Karantin zamanı evdən çıxmadan formada qalmaq üçün tətbiqetmələr

Evdən idman üçün proqramlar

Uzun günlər qapalı qalmalı olacağıq. Və gündə çox saat edəcəyimiz, demək olar ki, əlacsız, oturma həyatı. Bir çox idman və fiziki fəaliyyət həvəskarı və asılısı üçün bu böyük bir problem ola bilər. Ona görə bu gün sizə tövsiyə edəcəyik evdən idman edərək formada qalmağımız üçün bir neçə tətbiq.

İdman oynaya bilmədən dörd divar arasında olmağınızdan əziyyət çəkənlər üçün bir həll. Ancaq bu da hələ uyğun həyata atlamağa qərar verməyənlər üçün bir seçimdir. Evdən çıxmadan və fiziki fəaliyyətlə də məcburi "həbs" günlərini daha tez keçə bilərik və daha əyləncəli və ya fərqli bir şəkildə.

Tətbiqlər Coronavirus davam edərkən formada qalacaq

Sağlamlığımıza bir az vaxt ayırmağın vaxtı gəldi. Özümüzü evlərimizdə təcrid etməyə məcbur edən bu dəhşətli pandemiyanın davam etdiyi günlərdə fiziki formamızı qoruyub saxlaya bilərik. Hər şey Netflix, filmlər, oyunlar və biblolar ola bilməz. Divandan qalxmaq və bu təcridin fiziki sağlamlığımıza da təsir göstərməyəcəyinə əmin olmaq vaxtı gəldi. İndi artıq özünüzə baxmağa bir az vaxt sərf etməməyiniz üçün bir bəhanəniz yoxdur və bir az idman edin.

Tapdıq başlanğıc tətbiqləri fiziki fəaliyyətə və məşqə yavaş-yavaş başlamaq istəyənlər üçün mükəmməl istifadə edilə bilər. Həm də idmanlarına daha çox nəzarət edən insanlar üçün proqramlar tapdıq, pəhriz və gündəlik rutinlər inkişaf etdirilsin. Hərəkət etməyin vaxtının gəldiyini düşünürsənsə, şübhəsiz ki, bu Tətbiqlərdən biri bu addımı atmağa kömək edəcəkdir. Androidsis-dən dəstəkləyirik və işə başlamağınızı məsləhət görürük.

7 dəqiqəlik məşq

Məşq 7 dəqiqə

Bu kiçik məcmuədə mütləq fəaliyyət səviyyənizə uyğun bir tətbiq tapacağınızı söyləyərək başladıq. Buna görə də, siz kimlərdənsinizsə COVID-19, ailənizdə heç kimin əldə etmədiyi işi görəcəkdir, hərəkət et və idman oynamaq, bu gözlədiyiniz tətbiqetmə ola bilər. 24 saat içində bir gününüz var, yuxu, yemək yemək, ev işləri və hətta telefonla işləmək saatlarını götürün ... Kimin yeddi dəqiqəsi yoxdur?

Sizi hərəkətə gətirəcək bir tətbiq 7 gərgin məşq dəqiqəsi. Və bu yeddi dəqiqəni tökəcək və tər tökəcəksiniz. Bütün bu günlərdə özünüzü qorumaq üçün cəmi 7 dəqiqə vaxtınız olmayacaqmı? Əlbəttə! An gəldi, rahat paltar geyin və bu Tətbiqi yükləyin, peşman olmayacaqsan. Bir sıra sadə videolar ilə mükəmməl izah olunan müxtəlif məşqlər belə ki, istirahət etmədən ritmi izləyin.

Bu Tətbiqin yaradıcıları bunu təmin edirlər Gündəlik 7 dəqiqəlik məşqlə ürək-damar fəaliyyətimizi inkişaf etdirə biləcəyimiz elmi olaraq sübut edilmişdir və hətta arıqlamaq. Bu tətbiq üçün hazırlanmış məşqlər sizə kömək edir abs, ayaqları və qollarını gücləndirin. Sözdə HICT (İspan dilində: yüksək intensivlikli təlim sxemləri), bunun fiziki hazırlığı yaxşılaşdırmaq üçün təhlükəsiz, təsirli və səmərəli bir metod olduğunu nümayiş etdirir.

