Ní mór dúinn aire a thabhairt do shláinte fhisiciúil agus í a choinneáil ag na leibhéil is fearr i gcónaí, a bhaineann freisin le sláinte mheabhrach. Tugann sé seo buntáistí soiléire dúinn a théann i bhfeidhm go dearfach ar ár bhfolláine agus ar ár gcuma, ach chuige seo caithfimid aclaíocht a dhéanamh go minic; tá sé díobhálach aon rud a dhéanamh ar leibhéal fisiceach.
Tá sé tábhachtach freisin eolas a bheith agat ar aclaíocht. Ní mórán úsáide é a dhéanamh mícheart, agus chun na hiarmhairtí go léir a d’fhéadfadh sé seo a chur i láthair dúinn (mar ghortuithe agus deora matáin, mar shampla), cuirimid an tiomsú seo i láthair, ina bhfaighidh tú na feidhmchláir calisthenics is fearr do d’fhón Android, ionas gur féidir leat gníomhaíochtaí agus cleachtaí a dhéanamh i gceart ó do theach agus gan dul chuig seomra aclaíochta chun fanacht aclaí agus i sláinte mhaith choirp.
Sula ndéanann tú na feidhmchláir a liostáil, caithfidh tú é sin a thuiscint Is éard atá i Calisthenics, dóibh siúd nach bhfuil a fhios acu, sraith cleachtaí agus workouts nach ndéantar ach le do mheáchan coirp féin, gan gá meaisíní nó meáchain speisialta a úsáid dó. Agus é seo san áireamh, leis na feidhmchláir calisthenics seo a leanas a liostálann muid thíos, ní bheidh aon rud ag teastáil uait ach fonn aclaíochta, agus an rud is fearr ar fad ná gur féidir leat é a dhéanamh ó do theach nó áit ar bith eile, agus ag an am is fearr leat.
Innéacs
Calisteniapp - Calisthenics agus Workout Sráide
Cuirimid tús leis an dtiomsú le Calisteniapp, ceann de na feidhmchláir aclaíochta is íoslódáilte ar an Store Súgartha. Tá catalóg measartha fairsing cleachtaí, gníomhaíochtaí agus seisiún oiliúna aige, ar féidir iad a choigeartú d’úsáideoirí tosaitheoirí, idirmheánacha nó ardleibhéil, ag brath ar riocht fisiceach tosaigh gach duine. Ó más duine thú a thosaíonn ón tús go duine a bhfuil am agus taithí aige i saol na cleachtaí, tá an aip seo oiriúnach duitse.
Tá sé deartha chun gach grúpa matáin a fháscadh go hiomlán, rud a fhágann go bhfuil sé an-oiriúnach chun mais a shainiú agus a ghiniúint. Thairis sin, cabhraíonn sé le friotaíocht an choirp agus feidhmíocht choirp a mhéadú do ghníomhaíochtaí agus do spóirt eile. Is féidir leat rogha a dhéanamh as go leor workouts atá san áireamh saor in aisce, nó iad féin a dhéanamh leis an cruthaitheoir saincheaptha workouts.
Le Calisteniapp ní amháin go mbeidh iliomad cleachtaí, gnáthaimh agus cleachtaí oibre ar fáil duit, ach freisin Is féidir leat é a úsáid freisin chun do dhul chun cinn a mheas ag deireadh gach seisiúin, rud a chabhraíonn le súil a choinneáil ar an dul chun cinn.
Má tá am teoranta agat chun do ghnáthaimh a dhéanamh, tá feidhm sceidil ann a chuimsítear agus a chuidíonn leat tú féin a eagrú níos fearr chun spás a fháil chun cleachtaí a dhéanamh.
Mar fhocal scoir, mura bhfuil a fhios agat go díreach conas gach cleachtadh a dhéantar san iarratas a dhéanamh (mar go bhfuil roinnt ann a d’fhéadfadh a bheith casta go leor), léireoidh Calisteniapp go soiléir conas iad a dhéanamh, le hailt oideachasúla agus léaráidí teagascacha.
Aip Workout Sráide
Is aip calisthenics den scoth eile é Street Workout App ina bhfuil stór fairsing de ghnáthaimh workout, seisiúin, cleachtaí, agus gníomhaíochtaí iomlána do thosaitheoirí agus d’úsáideoirí ardleibhéil araon.
