تطبيقات للحفاظ على لياقتك دون مغادرة المنزل أثناء الحجر الصحي

تطبيقات للتمرين من المنزل

سنضطر إلى البقاء في الداخل لعدة أيام. و عدة ساعات في اليوم الذي سنفعله ، تقريبًا بدون علاج ، الحياة المستقرة. للعديد من محبي الرياضة والنشاط البدني والمدمنين يمكن أن تكون هذه مشكلة كبيرة. لهذا السبب سوف نوصيك اليوم عدد قليل من التطبيقات حتى نتمكن من الحفاظ على لياقتنا من خلال ممارسة الرياضة من المنزل.

حل لمن يعاني من الوجود داخل أربعة جدران دون أن يتمكن من ممارسة الرياضة. لكن أنها ايضا خيار لأولئك الذين لم يقرروا بعد القفز إلى الحياة اللائقة. دون مغادرة المنزل ومن خلال النشاط البدني أيضًا يمكننا أن نجعل أيام "الحبس" القسري تمر عاجلاً وبطريقة أكثر تسلية أو مختلفة.

تطبيقات للحفاظ على لياقتك أثناء استمرار فيروس كورونا

حان الوقت لتكريس القليل من الوقت لصحتنا. خلال الأيام التي يستمر فيها هذا الوباء الرهيب ، والذي يجبرنا على عزل أنفسنا في منازلنا ، يمكننا الاستمرار في الحفاظ على شكلنا المادي. لا يمكن أن يكون كل شيء Netflix والأفلام والألعاب والحلي. حان الوقت للنهوض من الأريكة والتأكد من أن هذه العزلة لا تؤثر أيضًا على صحتنا الجسدية. الآن بالفعل ليس لديك أي عذر لعدم قضاء بعض الوقت في الاعتناء بنفسك ومارس بعض التمارين.

لقد وجدنا تطبيقات المبتدئين يمكن استخدامه بشكل مثالي لأولئك الذين يريدون البدء شيئًا فشيئًا في النشاط البدني والتدريب. ووجدنا أيضًا تطبيقات للأشخاص الذين لديهم سيطرة أكثر شمولاً على رياضتهموالنظام الغذائي والروتين اليومي لتطويره. إذا كنت تعتقد أن الوقت قد حان للتحرك ، فمن المؤكد أن أحد هذه التطبيقات سيساعدك على اتخاذ الخطوة. من Androidsis ، ندعمك ونشجعك على المضي قدمًا.

دقائق تدريب 7

تدريب 7 دقائق

لقد بدأنا بالقول إنه في هذه المجموعة الصغيرة ستجد بالتأكيد تطبيقًا يناسب مستوى نشاطك. لذلك إذا كنت ممن سيفعل COVID-19 ما لم يحققه أحد في عائلتك، تحرك و الرياضة، قد يكون هذا هو التطبيق الذي كنت تنتظره. في غضون 24 ساعة لديك يوم ، تقضي فيه ساعات النوم وتناول الطعام والقيام بالأعمال المنزلية وحتى العمل عن بعد ... من الذي ليس لديه سبع دقائق متاحة؟

أحد التطبيقات التي ستجعلك تتحرك أثناء 7 دقائق مكثفة من التمارين. وستجعل تلك الدقائق السبع تتسرب وتتعرق. هل أنت بجدية لن يكون لديك 7 دقائق لتعتني بنفسك خلال كل هذه الأيام محبوسًا؟ نعم طبعا! حانت اللحظة ارتدِ ملابس مريحة وقم بتنزيل هذا التطبيق، لن تندم. سلسلة من تم شرح تمارين مختلفة تمامًا باستخدام مقاطع فيديو بسيطة بحيث تتبع الإيقاع دون راحة.

منشئو هذا التطبيق يؤكدون ذلك ثبت علميًا أنه من خلال 7 دقائق من التمارين اليومية ، يمكننا تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية لدينا وحتى فقدان الوزن. تساعدك التمارين المصممة لهذا التطبيق تقوية عضلات البطن والساقين والذراعين. بناءً على ما يسمى HICT (بالإسبانية: دوائر تدريب عالية الكثافة) ، مما يدل على أن هذه طريقة آمنة وفعالة وفعالة لتحسين اللياقة البدنية.

