Η σωματική υγεία είναι κάτι που πρέπει να φροντίζουμε και να διατηρούμε πάντα στα βέλτιστα επίπεδα, το οποίο ισχύει και για την ψυχική υγεία. Αυτό μας φέρνει προφανή οφέλη που επηρεάζουν θετικά την ευημερία και την εμφάνισή μας, αλλά γι 'αυτό πρέπει να ασκούμε συχνά Το να μην κάνεις τίποτα σε φυσικό επίπεδο είναι επιβλαβές.
Η γνώση του τρόπου άσκησης είναι επίσης σημαντική. Δεν είναι πολύ χρήσιμο να κάνουμε λάθος και για να αποφύγουμε όλες τις συνέπειες που μπορεί να μας παρουσιάσει (όπως τραυματισμούς και μυϊκά δάκρυα, για παράδειγμα), παρουσιάζουμε αυτήν τη συλλογή, στην οποία θα τις καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής για το τηλέφωνό σας Android, ώστε να μπορείτε να εκτελείτε δραστηριότητες και ασκήσεις σωστά από το σπίτι και χωρίς να πηγαίνετε σε γυμναστήριο για να παραμείνετε σε φόρμα και σε καλή φυσική υγεία.
Πριν από την καταχώριση των εφαρμογών, πρέπει να το καταλάβετε Το Calisthenics, για όσους δεν το γνωρίζουν, είναι ένα σύνολο ασκήσεων και προπονήσεων που εκτελούνται μόνο με το δικό σας σωματικό βάρος, χωρίς να χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ειδικά μηχανήματα ή βάρη για αυτό. Έχοντας αυτό κατά νου, με τις ακόλουθες εφαρμογές γυμναστικής που παραθέτουμε παρακάτω, δεν θα χρειαστείτε τίποτα εκτός από την επιθυμία να ασκηθείτε και το καλύτερο από όλα είναι ότι μπορείτε να το κάνετε από το σπίτι σας ή οπουδήποτε αλλού και τη στιγμή που προτιμάτε.
Calisteniapp - Calisthenics και Street Workout
Ξεκινάμε τη συλλογή με Το Calisteniapp, μία από τις εφαρμογές άσκησης με τις περισσότερες λήψεις στο Play Store. Διαθέτει έναν αρκετά εκτεταμένο κατάλογο ασκήσεων, δραστηριοτήτων και εκπαιδευτικών συνεδριών, οι οποίες μπορούν να προσαρμοστούν για αρχάριους, ενδιάμεσους ή προχωρημένους χρήστες, ανάλογα με την αρχική φυσική κατάσταση κάθε ατόμου. Από αν είστε κάποιος που ξεκινά από το μηδέν έως ένα άτομο με χρόνο και εμπειρία στον κόσμο των ασκήσεων, αυτή η εφαρμογή είναι για εσάς.
Είναι σχεδιασμένο να συμπιέζει κάθε ομάδα μυών στο μέγιστο, καθιστώντας το ιδανικό για τον καθορισμό και τη δημιουργία μάζας. Επιπλέον, βοηθά στην αύξηση της αντίστασης του σώματος και της φυσικής απόδοσης για άλλες δραστηριότητες και αθλήματα. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε πολλές προπονήσεις που περιλαμβάνονται δωρεάν ή να τις κάνετε μόνοι σας με τον δημιουργό προσαρμοσμένων προπονήσεων.
Με το Calisteniapp όχι μόνο θα έχετε στη διάθεσή σας πολλές ασκήσεις, ρουτίνες και προπονήσεις, αλλά και Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για να αξιολογήσετε την πρόοδό σας στο τέλος κάθε συνεδρίας, που βοηθά στην παρακολούθηση της προόδου.
Εάν έχετε περιορισμένο χρόνο για να εκτελέσετε τις ρουτίνες σας, υπάρχει μια λειτουργία ημερολογίου που περιλαμβάνεται και σας βοηθά να οργανώσετε καλύτερα τον εαυτό σας για να βρείτε χώρο για ασκήσεις.
Τέλος, εάν δεν γνωρίζετε ακριβώς πώς να εκτελέσετε κάθε άσκηση που αναφέρεται στην εφαρμογή (καθώς υπάρχουν κάποιες που μπορεί να είναι κάπως περίπλοκες), το Calisteniapp θα δείξει με σαφήνεια πώς να το κάνετε, με εκπαιδευτικά άρθρα και διδακτικές εικόνες.
Εφαρμογή Street Workout
Η εφαρμογή Street Workout είναι μια άλλη εξαιρετική εφαρμογή γυμναστικής που διαθέτει ένα εκτεταμένο ρεπερτόριο ρουτίνας προπόνησης, συνεδρίες, ασκήσεις και ολοκληρωμένες δραστηριότητες τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους χρήστες.