Tagann sé le dúshláin a thástáil stamina do choirp agus a chabhróidh leat saille a dhó, calories a ithe go tapa, agus mais muscle a shainiú agus a mhéadú go tapa, fad a dhéantar iad go comhsheasmhach agus i gceart, ní fadhb í sin a bhuíochas leis na léaráidí a thaispeántar le gach cleachtadh ar fhorghníomhú maith.
B’fhéidir gurb é an t-aon rud dona faoin bhfeidhmchlár seo ná go bhfuil sé i mBéarla, ach ní bac é sin ar a úsáid éasca, ós rud é go bhfuil sé an-idirghníomhach agus go bhfuil a chomhéadan eagraithe go han-mhaith, ionas gur féidir le duine ar bith é a úsáid chun a riocht fisiceach a fheabhsú. .
Teicsin
Maidir leis na lúthchleasaithe sin atá ag iarraidh mais muscle a mhéadú agus a shainiú ar fud an choirp, Is rogha spéisiúil eile é Thenics a bhfuil go leor pleananna aclaíochta ann d’úsáideoirí agus do lúthchleasaithe ar gach leibhéal.
Cibé an ndearna tú aclaíocht riamh i do shaol nó gur leannán giomnáisiam crua tú, tá an aip calisthenics seo ar cheann de na cinn is fearr is féidir leat a fháil ar an Store Súgartha faoi láthair, le rátáil 4.7 réalta bunaithe ar níos mó ná milliún íoslódálacha agus na mílte athbhreithniú dearfach den chuid is mó ag aibhsiú a buntáistí.
Mura bhfuil smaoineamh iontach agat faoi cad atá le déanamh agus cá háit le tosú, níl aon rud le déanamh imní duit; endowed le pleananna oiliúna a threoraíonn tú go laethúil agus i gcónaí, le treoracha léiriúcháin a thaispeánann duit conas gach gníomhaíocht a dhéanamh. Chomh maith leis na cleachtaí atá le déanamh a chur i láthair, tagann sé le cleachtaí téimh agus síneadh chun gortuithe de chineál ar bith a sheachaint le linn seisiúin strenuous le meáchan coirp.
Ar an láimh eile, tá na cleachtaí de réir a chéile, agus mar sin déanann siad oiriúnú de réir a chéile do dhul chun cinn an úsáideora. Ina dhiaidh sin, gineann sé taifead agus monatóireacht ar an éabhlóid lá i ndiaidh lae.
Caliverse - Calisthenics & Bodyweight Fitness
Níl an feidhmchlár calisthenics seo ar cheann de na cinn is mó a bhfuil tóir air, ach mar sin féin tá sé ar cheann de na cinn is fearr, agus deimhníonn a rátáil 4.7 réalta é. Agus is é atá i gceist le Caliverse ná aip a gheallfaidh torthaí duit gan aon fhorlíonadh, meáchan, meaisín nó giomnáisiam a bheith ag teastáil. Ní bheidh de dhíth ort ach do mheáchan coirp agus na treoirlínte a léiríonn sé le treoracha, seisiúin agus pleananna aclaíochta.
Ní amháin go bhfaighidh tú pleananna aclaíochta pleanáilte cheana féin, ach is féidir leat do cheann féin a chruthú freisin agus iad a shaincheapadh de réir mar is maith leat, d’fhonn na réimsí matáin is oiriúnaí do do riocht fisiceach a oibriú, dar leat. Cuimsíonn stór Caliverse níos mó ná 300 cleachtadh coirp agus 100 clár oibre le físeáin agus mínithe teicniúla ar conas iad a dhéanamh.
Tá dreasachtaí aige freisin: is féidir leat páirt a ghlacadh i ndúshláin gach mí agus aghaidh a thabhairt ar úsáideoirí eile d’fhonn torthaí a chur i gcomparáid agus a bheith mar bhuaiteoir. Rud atá suimiúil freisin ná go mbaineann sé le feidhmeanna cosúil le feidhmeanna líonra sóisialta, inar féidir leat do thorthaí a roinnt agus tuairimí cabhracha a fháil, chomh maith le iad a thabhairt, i measc rudaí eile.
Madbarz - Workouts Bodyweight
Foirfe do réimsí matáin mar na bhoilg, an chúl agus na cosa, chomh maith leis na hairm. Oibríonn Madbarz - Bodyweight Workouts an corp ar fad, le cleachtaí gan meáchan d’úsáideoirí gan taithí agus saineolaithe, mar tá léaráidí mionsonraithe ann ar conas gach ceann de na cleachtaí agus na treoracha oiliúna iomadúla atá aige a dhéanamh.
