njima služiti možda najbolja opcija.


Sadržaj članka pridržava se naših načela urednička etika. Da biste prijavili pogrešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.