እጆችዎ በሞባይልዎ ይተኛሉ? ይህ ነው መፍትሄው።

በሞባይል ስልኮች ወይም ስማርትፎኖች ብዙ እና ተጨማሪ ሰዓቶችን እናጠፋለን። ስክሪኖቹ ትልቅ ናቸው, መሳሪያዎቹ የበለጠ ክብደት አላቸው እና ከዚህ ሁሉ ጋር ብዙ ጊዜ በእጆቹ ውስጥ ደስ የማይል የመደንዘዝ ስሜት ይመጣል. በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ተጠቃሚዎች ዘንድ እየተለመደ የመጣው ይህ በሽታ ያለብዎት እርስዎ ብቻ አይደሉም።

ሞባይል ስልኩን በሚጠቀሙበት ጊዜ እጆችዎ እንቅልፍ ሊወስዱ ይችላሉ, መንስኤዎቹ ምን እንደሆኑ እና መፍትሄዎቻቸውን እንነግርዎታለን. በዚህ መንገድ ቀንዎን አስቸጋሪ የሚያደርጉትን የረዥም ጊዜ ጉዳቶችን ወይም ምቾት ማጣትን ማስወገድ ይችላሉ።

ሞባይል ስጠቀም እጆቼ ለምን ይደክማሉ?

በዘርፉ ስፔሻሊስቶች የተካሄዱት የቅርብ ጊዜ ትንታኔዎች የሞባይል ስልኮችን ከመጠን በላይ መጠቀማቸው በእጅ ላይ ጉዳት ያስከትላል, በአብዛኛው በተሳሳተ አኳኋን ምክንያት, ይህም የእጅ አንጓን ጅማትን ወይም የአንዳንድ አጥንቶችን ጅማትን ያብጣል. ከትንሽ ጣት ጋር የተዛመዱ ጉዳዮች ።

በእጅ አንጓ ላይ ያለው የመካከለኛው ነርቭ መጨናነቅ እ.ኤ.አ carpal ቦይ ሲንድሮም, በጣቶቹ ላይ የመደንዘዝ ስሜትን ያስከትላል ብዙውን ጊዜ በትንሽ ንክኪ እና በዚህ ሁኔታ ሲጫኑ ህመም ይሰማል ።

በተመሳሳይም ሌላ በጣም የተለመደ ጉዳት ነው de Quervain's tendinitis, ብዙውን ጊዜ በስክሪኑ ላይ በሚሸብልልበት ጊዜ ከአውራ ጣት የማያቋርጥ እንቅስቃሴ ጋር ይታያል። የኡልናር ነርቭ ጉዳቶችም ክርናቸው ላይ ለረጅም ጊዜ እንዲቆይ ማድረግ የተለመደ ነው። ለምሳሌ ሞባይል ስልኩን ይዘን አልጋ ላይ ተኝተናል።

በጣም የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው:

  • ከባድ ህመም
  • ጥንካሬ ማጣት
  • መደንዘዝ
  • መንቀጥቀጥ
  • የመሳብ ስሜት

እነዚህ ህመሞች በጊዜ ካልታከምናቸው ሥር የሰደደ ሊሆኑ ይችላሉ። ለዚህም ነው የሞባይል ስልኩን መጠነኛ አጠቃቀም በምን አይነት አኳኋን ወይም ሁኔታ ላይ በመመስረት መጠቀም ተገቢ ነው, ስለዚህ የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች እንደታዩ ልዩ ባለሙያተኞችን ማማከር አለብን.

የጉዳት ዓይነቶች እና መፍትሄዎቻቸው

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በተለይም በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ በምርመራ የተረጋገጡ የሞባይል ስልኮችን ከመጠን በላይ የመጠቀም ዓይነተኛ ጉዳቶች ብዙ ናቸው ይህም ዶክተሮችን በእጅጉ ያስጨንቃቸዋል.

የሞባይል ክርን

አንድ ምሳሌ የሞባይል ክርን, በሕክምና የሚታወቀው የኡላር ነርቭ መቆንጠጥ ወይም የኩቢታል ዋሻ ሲንድሮም እነዚህ መሳሪያዎች እስኪመጡ ድረስ አልፎ አልፎ የሚከሰት ህመም ነገር ግን በአሁኑ ጊዜ በምርመራዎች የተተኮሰ ነው.

በዚህ ሁኔታ የኡልነር ነርቭ በጠቅላላው ክንድ ከአንገት እስከ ትንሹ ጣት ድረስ የሚያልፍ ሲሆን በሚገርም ሁኔታ በሰው አካል ውስጥ በጡንቻ እና በአጥንት ያልተጠበቀ ትልቁ ነርቭ ነው። በተለምዶ "አስቂኝ አጥንት" በመባል የሚታወቀው በክርን ውጫዊ ክፍል ውስጥ ይህ ጉዳት በአብዛኛው የሚከሰትበት ነው. በተንቀሳቃሽ ስልካችን ለመጠቀም ለረጅም ጊዜ በማይንቀሳቀስ እና በተለዋዋጭ ቦታ ላይ ስንቆይ፣ ይህ ቁስሉ በድንገት ይታያል.