7 Dəqiqə Məşq
7 Dəqiqə Məşq
İnkişaf etdirici: Sadə Dizayn Ltd.
Qiymət: pulsuz

Düymələr, Abs və Ayaqlar

Qarın və Ayaqları Buttocks

Hələ GAP məşqləri barədə eşitməmisiniz? Etiraf etməliyəm ki, əvvəldən bu yalnız bir geyim firması kimi səslənirdi. Beləliklə, idman zalı nomenklaturaları üzrə mütəxəssis olmadığımız halda GAP olduğunu bilməməyimizin normal olduğunu normal qəbul edirik Buttocks, Abdomin and Legs üçün məşqə aiddir, eynən. Bədənin bu üç sahəsini xüsusi olaraq hədəfləmək üçün hazırlanmış bir tətbiq. Demək olar ki, qadın tamaşaçılar tərəfindən tələb olunan bir şey bu sahələrdə işləməyə daha çox əhəmiyyət verir.

Baxmayaraq ki, gördüyümüz kimi yalnız bədənin bu üç hissəsinə diqqət yetirən bir tətbiq, çox müxtəlif məşqlərə malikdir. Biz tapdıq 30-dan çox müxtəlif fəaliyyət növü Hazırlamaq. Beləliklə, həmişə eyni sahələrdə işləsək də, həmişə eyni məşqləri yerinə yetirmək və Buttocks, Abs və Legs Tətbiqi ilə məşq etməyə qərar verdiyimiz zaman dəyişə bilmək monoton olmaz. Güclü bir alt bədən istəsəniz, şübhəsiz ki, axtardığınız Tətbiqdir.

Bir tətbiq var Həyata keçiriləcək fəaliyyətin nədən ibarət olduğunu mükəmməl şəkildə görəcəyimiz bütün məşqlərin video izahı. Təfərrüatları itirməməyimiz və məşqləri mükəmməl yerinə yetirməyimiz üçün keyfiyyətli videolar və izahlı mətn. Biz tapdıq dörd fərqli istifadə rejimi və ayrıca öz məşq qaydalarımızı yarada bilərik. Çox tövsiyə olunur

Qarın Ayaqları Buttocks
Qarın Ayaqları Buttocks
İnkişaf etdirici: Sebastian sükan arxasında otur
Qiymət: pulsuz

30 gündə yağ yandırmaq üçün yoqa

Yoganın qadınlar və kişilər üçün sürətli kilo itkisi məşqləri və bədənin bütün metabolik proseslərini artırmaq üçün mükəmməl bir köməkçidir. Hər məşqdə istifadə olunan asanas metabolik prosesləri sürətləndirir, evdə məşqlərlə kalori yandırmağa başlayır və bütün əzələ qrupları üçün çox yaxşı bir yük təmin edir. Qarın yağını aradan qaldırın və yandırın, əlavə bir avadanlıq tələb olunmur: yalnız 10 dəqiqə pulsuz. Hər kəs tətbiq təhsili edə bilər - həm kişilər, həm də qadınlar üçün uyğundur. Artan mürəkkəbliklə viseral yağları itirmək və aradan qaldırmaq üçün bütün mərasimləri 3-dən çox fərqli təlimlə birləşdirdik.

Bildiyimiz bütün müqəddəslərə yalvararaq bu vəziyyətin 30 gün davam etməyəcəyinə ümid edirik. Hələ də belə olduğuna inanıram, bu Yoga'ya başlamaq üçün yaxşı bir fürsət ola bilər. İdman intizamı evimizin hər hansı bir küncündən həyata keçirmək üçün idealdır. Durumlarımızı yaxşılaşdırmaq və ya Yoga təcrübəsini ilk dəfə sınamaq bu çox təhsilli tətbiq sayəsində mümkündür. Biz tapdıq yeni başlayanlar üçün təlimlərvə yağ yandırdığımız və ya rəqəmi tonlaya biləcəyimiz digərləri.

Yoganın bir məşq olduğunu bilirik gündəlik duruşumuzu düzəltmək üçün mükəmməldirvə bu da kilo verməyə və ya bədən inkişafımızı yaxşılaşdırmağa xidmət edir. Təklif olunan asanas xidmət edir metabolik proseslərimizi yaxşılaşdırın, duruşdan asılı olaraq kalori yanmasını sürətləndirin və fərqli əzələ qruplarını gücləndirin.

Digər şeylər arasında Yoga ilə əlaqəli yaxşı şey budur təcrübəniz üçün heç bir aksessuara və ya avadanlığa ehtiyacımız olmayacaq. Yalnız bədənimiz və bu Tətbiqdə göstərilən duruşları yerinə yetirə bilmək üçün lazım olan səy. Gündə 10 dəqiqə ilə yaxşılaşma müşahidə edə bilərik və daha mürəkkəb məşqlər və ya duruşlar yerinə yetirmək üçün hər dəfə irəliləyin. Biz tapdıq 3-dən çox fərqli formasiyadan ibarət 50 proqram artan mürəkkəbliklə visseral yağları azaltmaq və aradan qaldırmaq.

