Füüsiline tervis on asi, mille eest peame alati hoolt kandma ja optimaalsel tasemel hoidma, mis kehtib ka vaimse tervise kohta. See toob meile ilmseid eeliseid, mis mõjutavad positiivselt meie heaolu ja välimust, kuid selleks peame sageli harjutama; füüsilisel tasandil mitte midagi tegemine on kahjulik.
Samuti on oluline teadmine, kuidas treenida. Valest tegemisest pole palju kasu ja selleks, et vältida kõiki tagajärgi, mida see meile võib tuua (näiteks vigastused ja lihasepisarad), esitame selle kogumiku, millest leiate parimad Android-telefoni kalanteenirakendused, et saaksite vormis püsimiseks ja hea füüsilise tervise tagamiseks kodus ja jõusaalis käimata korrektselt tegevusi ja harjutusi sooritada.
Enne rakenduste loetlemist peate sellest aru saama Kalisteenika neile, kes seda ei tea, on harjutuste ja treeningute komplekt, mida tehakse ainult teie enda kehakaaluga, ilma et oleks vaja selleks spetsiaalseid masinaid või raskusi kasutada. Seda silmas pidades ei vaja te järgmiste kalisteeniarakenduste abil, mis on loetletud allpool, muud kui soovi trenni teha ja mis kõige parem on see, et saate seda teha oma kodust või mujalt ja endale sobival ajal.
Calisteniapp - kalisteenika ja tänavatreening
Alustame koostamist Calisteniapp, üks Play poe kõige alla laaditud treeningrakendusi. Sellel on üsna ulatuslik harjutuste, tegevuste ja treeningute kataloog, mida saab kohandada nii algajatele, kesktaseme kui ka edasijõudnutele, sõltuvalt iga inimese esialgsest füüsilisest seisundist. Alates sellest, kui olete keegi, kes alustab nullist, kuni inimeseni, kellel on aega ja kogemusi harjutuste maailmas, on see rakendus teie jaoks.
See on loodud selleks, et pigistada igat lihasrühma täiel määral, mis muudab selle massi määratlemiseks ja genereerimiseks ideaalseks. Pealegi aitab see suurendada keha vastupanu ja füüsilist võimekust muude tegevuste ja spordialade jaoks. Võite valida paljude tasuta lisatud treeningute vahel või teha need ise kohandatud treeningute loojaga.
Calisteniapp pakub teie käsutuses mitte ainult mitut harjutust, rutiini ja treeningut, vaid ka Saate seda kasutada ka iga sessiooni lõpus oma edusammude hindamiseks, mis aitab jälgida arengut.
Kui teil on oma rutiinide teostamiseks piiratud aeg, on kaasas kalendrifunktsioon, mis aitab teil ennast paremini korraldada, et leida ruumi harjutuste tegemiseks.
Lõpuks, kui te ei tea täpselt, kuidas iga rakenduses märgitud harjutust sooritada (kuna on ka selliseid, mis võivad olla mõnevõrra keerukad), näitab Calisteniapp õppematerjalide ja didaktiliste illustratsioonidega selgelt, kuidas neid teha.
Tänavatreeningu rakendus
Street Workout App on veel üks suurepärane kalisteeniarakendus, mis sisaldab ulatuslikku treeningkava, seansse, harjutusi ja täielikke tegevusi nii algajatele kui ka edasijõudnutele.
See on varustatud väljakutsetega, mis proovivad teie keha vastupidavust ja aitavad teid põletada rasva, tarbida kiiresti kaloreid ning määratleda ja suurendada kiiresti lihasmassi, kui need on tehtud järjepidevalt ja korrektselt, mis pole probleemiks tänu iga harjutuse juures näidatud illustratsioonidele hea teostuse jaoks.
Selle rakenduse ainus halb asi on võib-olla see, et see on ingliskeelne, kuid see ei takista selle hõlpsat kasutamist, kuna see on väga interaktiivne ja liides on väga hästi korraldatud, nii et igaüks saab seda kasutada oma füüsilise seisundi parandamiseks .
Toonikud
Nende sportlaste jaoks, kes soovivad kogu keha lihasmassi suurendada ja määratleda, Thenics on veel üks huvitav alternatiiv, millel on palju treeningkavasid kõigi tasemete kasutajatele ja sportlastele.
Olenemata sellest, kas te pole kunagi elus trenni teinud või olete paadunud jõusaaliarmastaja, on see kalisteeniarakendus üks parimaid, mida praegu Play poest leiate, 4.7 tärnise hinnanguga, mis põhineb enam kui miljonil allalaadimisel ja tuhanded enamasti positiivsed arvustused, mis rõhutavad selle eeliseid.
Kui teil pole suurepärast ideed, mida teha ja kust alustada, pole midagi muretseda; on varustatud treeningplaanid, mis juhatavad teid iga päev ja alati, koos illustreerivate juhenditega, mis näitavad, kuidas iga tegevust sooritada. Lisaks lihtsalt sooritatavate harjutuste tutvustamisele kaasnevad sellega soojendus- ja venitusharjutused, et vältida igasuguseid vigastusi raskete kehakaaluga seansside ajal.
