Faigh air adhart ron Nollaig! Aplacaidean gus aire a thoirt do do shlàinte agus cuideam a chall

Faigh air adhart ron Nollaig! Aplacaidean gus aire a thoirt do do shlàinte agus cuideam a chall

Tha an Nollaig dìreach timcheall air an oisean, agus a bheil fios agad dè tha sin a ’ciallachadh? Gu dearbh, lòin is dìnnearan gnìomhachais, lòin is dìnnearan teaghlaich, lòin is dìnnearan le caraidean ... Thig air adhart, ith, ith agus, nuair a chuireas tu crìoch air ithe, ith a-rithist, slugadh is òl gun stad mar gum b ’e an latha mu dheireadh a bh’ ann de ar beatha, dìleas don ràdh sin a tha ag ràdh "Misean nam bochd, a’ spreadhadh mus deach e seachad. "

Bidh a ’mhòr-chuid a’ toirt seachad spionnadh an-asgaidh airson am miann aig àm na Nollaige agus nuair a ruigeas am Faoilleach, mar chuthach a dhol air daithead, a dhol airson ruith, a dhol a-steach don talla-spòrs (cò aig a tha fios dè airson !?) ... Tha seo uile an cois cosgais «cosgais Faoilleach ", le pòcaidean nas lom na" sporan "an Barbie. Mar sin an uairsin thig trom-inntinn a-steach agus thèid an ìre fèin-mharbhadh suas. B ’fheàrr leam faighinn air thoiseach air an Nollaig le bhith a’ call dà chileagram roimhe (no trì ma tha cùisean a ’coimhead ro mhath), agus mar sin tha mi mu thràth ag ithe na tha mi ag iarraidh gun aithreachas. Smaoinich mu dheidhinn, oir tha e na bheachd eadhon nas fheàrr na tha e a ’fuaimeachadh. Agus is e sin as coireach an-diugh bheir mi taghadh de tagraidhean foirfe airson ro-chall na kilos a tha thu a ’dol a ghlacadh anns na pàrtaidhean gràidh sin.

Na h-aplacaidean as fheàrr airson na kilos a chall a tha fios agad gu bheil thu a ’dol a ghabhail

Tha fios aig an fheadhainn a tha eòlach orm mu thràth gu bheil spòrs agus chan eil mi gu math faisg, is fheàrr leam a bhith a ’smaoineachadh ma ruitheas mi gu bhith a’ faighinn am badeigin, no gu bheil ruith gu lag. Ach uaireannan feumaidh tu am peilear a bhìdeadh agus beagan a sguabadh, eadhon nas motha na sin nas fhaide air adhart tha thu a ’dol a dh’ fhaighinn mar dhuais na mìlsean blasta a bhios a ’Bh-Uas Milagritos a’ cur air a ’bhòrd gach bliadhna. Is e sin as coireach gu bheil sinn a ’dol a choimhead sreath de dh’ aplacaidean gus cuideam a chall ann an dòigh dhùbailte: tron ​​bheul agus tro ghluasad, agus mar sin a ’toirt tionndadh eile don taghadh mòr de aplacaidean gun tug ar co-obraiche Rafa a-steach sinn mu thràth.

Faigh air adhart ron Nollaig! Aplacaidean gus aire a thoirt do do shlàinte agus cuideam a chall

RUN airson cuideam a chall

Tha e soilleir gu robh leasaiche an aplacaid seo airson a dhleastanas a shoilleireachadh agus mar sin, chan eil "Ruith gus cuideam a chall" a ’fàgail teagamh sam bith carson a tha e. Àrdaich do phut bhon chathair, cuir air an deise-aodaich a tha a ’cruthachadh dust anns a’ chlòsaid agus lean stiùireadh an aplacaid sgoinneil seo a chuidicheas tu gus na notaichean sin air an do bhruidhinn sinn mu thràth a chall.