Έρχεται εξοπλισμένο με προκλήσεις που θα δοκιμάσουν την αντίσταση του σώματός σας και θα σας βοηθήσουν κάψτε λίπος, καταναλώστε θερμίδες γρήγορα και ορίστε και αυξήστε γρήγορα τη μυϊκή μάζα, αρκεί να γίνονται με συνέπεια και σωστό, κάτι που δεν αποτελεί πρόβλημα χάρη στις απεικονίσεις που εμφανίζονται σε κάθε άσκηση για σωστή εκτέλεση.
Ίσως το μόνο κακό για αυτήν την εφαρμογή είναι ότι είναι στα Αγγλικά, αλλά αυτό δεν αποτελεί εμπόδιο στην εύκολη χρήση της, καθώς είναι πολύ διαδραστική και η διεπαφή της είναι πολύ καλά οργανωμένη, έτσι ώστε ο καθένας να μπορεί να τη χρησιμοποιήσει για να βελτιώσει τη φυσική τους κατάσταση .
Θέματα
Για αυτούς τους αθλητές που θέλουν να αυξήσουν και να καθορίσουν τη μυϊκή μάζα σε όλο το σώμα, Το Thenics είναι μια άλλη ενδιαφέρουσα εναλλακτική λύση που έχει πολλά σχέδια άσκησης για χρήστες και αθλητές όλων των επιπέδων.
Είτε δεν έχετε ασκήσει ποτέ στη ζωή σας είτε είστε λάτρης του γυμναστηρίου, αυτή η εφαρμογή γυμναστικής είναι μια από τις καλύτερες που μπορείτε να βρείτε στο Play Store, με βαθμολογία 4.7 αστέρων με βάση περισσότερες από ένα εκατομμύριο λήψεις και χιλιάδες κυρίως θετικές κριτικές που τονίζουν τα οφέλη της.
Εάν δεν έχετε καλή ιδέα για το τι να κάνετε και από πού να ξεκινήσετε, δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε. είναι προικισμένο με εκπαιδευτικά σχέδια που σας καθοδηγούν καθημερινά και ανά πάσα στιγμή, με ενδεικτικούς οδηγούς που σας δείχνουν πώς να εκτελείτε κάθε δραστηριότητα. Εκτός από την παρουσίαση μόνο των ασκήσεων που πρέπει να εκτελεστούν, συνοδεύεται από ασκήσεις προθέρμανσης και τεντώματος για την αποφυγή τυχόν τραυματισμών κατά τη διάρκεια επίπονων συνεδριών με σωματικό βάρος.
Από την άλλη πλευρά, οι ασκήσεις είναι σταδιακές, οπότε προσαρμόζονται σταδιακά στην πρόοδο του χρήστη. Με τη σειρά του, δημιουργεί ένα ρεκόρ και παρακολούθηση της εξέλιξης κάθε μέρα.
Caliverse - Calisthenics & Bodyweight Fitness
Αυτή η εφαρμογή calisthenics δεν είναι μια από τις πιο δημοφιλείς, αλλά είναι μια από τις καλύτερες και η βαθμολογία 4.7 αστέρων το πιστοποιεί. Και είναι ότι το Caliverse είναι μια εφαρμογή που σας υπόσχεται αποτελέσματα χωρίς την ανάγκη για κανένα συμπλήρωμα, βάρος, μηχανή ή γυμναστήριο. Θα χρειαστείτε μόνο το σωματικό σας βάρος και τις οδηγίες που υποδεικνύει με οδηγούς, συνεδρίες και προγράμματα άσκησης.
Δεν θα βρείτε μόνο ήδη προγραμματισμένα σχέδια άσκησης, αλλά μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε το δικό σας και να τα προσαρμόσετε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας, προκειμένου να λειτουργήσετε τις περιοχές των μυών που πιστεύετε ότι είναι οι πιο κατάλληλες για τη φυσική σας κατάσταση. Το ρεπερτόριο του Caliverse περιλαμβάνει περισσότερες από 300 ασκήσεις σωματικού βάρους και 100 προπονήσεις με βίντεο και τεχνικές εξηγήσεις για το πώς να το κάνετε.
Έχει επίσης κίνητρα: μπορείτε να συμμετέχετε σε προκλήσεις κάθε μήνα και να αντιμετωπίζετε άλλους χρήστες για να συγκρίνετε τα αποτελέσματα και να κερδίσετε. Κάτι που είναι επίσης ενδιαφέρον είναι ότι έρχεται με λειτουργίες παρόμοιες με αυτές ενός κοινωνικού δικτύου, στις οποίες μπορείτε να μοιραστείτε τα αποτελέσματά σας και να λάβετε χρήσιμα σχόλια, καθώς και να τα δώσετε, μεταξύ άλλων.
Madbarz - Προπονήσεις σωματικού βάρους
Ιδανικό για μυϊκές περιοχές όπως οι κοιλιακοί, η πλάτη και τα πόδια, καθώς και τα χέρια. Madbarz - Το Bodyweight Workouts λειτουργεί σε ολόκληρο το σώμα, με ασκήσεις χωρίς βάρος για άπειρους και έμπειρους χρήστες, καθώς έχει λεπτομερείς απεικονίσεις σχετικά με τον τρόπο εκτέλεσης καθεμιάς από τις πολυάριθμες ασκήσεις και εκπαιδευτικούς οδηγούς που διαθέτει.