7 دقيقة تدريب
7 دقيقة تدريب

الأرداف وعضلات البطن والساقين

الأرداف والبطن والساقين

ألم تسمع بتدريبات GAP حتى الآن؟ يجب أن أعترف أنه منذ البداية بدا الأمر وكأنه شركة ملابس فقط. لذلك نفترض أنه إذا لم نكن خبراء في تسميات الصالة الرياضية ، فمن الطبيعي ألا نعرف ما هو GAP يشير إلى تمرين الأرداف والبطن والساقين، حرفيا. تطبيق مصمم خصيصًا لاستهداف هذه المناطق الثلاثة من الجسم. شيء ما يطلبه الجمهور الإناث تقريبًا التي تعطي أهمية أكبر للعمل في هذه المجالات.

على الرغم من أن كما نراه هو تطبيق يركز حصريًا على هذه الأجزاء الثلاثة من الجسم، لديها مجموعة متنوعة من التمارين. نجد أكثر من 30 نوعًا مختلفًا من الأنشطة ليصنع. لذا ، حتى إذا كنا نعمل دائمًا في نفس المناطق ، فلن يكون من الممل إجراء نفس التمارين دائمًا وأن نكون قادرين على التغيير في كل مرة نقرر التدريب باستخدام تطبيق Buttocks و Abs و Legs. إذا كنت تريد جسمًا سفليًا قويًا ، فهذا بلا شك هو التطبيق الذي كنت تبحث عنه.

أحد التطبيقات التي تحتوي على شرح بالفيديو لجميع التمارين حيث سنرى تمامًا ما يتكون النشاط الذي سيتم تنفيذه. مقاطع فيديو ذات جودة عالية ونص توضيحي حتى لا نفقد التفاصيل ونقوم بالتمرين على أكمل وجه. نجد أربع طرق استخدام مختلفة ويمكننا أيضًا إنشاء إجراءات تدريب خاصة بنا. ينصح به بشده

بطن الساقين والأرداف
بطن الساقين والأرداف

اليوجا لحرق الدهون في 30 يوم

من المعروف أن اليوجا هي المساعد المثالي لتمارين إنقاص الوزن بسرعة لتدريب النساء والرجال ولتعزيز جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. تعمل الأساناز المستخدمة في كل تدريب على تسريع عمليات التمثيل الغذائي ، وبدء حرق السعرات الحرارية بالتمارين في المنزل ، وتوفر حمولة جيدة جدًا لجميع مجموعات العضلات. التخلص من دهون البطن وحرقها لا يتطلب أي معدات إضافية: 10 دقائق فقط مجانا. يمكن للجميع إجراء تدريب على التطبيق - فهي مناسبة لكل من الرجال والنساء. لقد قمنا بدمج جميع الاحتفالات في 3 برامج مع أكثر من 50 تدريبًا مختلفًا لفقدان الدهون الحشوية والقضاء عليها مع زيادة التعقيد.

نأمل ، متوسلين جميع القديسين الذين نعرفهم ، ألا يستمر هذا الوضع لمدة 30 يومًا. ما زلت واثقًا من ذلك ، قد تكون هذه فرصة جيدة للبدء في اليوجا. تخصص رياضي مثالي للقيام به من أي ركن من أركان منزلنا. يمكن تحسين أوضاعنا أو تجربة تجربة اليوجا لأول مرة بفضل هذا التطبيق التعليمي للغاية. نجد تمارين للمبتدئين، وغيرها التي يمكن أن نحرق بها الدهون أو نغمة الشكل.

نحن نعلم أن اليوغا هي تمرين مثالي لتصحيح وضعنا اليومي، وهذا يساعد أيضًا على إنقاص الوزن أو تحسين كمال الأجسام لدينا. الأساناس المقترحة تعمل على تحسين عمليات التمثيل الغذائي لدينا ، وتسريع حرق السعرات الحرارية وتعزيز مجموعات العضلات المختلفة ، اعتمادًا على الموقف.

الشيء الجيد في اليوجا ، من بين أمور أخرى ، هو ذلك لممارستك لن نحتاج إلى أي ملحقات أو معدات. فقط جسدنا والجهد اللازم لنكون قادرين على أداء المواقف التي يشير إليها هذا التطبيق. مع 10 دقائق في اليوم يمكننا أن نلاحظ التحسن والتقدم في كل مرة لأداء تمارين أو مواقف أكثر تعقيدًا. نجد 3 برامج بأكثر من 50 تشكيلات مختلفة لخفض الدهون الحشوية والقضاء عليها مع زيادة التعقيد.

