Fizičko zdravlje je nešto o čemu moramo voditi brigu i održavati ga uvijek na optimalnom nivou, što se odnosi i na mentalno zdravlje. To nam donosi očigledne koristi koje pozitivno utječu na našu dobrobit i izgled, ali za to moramo često vježbati; ne raditi ništa na fizičkom nivou je štetno.
Znanje kako vježbati je takođe važno. Nije od velike koristi raditi to pogrešno, a kako bismo izbjegli sve posljedice koje nam ovo može dovesti (poput povreda i suza mišića, na primjer), predstavljamo ovu kompilaciju u kojoj ćete pronaći najbolje aplikacije za gimnastiku za vaš Android telefon, tako da možete pravilno izvoditi aktivnosti i vježbe od kuće i bez odlaska u teretanu kako biste ostali u formi i dobrog fizičkog zdravlja.
Prije navođenja aplikacija, to morate razumjeti Kalistenika je za one koji ne znaju skup vježbi i treninga koji se izvode samo s vlastitom tjelesnom težinom, bez potrebe za upotrebom posebnih mašina ili utega. Imajući ovo na umu, sa sljedećim aplikacijama za gimnastiku koje smo naveli u nastavku, neće vam trebati ništa osim želje za vježbanjem, a najbolje od svega je što to možete raditi od kuće ili bilo gdje drugdje i u vrijeme koje više volite.
Calisteniapp - Kalistenika i ulični trening
Kompilaciju započinjemo sa Calisteniapp, jedna od najpreuzimanijih aplikacija za vježbanje na Play trgovini. Ima prilično opsežan katalog vježbi, aktivnosti i treninga, koji se mogu prilagoditi početnicima, srednjim i naprednim korisnicima, ovisno o početnom fizičkom stanju svake osobe. Ako ste netko tko od nule kreće do osobe s vremenom i iskustvom u svijetu vježbi, ova aplikacija je za vas.
Dizajniran je da maksimalno stisne svaku mišićnu skupinu, što ga čini idealnim za definiranje i stvaranje mase. Osim toga, pomaže u povećanju otpora tijela i tjelesnih performansi za druge aktivnosti i sportove. Možete odabrati jedan od brojnih treninga koji su besplatno uključeni ili ih napraviti vlastitim pomoću kreatora prilagođenih treninga.
Uz Calisteniapp nećete imati na raspolaganju samo više vježbi, rutina i treninga, već i Takođe ga možete koristiti za procenu napretka na kraju svake sesije, koji pomaže u praćenju napretka.
Ako imate ograničeno vrijeme za izvršavanje svojih rutina, uključena je funkcija kalendara koja vam pomaže da se bolje organizirate kako biste pronašli prostor za vježbanje.
Konačno, ako ne znate tačno kako izvoditi svaku vježbu naznačenu u prijavi (jer postoje neke koje mogu biti donekle složene), Calisteniapp će jasno naznačiti kako se to radi, obrazovnim člancima i didaktičkim ilustracijama.
Aplikacija Street Workout
Aplikacija Street Workout je još jedna izvrsna aplikacija za gimnastiku koja sadrži opsežni repertoar rutina vježbanja, sesija, vježbi i cjelovitih aktivnosti kako za početnike tako i za napredne korisnike.
Dolazi opremljen izazovima koji će testirati otpor vašeg tijela i pomoći vam sagorijevajte masnoće, brzo trošite kalorije i brzo definirajte i povećajte mišićnu masu, sve dok se rade dosljedno i korektno, što nije problem zahvaljujući ilustracijama prikazanim uz svaku vježbu za pravilno izvršavanje.
Možda je jedina loša stvar ove aplikacije ta što je na engleskom jeziku, ali to nije prepreka za njezinu jednostavnu upotrebu, jer je vrlo interaktivna i interfejs je vrlo dobro organiziran, tako da je svatko može koristiti za poboljšanje fizičkog stanja .
Zatim
Za one sportiste koji žele povećati i definirati mišićnu masu u cijelom tijelu, Thenics je još jedna zanimljiva alternativa koja ima mnogo planova vježbanja za korisnike i sportaše svih nivoa.
Bez obzira što nikada u životu niste vježbali ili ste zagriženi ljubitelj teretane, ova aplikacija kalistenika jedna je od najboljih koju trenutno možete pronaći na Play Storeu, s ocjenom 4.7 zvjezdica na osnovu više od milion preuzimanja i hiljade uglavnom pozitivnih kritika koje ističu njegove prednosti.
Ako nemate sjajnu ideju šta raditi i odakle započeti, nema razloga za brigu; je obdaren sa planove treninga koji vas vode svakodnevno i u svako doba, sa ilustrativnim vodičima koji vam pokazuju kako se izvodi svaka aktivnost. Uz samo predstavljanje vježbi koje treba izvesti, dolazi s vježbama zagrijavanja i istezanja kako bi se izbjegle bilo kakve povrede tijekom napornih seansi s tjelesnom težinom.