Teisest küljest on harjutused järkjärgulised, nii et need kohanduvad järk-järgult kasutaja edusammudega. Omakorda genereerib see päevast päeva evolutsiooni registreerimise ja jälgimise.
Caliverse - kalisteenika ja kehakaal
See kalisteenirakendus pole üks populaarsemaid, kuid siiski üks parimatest ja selle 4.7 tärnine hinnang kinnitab seda. Ja see on see, et Caliverse on rakendus, mis lubab teile tulemusi ilma täienduste, kaalu, masina või jõusaalita. Teil on vaja ainult oma kehakaalu ja juhiseid, mida see näitab juhendite, seansside ja treeningkavadega.
Te ei leia mitte ainult juba kavandatud treeningkavad, kuid võite ka ise luua ja neid oma maitse järgi kohandada, et töötada lihaspiirkondi, mis teie arvates on teie füüsilisele seisundile kõige sobivamad. Caliverse'i repertuaari kuulub üle 300 kehakaalu harjutuse ja 100 treeningut koos videote ja tehniliste selgitustega, kuidas neid teha.
Sellel on ka stiimuleid: saate tulemuste võrdlemiseks ja võitjaks saamiseks osaleda iga kuu väljakutsetel ja teiste kasutajatega silmitsi seista. Huvitav on ka see, et sellega kaasnevad sotsiaalvõrgustiku funktsioonidega sarnased funktsioonid, kus saate muuhulgas jagada oma tulemusi ja saada kasulikke kommentaare ning neile ka anda.
Madbarz - kehakaalu treeningud
Ideaalne lihaspiirkondadele nagu kõhulihased, selg ja jalad ning ka käed. Madbarz - kehakaalu treeningud töötavad kogu kehas ning kogenematute ja asjatundlike kasutajate jaoks on harjutusi ilma kaaluta, kuna sellel on üksikasjalikud illustratsioonid selle kohta, kuidas sooritada igaüks tema arvukatest harjutustest ja treeningjuhenditest.
Madbarz ei keskendu mitte ainult lihasmassi suurendamisele ja lihaste määratlemisele, vaid ka rasva põletamine, kuna paljud nende harjutused ühendavad aeroobse ja anaeroobse treeningu, pakkudes palju kardiotreeningut, mis omakorda aitab ülekaalulisusega inimestel vähendada kehakaalu tervislikul viisil ja ilma raskusteta, kuigi sellel on ka jõusaalis rutiinid, mida teha.
Selle kaloristika rakendusega saate luua ja salvestada oma kohandatud treeningrutiinid. Mis veel, võimaldab teil valida paljude harjutuste ja seansside vahel kestuse või konkreetsete lihasrühmade järgi, vaadake iga tegevuse selgitavaid videoõpetusi selle korrektseks läbiviimiseks, esitage väljakutseid nädalast nädalasse stiimulina ja vaadake muu hulgas teiste kasutajate treeningukavasid.
Kehakaalu sobivus
Kehakaal Fitness on veel üks suurepärane rakendus kalisteenika austajatele ja neile, kes soovivad selles maailmas alustada. See mitte ainult ei võimalda teil jõudu juurde saada, vaid lisaks lihasmassi suurendamisele, aitab teil suurendada paindlikkust ja parandada füüsilist vormi.
Harjutuste raskust saab muutaSõltuvalt kasutaja tasemest, mis võib ulatuda algajast edasijõudnuni, et igaüks vastaks kasutaja füüsilisele seisundile.
Sellel kalisteeniarakendusel on sellised funktsioonid nagu taimer, treeningupäevik, üksikasjalike diagrammide ja ajalooga edasijõudmise jälgimine ning palju muud.
Bodyweight Fitness on üks populaarsemaid omataolisi rakendusi, millel on tuhandeid allalaadimisi ja suurepärane 4.7 tärni hinnang põhineb tuhandetel arvustustel. See on kahtlemata üks parimatest ja seetõttu loetleme selle selles kogumikus.
FitTap autor DAREBEE
See on praegu Play poes saadaval olevate kergemate kalisteenirakendustega, mis kaalub umbes. 13 MB ja seda seetõttu, et see on üks lihtsamaid. Kuid see pole põhjus, miks see ei paku palju treeningu ja treeningukava tasemel.
Selles rakenduses on arvukalt harjutusi, mida saate teha järjest ja peatumata, piltidega, mis juhatavad teid läbi teie füüsilise seisundi järgi ajastatud protsessi. Töötab kogu kehal, alates kogu torsost, seljast ja kätest kuni jalgade ja vasikateni.
Fitloop: Kehakaalu sobivus
Lõpuks on meil olemas Fitloop: Bodyweigh Fitness, päris hea kalisteenirakendus, mille valimiseks on teie vajadustest ja nõuetest lähtuvalt palju treeningkavasid. Kaasas on taimeri ja stopperi funktsioonid seansside kestuse salvestamiseks.
Teiselt poolt võimaldab see teil jagada oma treeninguid teiste kasutajatega ja salvestada / salvestada kõik harjutuste seeriad ja kordused, mille teete pärast iga treeningtreeningut. Selle liides on ka äärmiselt lihtne, nii et seda pole keeruline kasutada.