Ní amháin go ndíríonn Madbarz ar a dhéanamh go bhfaigheann tú mais muscle agus go sainmhíníonn tú do matáin, ach freisin ar an dó saille, ós rud é go gcomhcheanglaíonn go leor dá chleachtaí aeróbach le anaeróbach, ag tairiscint go leor cardio a chabhraíonn, ar a uain, le daoine le fadhbanna murtallach meáchan coirp a laghdú ar bhealach sláintiúil agus gan gá le meáchain, cé go bhfuil gnáthaimh aige freisin chun feidhmiú sa ionad Spórt.
Leis an aip calisthenics seo is féidir leat do ghnáthaimh workout saincheaptha a chruthú agus a shábháil. Cad atá níos mó, ligeann duit rogha a dhéanamh as go leor cleachtaí agus seisiún de réir faid nó grúpaí matáin ar leith, féach ranganna teagaisc físe míniúcháin do gach gníomhaíocht lena chur i gcrích i gceart, dúshláin a dhéanamh seachtain i ndiaidh seachtaine mar dhreasacht agus gnáthaimh oiliúna úsáideoirí eile a fheiceáil, i measc rudaí eile.
Aclaíocht Meáchan Coirp
Is feidhmchlár den scoth eile é Bodyweight Fitness do lovers calisthenics agus dóibh siúd atá ag iarraidh tosú ar an saol seo. Ní amháin go gceadaíonn sé duit neart a fháil, ach, sa bhreis ar a dhéanamh go bhfaigheann tú mais muscle, cuidíonn sé leat solúbthacht a mhéadú agus folláine a fheabhsú.
Is féidir deacracht na cleachtaí a mhodhnú, ag brath ar leibhéal an úsáideora, a fhéadfaidh raon ó thosaitheoirí go hardleibhéal, ionas go mbeidh gach ceann acu i gcomhréir lena riocht fisiceach mar an gcéanna.
Tá gnéithe cosúil le lasc ama, logáil oiliúna, rianú dul chun cinn le cairteacha agus stair mhionsonraithe, agus go leor eile, san aip calisthenics seo.
Tá Bodyweight Fitness ar cheann de na feidhmchláir is mó éilimh dá leithéid, leis na mílte íoslódálacha agus rátáil réalta 4.7 den scoth bunaithe ar na mílte léirmheas. Tá sé ar cheann de na cinn is fearr, gan amhras, agus is é sin an fáth go ndéanaimid é a liostáil sa chnuasach seo.
FitTap le DAREBEE
Tá sé ar cheann de na feidhmchláir calisthenics is éadroime atá ar fáil ar an Store Súgartha anois, ag meáchan thart. 13 MB, agus is é sin toisc go bhfuil sé ar cheann de na cinn is simplí. Mar sin féin, ní hé sin an fáth nach bhfuil mórán le tairiscint aige ar leibhéal na cleachtaí oibre agus na ngnáthamh aclaíochta.
Tá go leor cleachtaí san fheidhmchlár seo is féidir leat a dhéanamh i ndiaidh a chéile agus gan stopadh, le híomhánna a threoraíonn tú tríd an bpróiseas, a dhéantar a uainiú de réir do riocht fisiceach. Oibríonn an corp ar fad, ón torso iomlán, ar ais, agus airm go dtí na cosa agus na laonna.
Fitloop: Aclaíocht Meáchan Coirp
Mar fhocal scoir, tá Fitloop againn: Bodyweigh Fitness, aip calisthenics an-mhaith a bhfuil go leor gnáthaimh aclaíochta aige le roghnú, ag brath ar do chuid riachtanas agus riachtanas. Tagann sé le feidhmeanna lasc ama agus stad-faire chun fad na seisiún a thaifeadadh.
Ar an láimh eile, tugann sé deis duit do chuid workouts a roinnt le húsáideoirí eile agus an tsraith agus an athrá cleachtaí go léir a dhéanann tú tar éis gach seisiún oiliúna aclaíochta a stóráil / shábháil. Tá a chomhéadan thar a bheith simplí freisin, mar sin níl sé deacair a úsáid.
Bí ar an chéad trácht