ገቢ ጥሪዎች በሞባይል ስልክ አይደውሉም: ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

ስፔሻሊስቶች ይወዳሉ ካይሮፕራክተር ሩዲ ገህርማን እንደዚህ አይነት ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳቶችን ለምሳሌ እንደ እንቅፋት ለመከላከል ብዙ ጊዜ እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ይመክራል። በተመሳሳይ ሁኔታ በጅማትና ጅማቶች የሚሠቃዩት ማይክሮ ትራማማ በቀላሉ አይጠገኑም ስለዚህ የመጀመሪያው ምክር ሞባይል ስልኩን የምንጠቀም ከሆነ በየጊዜው እንቅስቃሴ ማድረግ ነው.

ካርፔል ዋሻ ሲንድሮም

ብዙ ጊዜ የማይንቀሳቀስ የሞባይል ስልክ መያዝ እና የአጭር ርቀት ጣቶች የተጠቃሚ በይነገጽን ለመጠቀም፣ ጥሪው ይከሰታል የካርፓል ዋሻ ሲንድሮምየእጅ አንጓው መሃከለኛ ነርቭ መጨናነቅ ሆኖ ይመጣል። በካርፔል ቦይ ውስጥ በሚያልፉበት ጊዜ በተለዋዋጭ ጅማቶች እብጠት ምክንያት የሚከሰት። ይህ በብዙ የእጅ ጣቶች ላይ የመደንዘዝ እና የመደንዘዝ ስሜትን መፍጠሩ የማይቀር ነው፣ አብዛኛውን ጊዜ ትንሹ ጣት።

de Quervain's tendinitis

ወደ ፑጋር የሚወስዱት ሁለት ጅማቶች ማለትም አጭር ማራዘሚያ እና ረጅሙ ጠላፊዎች የሞባይል ስልኩን ከመጠን በላይ በሚጠቀሙ ሰዎች ላይም ይስተዋላል። ወደዚያ ሁኔታ በተለምዶ የሚታወቀው የ Querva's tendinitisውስጥ.

እነዚህ ጅማቶች የማራዘሚያ እና ወደ ኋላ የሚመለሱ እንቅስቃሴዎች አሏቸው ፣እጆቻችን በመረጃ ጠቋሚ ፣ በመሃል ወይም በቀለበት ጣት እና በአውራ ጣት አንድ ላይ የፒንሰር እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ያስችላቸዋል። በሌላ አነጋገር ለዕለት ተዕለት ሕይወታችን አስፈላጊ ናቸው.

በጣም የተለመዱት ምልክቶች በትንሽ ቁርጠት የታጀበ ጡጫ ፣ የመደንዘዝ ወይም የእጅ አንጓ ላይ ህመም ሲፈጠር ህመም ናቸው ። እነዚህን ህመሞች ካላከምን እና በጊዜ ሂደት የሚቆዩ ከሆነ, ውጤቱ ብዙውን ጊዜ አስከፊ ነው, ይህም ለማረም አስቸጋሪ የሆኑ ሥር የሰደደ ሕመም ወይም ጉዳቶችን ይፈጥራል.

ሌሎች የተለመዱ ጉዳቶች

በቃል የሚታወቁት እነዚህ ጉዳቶች ብቻ አይደሉም Whatsappitisነገር ግን እንደ:

  • Rhizarthrosis፡- የአውራ ጣት መገጣጠሚያን የሚሸፍነው የ cartilage መበስበስ እና ያለችግር እንዲንሸራተት ይረዳል።
  • ቀስቅሴ ጣት፡ ተጣጣፊው ጅማት አውራ ጣትን ከመጠን በላይ በመጠቀማቸው ምክንያት ኮንትራት ይይዛል።

እጆችን ለማደንዘዝ መፍትሄዎች

ጥሩ አማራጭ በቪታሚኖች E, B1, B6 እና B12 የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ ነው ሁልጊዜም በአመጋገብ ባለሙያ ወይም በህክምና ባለሙያ ቁጥጥር ስር የነጩን ቲሹዎቻችንን ጤና ለመጠበቅ ይረዳናል።

ሌላው በጣም የተስፋፋው መፍትሔ ለእነዚህ ህመሞች የተነደፉ ልምምዶችን ማከናወን እና ማከም ነው። በአውታረ መረቡ ውስጥ አብዛኛዎቹን እነዚህን መልመጃዎች ያገኛሉ ፣ ምንም እንኳን ምልክቶቹን ማቃለል ካልቻሉ ፣ ወደ ታማኝ ዶክተርዎ, ኪሮፕራክተርዎ ወይም ፊዚዮቴራፒስትዎ ጋር መሄድዎ ጥሩ ነው.

ነገር ግን በጣም ጥሩው አማራጭ የሞባይል ስልክን ከመጠን በላይ መጠቀምን ወዲያውኑ ማቆም ወይም ይህ ካልሆነ የተለያዩ አይነት አቀማመጦችን በመከተል ተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ የነርቭ ህዋሳችንን ጤና ለመጠበቅ የሚረዱን በተለይም ለክርን የተሰጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ነው። , ክንድ ወይም አንጓ, በተቻለ መጠን በተሻለ ቅርጽ እንድንቆይ ለማድረግ. ሞባይል ስልኮች ከህይወታችን ሊጠፉ አይችሉም፣ ስለዚህ እንዴት እንደምንጠቀምባቸው ማወቅ ምናልባት ምርጡ አማራጭ ነው።


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም.

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: የአክቲሊዳድ ብሎግ
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