Son muchos días los que vamos a tener que estar dentro de casa. Y muchas horas al día las que estaremos haciendo, casi sin remedio, vida sedentaria. Para muchos amantes y adictos al deporte y a la actividad física esto puede suponer un enorme problema. Por eso hoy os vamos a recomendar unas cuantas Apps para que podamos seguir estando en forma haciendo ejercicio desde casa.
Una solución para los que peor lleven estar entre cuatro paredes sin poder hacer deporte. Pero también es una opción para aquellos que aún no se han decidido por lanzarse a la vida fit. Sin salir de casa y a través de la actividad física también podremos hacer que los días de «encierro» obligado pasen antes y de forma más entretenida o diferente.
Apps para seguir en forma mientras dure el Coronavirus
Es momento de dedicar un poco de tiempo a nuestra salud. Durante los días que dure ésta horrible pandemia que nos obliga al aislamiento en nuestros domicilios podremos seguir manteniendo la forma física. No todo puede ser Netflix, películas, juegos y chucherías. Es el momento de levantarnos del sofá y hacer que éste aislamiento no pase también factura a nuestra salud física. Ahora ya no tienes excusa para no dedicar un poco de tiempo a cuidarte y hacer un poco de ejercicio.
Hemos encontrado aplicaciones para principiantes que pueden servir a la perfección para los que quieren iniciarse poco a poco en la actividad física y el entrenamiento. Y también hemos dado con Apps para personas que llevan un control más exhaustivo de su deporte, alimentación y rutinas diarias a desarrollar. Si crees que es momento de moverte, seguro que alguna de estas Apps servirá para que des el paso. Desde Androidsis te apoyamos y animamos a que te pongas en marcha.
Entrenamiento de 7 minutos
Hemos comenzado diciendo que en esta pequeña recopilación encontrarás seguro una App que sirva para tu nivel de actividad. Por eso, si eres de los que el COVID-19 hará lo que nadie de tu familia ha conseguido, moverte y hacer deporte, ésta puede ser la aplicación que estabas esperando. En 24 horas que tiene un día, quitando las horas de sueño, de comer, de realizar labores domésticas e incluso de tele-trabajar… ¿quién no tiene siete minutos disponibles?
Una aplicación que hará que te muevas durante 7 intensos minutos de ejercicio. Y hará que esos siete minutos cundan y llegues a sudar. ¿En serio no vas a tener 7 minutos para cuidarte durante todos estos días encerrado? ¡Claro que sí! Ha llegado el momento, ponte ropa cómoda y descarga ésta App, no te arrepentirás. Una serie de diferentes ejercicios perfectamente explicados con sencillos vídeos para que sigas el ritmo sin descanso.
Los creadores de ésta App aseguran que está científicamente probado que con 7 minutos de ejercicio diario podremos mejorar nuestra función cardiovascular e incluso bajar de peso. Los ejercicios diseñados para ésta aplicación te ayudan a fortalecer abdominales, piernas y brazos. Basados en los llamados HICT (en español: circuitos de entrenamiento de alta intensidad), que demuestran que éste es un método seguro, eficaz y eficiente para mejorar la forma física.
Glúteos, Abdominales y Piernas
¿Aún no has oído hablar de los entrenamientos denominados GAP? Tengo que reconocer que de entrada me sonaba sólo a nombre de firma de ropa. Así que damos por hecho que si no somos expertos en nomenclaturas de gimnasio es normal que no supiéramos que GAP se refiere al ejercicio para Glúteos, Abdomen y Piernas, literalmente. Una aplicación destinada a trabajar en concreto estas tres zonas del cuerpo. Algo demandado casi en su mayoría por el público femenino que da mayor importancia a trabajar éstas zonas.
Aunque como vemos es una App que se centra en exclusiva en éstas tres partes del cuerpo, cuenta con gran variedad de ejercicios. Encontramos más de 30 tipos de actividades diferentes a realizar. Así aunque siempre trabajemos las mismas zonas, no será monótono realizar siempre los mismos ejercicios y poder variar cada vez que decidamos entrenar con la App Glúteos, Abdominales y Piernas. Si quieres un tren inferior potente ésta es sin duda la App que buscabas.
Una App que cuenta con explicación en vídeo de todos los ejercicios donde veremos perfectamente en que consiste la actividad a realizar. Vídeos de buena calidad y texto explicativo para que no perdamos detalle y hagamos el ejercicio a la perfección. Encontramos cuatro modos diferentes de uso y además podremos crear nuestras propias rutinas de entrenamiento. Muy recomendable
Yoga para quemar grasa en 30 días
Esperamos rogando a todos los Santos que conocemos que ésta situación no llegue a durar 30 días. Aún confiando en que así sea, ésta podría ser una buena oportunidad para iniciarnos en el Yoga. Una disciplina deportiva ideal para llevar a cabo desde cualquier rincón de nuestra casa. Mejorar nuestras posturas o probar por primera vez la experiencia del Yoga es posible gracias a ésta App tan didáctica. Encontramos ejercicios para principiantes, y otros con los que podremos quemar grasa o tonificar la figura.