S druge strane, vježbe su postupne, pa se postupno prilagođavaju napretku korisnika. Zauzvrat, generira zapis i praćenje evolucije iz dana u dan.
Caliverse - Kalistenika i tjelesna težina
Ova aplikacija za kalisteniku nije jedna od najpopularnijih, ali je bez obzira na to jedna od najboljih, a to potvrđuje i ocjena od 4.7 zvjezdica. A to je da je Caliverse aplikacija koja vam obećava rezultate bez potrebe za dodatkom, težinom, mašinom ili teretanom. Trebat će vam samo vaša tjelesna težina i smjernice koje ona navodi s vodičima, sesijama i planovima vježbanja.
Ne samo da ćete pronaći već planirani planovi vježbi, ali možete ih stvoriti i prilagoditi po svom ukusu, kako biste obrađivali područja mišića za koja mislite da su najprikladnija za vaše fizičko stanje. Caliverseov repertoar uključuje više od 300 vježbi tjelesne težine i 100 treninga s video zapisima i tehničkim objašnjenjima kako ih raditi.
Također ima poticaje: možete sudjelovati u izazovima svakog mjeseca i suočiti se s drugim korisnicima kako biste usporedili rezultate i postali pobjednik. Zanimljivo je i to što dolazi sa funkcijama sličnim funkcijama društvene mreže u kojima možete dijeliti svoje rezultate i primati korisne komentare, kao i davati im, između ostalog.
Madbarz - Treninzi u tjelesnoj težini
Savršeno za mišićna područja poput trbuha, leđa i nogu, kao i ruku. Madbarz - Bodyweight Workouts radi na cijelom tijelu, s vježbama bez težine za neiskusne i stručne korisnike, jer ima detaljne ilustracije kako izvoditi svaku od brojnih vježbi i vodiča za vježbanje koje ima.
Madbarz se ne fokusira samo na to da povećate mišićnu masu i definirate mišiće, već i na sagorijevanje masti, budući da mnoge od njihovih vježbi kombiniraju aerobno i anaerobno, nudeći puno kardio treninga što, zauzvrat, pomaže ljudima s problemima gojaznosti da smanjiti tjelesnu težinu na zdrav način i bez potrebe za utezima, iako ima i rutine koje treba raditi u teretani.
Pomoću ove aplikacije kalistenike možete stvoriti i spremiti vaše prilagođene rutine vježbanja. Šta više, omogućuje vam odabir između brojnih vježbi i sesija po trajanju ili određenim mišićnim skupinama, pogledajte objašnjavajuće video tutorijale za svaku aktivnost radi pravilnog izvođenja, izvodite izazove iz tjedna u nedjelju kao poticaj i pogledajte rutinu obuke drugih korisnika, između ostalog.
Bodyweight Fitness
Bodyweight Fitness je još jedna izvrsna aplikacija za ljubitelje kalistenike i one koji žele započeti s ovim svijetom. Ne samo da vam omogućava da dobijete snagu, već vam osim što pridonosi i mišićnoj masi, pomaže vam da povećate fleksibilnost i poboljšate kondiciju.
Teškoća vježbi može se modificiratiOvisno o nivou korisnika, koji se može kretati od početnog do naprednog, kako bi svaki bio u skladu s fizičkim stanjem korisnika.
Ova aplikacija za gimnastiku ima značajke kao što su tajmer, zapisnik treninga, praćenje napretka s detaljnim kartama i historijama i još mnogo toga.
Bodyweight Fitness jedna je od najpopularnijih aplikacija ove vrste, sa hiljadama preuzimanja i izvrsnom ocjenom od 4.7 zvjezdica na osnovu hiljada recenzija. Bez sumnje je jedno od najboljih, i zato ga navodimo u ovoj kompilaciji.
FitTap od DAREBEE
To je jedna od najlakših aplikacija za gimnastiku koja je trenutno dostupna u Play Storeu, teška približno 13 MB, i to zato što je jedan od najjednostavnijih. Međutim, to nije razlog zašto nema puno toga za ponuditi na nivou treninga i rutina vježbanja.
Ova aplikacija ima brojne vježbe koje možete raditi uzastopno i bez zaustavljanja, sa slikama koje vas vode kroz proces, koji je vremenski određen prema vašem fizičkom stanju. Radi na cijelom tijelu, od cijelog trupa, leđa i ruku do nogu i teladi.
Fitloop: Bodyweight fitnes
Konačno, imamo Fitloop: Bodyweigh Fitness, prilično dobru aplikaciju za gimnastiku koja ima brojne rutine vježbanja, ovisno o vašim potrebama i zahtjevima. Dolazi s funkcijama tajmera i štoperice za bilježenje trajanja sesija.
S druge strane, omogućava vam dijeljenje treninga s drugim korisnicima i pohranjivanje / spremanje svih serija i ponavljanja vježbi koje završavate nakon svakog treninga vježbanja. Njegov interfejs je takođe izuzetno jednostavan, pa ga nije teško koristiti.