An aon aplacaid a ruith air Google Play air a dhealbhadh gu sònraichte airson call cuideim. Dèan ruith gad chuideachadh gus na h-amasan agad a ruighinn!

Gu sònraichte airson cuideam a chall:  plana eadar-ama sònraichte airson ruith, coiseachd agus sprinting.
- Tagh bho 6 prògraman trèanaidh, fad iomlan de 48 seachdainean;
- 3 ìrean de dhuilgheadas: Luchd-tòiseachaidh, eadar-mheadhanach agus adhartach;
- Planaichean trèanaidh deiseil 2-mhìos, 3 workouts gach seachdain.

cuideam a chall

PLANAICHEAN TRÈANADH AIRSON GACH CEART: Barrachd planaichean trèanaidh gus iomadachadh do workouts.
- A ’ruith gus cuideam a chall;
- Trèanadh 5 km;
- Trèanadh 10 km;
- Tòisich a ’ruith;
- Coisich gu cuideam a chall.

Tha e cuideachd a ’toirt a-steach staitistig de gach seòrsa, gnìomh sòisealta airson a roinn le do charaidean, comhairle mu bhiadh, aodach agus mòran a bharrachd ...

Faodaidh tu faigh e an-asgaidh ann am Google Play Store.

Trèanadh ann an 7 mionaidean

Tha tòrr thagraidhean dhiubh sin, is e seo dìreach aon dhiubh. Agus ged a chailleas tu cuideam a ’ruith, faodaidh tu cuideachd tòiseachadh a’ toirt beagan cumadh dha na fèithean agad le seo Cairt 7-mionaid, prògram eacarsaich air a dhealbhadh gu saidheansail a tha air a bhith soirbheachail gu h-eadar-nàiseanta. Gu dearbh, feumaidh tu a bhith seasmhach agus a dhèanamh gach latha. Siuthad! Chan eil sin ach 7 mionaidean.

A bheil thu airson gum bi do bhodhaig ann an cumadh airson fìor? 
A bheil dragh ort fhathast mu cho daor sa tha e a dhol don gym? 
Luchdaich sìos am modh obrach 7-mionaid as fheàrr.

Chaidh na 12 gnàthasan a dhealbhadh stèidhichte air rannsachadh saidheansail. Faodaidh tu corp foirfe a choileanadh ma nì thu eacarsaich gach latha le bhith a ’leantainn gu teann na 12 cleachdaidhean ann an òrdugh. Chan eil agad ach cathair, balla, agus 7 mionaidean.

Bidh an trèanair beòthail gad theagasg gu grafaigeach agus gu fradharcach.
Cuimhnich ro agus às deidh gach gnàth-chleachdadh.
Clàraich na cleachdaidhean agad le graf.

Faodaidh tu luchdaich sìos e an-asgaidh air Google Play Store

Daithead Dukan

Agus ged a tha luchd-càineadh aice "aig bàrr na sluasaid," tha mìltean de luchd-dìon dìleas ann cuideachd, mi fhìn nam measg. Is e "daithead Dukan" an app oifigeil den daithead ainmeil seo a chruthaich an Dr, Pierre Dukan. Tha e gu cinnteach nas freagarraiche às deidh na Nollaige, ge-tà, a-nis, faodaidh tu a ’chiad dòigh-obrach a bhith agad leis agus caillidh tu na notaichean sin a tha thu an dùil a ghabhail os làimh. Ach BEWARE! Is e daithead fad-ùine a th ’ann.

daithead-dukan

Tha an tagradh an-asgaidh ri luchdachadh sìos agus a ’tabhann ùine gun phàigheadh ​​seachd latha dhut às deidh sin faodaidh tu an dreach slàn a cheannach airson dìreach € 2,99

Faodaidh tu luchdaich sìos app daithead Dukan ann am Google Play Store.

Agus le seo tha sinn a ’crìochnachadh, nach e ceist a th’ ann a bhith a ’bàsachadh?


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Blog Actualidad
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.

bool (fìor)