Το Madbarz δεν εστιάζει μόνο στο να σας κάνει να κερδίσετε μυϊκή μάζα και να ορίσετε τους μυς σας, αλλά και στο καύση λίπους, δεδομένου ότι πολλές από τις ασκήσεις τους συνδυάζουν αερόβια με αναερόβια, προσφέροντας πολύ καρδιο που, με τη σειρά του, βοηθά τα άτομα με προβλήματα παχυσαρκίας να μειώστε το σωματικό βάρος με υγιεινό τρόπο και χωρίς να χρειάζεται βάρη, αν και έχει και ρουτίνες στο γυμναστήριο.
Με αυτήν την εφαρμογή γυμναστικής μπορείτε να δημιουργήσετε και να αποθηκεύσετε τις εξατομικευμένες εκπαιδευτικές σας ρουτίνες. Επί πλέον, σας επιτρέπει να επιλέξετε ανάμεσα σε πολλές ασκήσεις και συνεδρίες κατά διάρκεια ή συγκεκριμένες ομάδες μυών, δείτε επεξηγηματικά εκπαιδευτικά βίντεο για κάθε δραστηριότητα για τη σωστή εκτέλεση, εκτελέστε προκλήσεις κάθε εβδομάδα ως κίνητρο και δείτε τις ρουτίνες εκπαίδευσης άλλων χρηστών, μεταξύ άλλων.
Γυμναστήριο σωματικού βάρους
Το Bodyweight Fitness είναι μια άλλη εξαιρετική εφαρμογή για τους λάτρεις της γυμναστικής και όσων θέλουν να ξεκινήσουν σε αυτόν τον κόσμο. Όχι μόνο σας επιτρέπει να κερδίσετε δύναμη, αλλά, εκτός από να σας κάνει να κερδίσετε μυϊκή μάζα, σας βοηθά να αυξήσετε την ευελιξία και να βελτιώσετε τη φυσική κατάσταση.
Η δυσκολία των ασκήσεων μπορεί να τροποποιηθείΑνάλογα με το επίπεδο του χρήστη, το οποίο μπορεί να κυμαίνεται από αρχάριους έως προχωρημένους, ώστε ο καθένας να είναι σύμφωνος με τη φυσική κατάσταση του χρήστη.
Αυτή η εφαρμογή calisthenics διαθέτει λειτουργίες όπως χρονοδιακόπτη, ημερολόγιο εκπαίδευσης, παρακολούθηση προόδου με λεπτομερή γραφήματα και ιστορικά και πολλά άλλα.
Το Bodyweight Fitness είναι μία από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές του είδους του, με χιλιάδες λήψεις και εξαιρετική βαθμολογία 4.7 αστέρων με βάση χιλιάδες κριτικές. Είναι, χωρίς αμφιβολία, ένα από τα καλύτερα και γι 'αυτό το παραθέτουμε σε αυτήν τη συλλογή.
FitTap από την DAREBEE
Είναι μια από τις ελαφρύτερες εφαρμογές calisthenics που διατίθενται στο Play Store αυτήν τη στιγμή, με βάρος περίπου. 13 MB, και αυτό συμβαίνει επειδή είναι ένα από τα πιο απλά. Ωστόσο, αυτός δεν είναι ο λόγος για τον οποίο δεν προσφέρει πολλά στο επίπεδο προπόνησης και ασκήσεων.
Αυτή η εφαρμογή έχει πολλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε διαδοχικά και χωρίς διακοπή, με εικόνες που σας καθοδηγούν στη διαδικασία, η οποία χρονολογείται σύμφωνα με τη φυσική σας κατάσταση. Λειτουργεί ολόκληρο το σώμα, από ολόκληρο τον κορμό, την πλάτη και τα χέρια μέχρι τα πόδια και τα μοσχάρια.
Fitloop: Γυμναστήριο σωματικού βάρους
Τέλος, έχουμε το Fitloop: Bodyweigh Fitness, μια αρκετά καλή εφαρμογή γυμναστικής που έχει πολλές επιλογές άσκησης για να διαλέξετε, ανάλογα με τις ανάγκες και τις απαιτήσεις σας. Έρχεται με χρονοδιακόπτες και λειτουργίες χρονόμετρου για την καταγραφή της διάρκειας των συνεδριών.
Από την άλλη πλευρά, σας επιτρέπει να μοιράζεστε τις προπονήσεις σας με άλλους χρήστες και να αποθηκεύετε / αποθηκεύετε όλες τις σειρές και τις επαναλήψεις των ασκήσεων που ολοκληρώνετε μετά από κάθε προπόνηση. Η διεπαφή του είναι επίσης εξαιρετικά απλή, οπότε δεν είναι δύσκολο να χρησιμοποιηθεί.