جيفيت

جيفيت

من أنجح التطبيقات في قطاع التدريب منذ إطلاقه. ليس من المستغرب أن يكون لديها حاليا أكثر من 8 ملايين مستخدم نشط في جميع أنحاء العالم. A جهاز تعقب للياقة البدنية مع برامج تدريبية مفصلة. من بين التطبيقات القليلة التي تحتوي على شروحات فيديو بجودة HD على جميع التمارين المتاحة.

وجدنا أدوات مختلفة تحت تصرفنا لتسجيل إنجازاتنا ونوع التدريب الذي يتم إجراؤه. يمكنك استخدام JEFIT على هاتفك الذكي أو على سطح مكتب الكمبيوتر الخاص بك. لأن، يمكننا استخدامه في صالة الألعاب الرياضية، ولكن أيضا في المنزل لمواصلة ، قدر الإمكان ، مع روتين التدريب الأسبوعي لدينا.

لا يهم مستوى لياقتك، في JEFIT ستجد تدريبًا مناسبًا لشكلك الصحي. يمكنك التخطيط لتكييفك البدني بفضل عدد من التمارين المجانية. وسيكون لدينا خيار تقسيم خطط التدريب إلى أسابيع وأيام في الأسبوع حسب توفرنا. مدربك الشخصي يناسب راحة يدك.

خطة تجريب وصالة ألعاب رياضية تعقب
خطة تجريب وصالة ألعاب رياضية تعقب

VESCAPE (من أكثر التطبيقات الأصلية)

تطبيق VESCAPE

أحد التطبيقات التي لقد أحببناها لأصالتها وما تقدمه. تعتبر دراجة التمرين من أفضل الخيارات لممارسة الرياضة من المنزل. أحد الملحقات التي تشغل مكانًا في غرفة التخزين في معظم المنازل ، أو تعمل كرف للمعاطف. لكن هذا في أيام العزلة المحلية هذه قد نفض الغبار بالتأكيد من قبل الكثيرين.

باستخدام دراجة التمرين ، يمكننا حرق تلك السعرات الحرارية التي سنراكمها. وفي مساحة صغيرة جدًا ، سنتمكن من التخلص من العرق والتخلص من القليل من التوتر الناجم عن البقاء دون مغادرة المنزل لعدة أيام. ولكن من الصحيح أيضًا أنه من الممل جدًا أن تقوم بالدواسة أثناء النظر إلى الحائط دون التحرك من المكان. ستجعل VESCAPE الدواسة في مكان ثابت تتوقف عن كونها مملة.

حول تمارينك التدريبية إلى تجربة ممتعة لم تختبرها من قبل. من خلال ألعاب الفيديو التي تتفاعل بسرعة ماذا نحمل؟ تتداخل مع مقاومة الدواسة. تمارين القلب والأوعية الدموية والتدريب المتقطع لدراجتنا الرياضية المنسية.

أحد المتطلبات ، التي تستبعد للأسف النماذج القديمة ، هو ذلك سنحتاج إلى اتصال بلوتوث حتى تكون التجربة ممتلئة. نحن نعد أيضا مع نسخة للبيضاوي الشكل. بفضل التفاعل مع البرامج والألعاب المختلفة ، أصبحت تجربة ركوب الدواسة في المنزل أكثر متعة وقبل كل شيء أكثر كفاءة.

تطبيق Vescape Exercise Bike & Cross Trainer
تطبيق Vescape Exercise Bike & Cross Trainer

إذا لم تحتفظ بالنوع مع هذه التطبيقات ، فذلك لأنك لا تريد

ما رأيك في توصياتنا؟ لقد حاولنا أن نضم كل التشكيلات الممكنة. نحن جميعًا في المنزل ، وهو المكان الذي يجب أن نكون فيه هذه الأيام. بفضل هذه المجموعة الصغيرة من التطبيقات المتعلقة بالرياضة والتمارين البدنية نحن، على الأقل، ابق نشيطا إلى أقصى حد ممكن لكل مستخدم.

بمجرد مرور وقت العزلة الإلزامية هذا ، نحن نعد بأن نجعل (بكل سرور) مجموعة من التطبيقات لممارسة الرياضة في الهواء الطلق. في الوقت الحالي ، هذا هو ما يلمسه ، وما يتعين علينا تسويته. كما قلنا في البداية. لا مزيد من الأعذار لعدم ممارسة الرياضة. لا تحتاج إلى أي مستلزمات رياضية ، وإذا كانت لديك ، فاستخدمها! ألق نظرة على أفضل التطبيقات التعليمية للأطفال الصغار في المنزل.


محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.

منطقي (صحيح)