CEFIT

CEFIT

Təhsilə başladığı gündən bəri ən uğurlu tətbiqetmələrdən biridir. Təəccüblü deyil ki, hazırda var dünyada 8 milyondan çox aktiv istifadəçi. A Ətraflı təlim proqramları ilə fitness tracker. Bir neçə tətbiqdən HD izahat video mövcud bütün məşqlərdə.

Biz tapdıq nailiyyətlərimizi qeyd etmək üçün əlimizdə olan müxtəlif vasitələr və həyata keçirilən təlim növü. JEFIT-i smartfonunuzda və ya kompüterinizin masaüstündə istifadə edə bilərsiniz. Çünki, idman salonunda istifadə edə bilərikLakin həm də evdə mümkün qədər həftəlik məşq qaydalarımızla davam etmək.

Fitness səviyyənizin əhəmiyyəti yoxdur, JEFIT-də sağlamlıq formanıza uyğun bir təlim tapa bilərsiniz. Bir sıra pulsuz məşqlər sayəsində fiziki vəziyyətinizi planlaşdıra bilərsiniz. Mövcudluğumuza görə təlim planlarını həftələrə və həftələrə bölmək seçimimiz olacaq. Şəxsi məşqçiniz avucunuza uyğundur.

VESCAPE (ən orijinal tətbiqlərdən)

VESCAPE Tətbiqi

Bir tətbiq orijinallığı üçün sevdik və təklif etdiyi üçün. İdman velosipedi evdən idman etmək üçün ən yaxşı seçimlərdən biridir. Əksər evlərdə anbar otağında yer tutan və ya palto paltarı rolunu oynayan bir aksessuar. Ancaq bu günlərdə daxili tənhalıq, şübhəsiz ki, bir çoxları tərəfindən tozlandı.

Bir idman velosipedi ilə yığacağımız kaloriləri yandıra bilərik. Və çox az bir məkanda tər tökə bilərik və günlərlə evdən çıxmadan qalmağımızın səbəb olduğu stresi bir az azad edə biləcəyik. Ancaq o da doğrudur ki, yerdən tərpənmədən divara baxarkən pedal çevirmək çox darıxdırıcıdır. VESCAPE, sabit bir yerdə pedal çevirməyi sıxmağı dayandıracaq.

Məşq məşqlərinizi çevirin əvvəllər heç yaşanmamış əyləncəli bir təcrübə. Vasitəsilə sürətlə qarşılıqlı əlaqəli video oyunlar Nə daşıyırıq? pedal çevirmə müqavimətinə müdaxilə edir. Ürək-damar hərəkətləri və aralıq təhsili unudulmuş idman velosipedimiz üçün.

Təəssüf ki, köhnə modelləri istisna edən tələblərdən biri də budur Təcrübənin dolu olması üçün bluetooth bağlantısına ehtiyacımız olacaq. Biz sayırıq həmçinin eliptiklər üçün bir versiyası ilə. Fərqli proqramlar və oyunlarla qarşılıqlı əlaqə sayəsində evdə pedal çevirmə təcrübəsi daha əyləncəlidir və hər şeydən əvvəl daha səmərəlidir.

Bu tətbiqetmə növünü saxlamırsınızsa, istəmədiyinizə görədir

Tövsiyələrimiz barədə nə düşünürsünüz? Biz əhatə etməyə çalışdıq bütün mümkün profillər. Hamımız evdəyik, bu günlərdə olduğumuz yer. İdman və fiziki məşqlərlə əlaqəli bu kiçik tətbiqetmə sayəsində biz edə bilərik, ən azı, mümkün qədər aktiv qalın hər istifadəçinin.

Bu məcburi təcrid vaxtı keçən kimi, Açıq hava idmanı tətbiqetmələri üçün (böyük məmnuniyyətlə) bir tətbiqetmə yığacağımıza söz veririk. Bu anda toxunduğu və həll etməli olduğumuz şeydir. Əvvəldə dediyimiz kimi. İdmanla məşğul olmamaq üçün artıq bəhanə yoxdur. İdman zalına ehtiyacınız yoxdur və varsa, istifadə edin! Bir nəzər sal evdəki kiçiklər üçün ən yaxşı təhsil proqramları.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Məlumat üçün cavabdehdir: Aktualidad Blog
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.