Sabemos que el yoga es un ejercicio perfecto para corregir nuestra postura diaria, y que también sirve para bajar de peso o mejorar nuestra musculación. Las asanas propuestas sirven para mejorar nuestros procesos metabólicos, acelerar la quema de calorías y reforzar, según las posturas, diferentes grupos musculares.
Lo bueno del Yoga, entre otras cosas, es que para su práctica no necesitaremos ningún accesorio o equipo. Sólo nuestro cuerpo y el esfuerzo necesario para poder realizar las posturas que nos indica esta App. Con 10 minutos al día podremos notar mejora y progresar cada vez para realizar ejercicios o posturas más complejas. Encontramos 3 programas con más de 50 formaciones diferentes para bajar y eliminar la grasa visceral con una complejidad creciente.
JEFIT
Una de las aplicaciones en el sector de los entrenamientos con mayor éxito desde su lanzamiento. No en vano, cuenta en la actualidad con más de 8 millones de usuarios activos a nivel mundial. Un rastreador de ejercicios con programas de entrenamiento al detalle. De los pocas Apps que cuentan con vídeo explicaciones en HD sobre todos los ejercicios disponibles.
Encontramos distintas herramientas a nuestra disposición para registrar nuestros logros alcanzados y el tipo de entrenamiento realizado. Podrás usar JEFIT en el smartphone o en el escritorio de tu ordenador. Por eso, podemos usarlo en el gimnasio, pero también en casa para continuar, en la medida de los posible, con nuestras rutinas semanales de entrenamiento.
No importa tu nivel de estado físico, en JEFIT encontrarás un entrenamiento apropiado a tu forma de salud. Podrás planificar tu acondicionamiento físico gracias a cantidad de ejercicios gratuitos. Y tendremos opción de dividir los planes de entrenamientos en semanas y días a la semana según nuestra disponibilidad. Tu entrenador personal cabe en la palma de tu mano.
VESCAPE (de las Apps más originales)
Una App que nos ha encantado por su originalidad y por lo que ofrece. La bicicleta estática es una de las mejores opciones para hacer deporte desde casa. Un accesorio que en la mayoría de las viviendas ocupa un lugar en el trastero, o hace las veces de perchero. Pero que en estos días de reclusión doméstica seguro que ha sido desempolvada por muchos.
Con una bicicleta estática podremos quemar esas calorías que vamos a ir acumulando. Y en muy poco espacio vamos a poder romper a sudar y soltar un poco el estrés que produce el permanecer sin salir de la casa durante días. Pero también es cierto que resulta muy muy aburrido pedalear mirando a la pared sin moverte del sitio. VESCAPE hará que pedalear en un sitio fijo deje de ser aburrido.
Convierte tus ejercicios de entrenamiento en una experiencia divertida nunca antes experimentada. A través de video juegos que interactúan con la velocidad que llevamos e interfieren en la resistencia al pedaleo. Ejercicios cardiovasculares y entrenamientos por intervalos para nuestra olvidada bicicleta estática.
Uno de los requisitos, que desgraciadamente descarta a los modelos más antiguos, es que necesitaremos conexión bluetooth para que la experiencia sea plena. Contamos también con una versión para elípticas. Gracias a la interacción con los diferentes programas y juegos, la experiencia de pedalear en casa resulta más divertida y sobre todo más eficaz.
Si no mantienes el tipo con estas Apps es porque no quieres
¿Que os han parecido nuestras recomendaciones? Hemos tratado de abarcar todos los perfiles posibles. En casa estamos todos, que en estos días es donde debemos de estar. Gracias a esta pequeña selección de Apps relacionadas con el deporte y el ejercicio físico podremos, al menos, mantenernos activos en la medida de las posibilidades de cada usuario.
En cuanto pase esta época de reclusión obligatoria, nos comprometemos a realizar (con mucho gusto) una recopilación de Apps para la práctica de deporte al aire libre. De momento es lo que toca, y con lo que tenemos que conformarnos. Como hemos dicho al principio. ya no hay excusas para no hacer ejercicio. No necesitas ningún útil de gimnasio, y si los tienes, ¡úsalos! Echa un vistazo a las mejores Apps educativas para los peques de la casa.
